意識的に食べる。

【手帳にメモメモ～】

フィギュアスケートの紀平梨花選手（不思議な美を持った、笑顔の素敵な方）がテレビで

「食事には気をつけていて、その場でカロリーを調べられない時は写真をとって後で点検します。

　例えば考え無しにケーキを食べて、後で後悔したくない。

　同じ食べるなら、お肉を食べて栄養をとったほうがいいなって思います」

というようなことをおっしゃっていた。

体重管理の厳しいスポーツの選手とはいえ、食べ盛りの思春期なのにしっかり自己管理されててすごすぎます。

立派すぎて

「はは～っ！！」

てなります

五体投地したいくらい。

さて、この記事（→・筋肉のおかげか、睡眠のおかげか）に書いたとおり、過食しすぎないように食事メモをとるようになりました。

ってもダイエットはしない…なんでいちいち書くかっていうと、私の場合幼少期からの経験（小２にして痩せたくて仕方なかった）から

「痩せようと思えば思うほどかえって食べてしまってマイナスになる」

ことがわかってるから。

むしろ

「食べていいよ」

と許可した方が間食が減るくらいです

私の自我は天邪鬼なのかも…。

何事も

「すっごく○○（ポジティブな意味。例：天才）なんだよ」

と言われれば

「そこまでではなくない？」

と思い、

「すんごい××（ネガティブな意味。例：性格が悪くて意地悪）なんだよ」

と言われても

「そんな言われなきゃならないほどひどくはなくない？」

と思うことが多いから。

あと自己否定して己に攻撃性を向けると防衛システム的なものが誤作動するのかもしれない。

というわけで

「痩せようとしなくていい、お菓子だって食べていい。

　でも全部メモとろうね」

と実践してみた感想を書いてみます。

【間食量が激減！！】

間食量が初日からして激減しました。

お腹減っちゃってたくさん食べるのかな～と思いきや、ちょっと意識的になるだけで

「今はいらない」

って思えたんですよ。

意識するだけでこんな違うの？って今更ながら人の意思の力を思い知った感じ。

ということは、あの空腹感ってもしかして本当の空腹感とは違うのかもしれませんね。

行き場のないエネルギーが流れてしまうだけとか？

ほんの少し思考にエネルギーを流すだけで無駄使いしないですむのかも。

「かも」

ばっかりですいませんね。

【意識的になると美味しさ３倍！】

これは全く想像してなかった効果なんですが、ご飯もおかずもお菓子も…全ての美味しさが３倍にはなった感じがしてます。

なんとなく作って、あるいはあるから（お菓子とかね）、食べて

「おいしかった、ごちそうさま！」

ってやってたところが

「○○食べるの楽しみだな～」
　　↓
香りなど五感を出来るだけ使って食べるようになる。
　　↓
めちゃくちゃ美味しく感じる

満足感が違うから結果的に食事量がへるのかも？

この美味しさ倍増効果は、田房永子さんの『呪詛抜きダイエット』で主人公のエイコが

「腹八分目を意識しながら食べるのは難しい。

　けれど、前よりずっとずっと食事が美味しい」

といっている場面を思い出しました。

（感想記事も書いています。→・コミックエッセイ『呪詛抜きダイエット』）

意識的になるって大事ね…。

ちょうど時事ネタで盛り上がっているメメント・モリ（死を思え）ってやつと同じかな。

死を思えといえば、戦争を経験した世代の方がおっしゃる

「お友達を、恋人を、大切な人を大切にね。

　戦争になったら…二度と会えないかもしれないんだから…」

は誰もが定期的に耳を傾けるべき言葉だと思う。

「平成が戦争がなく終えられた」

と尊い御方がおっしゃいましたが、私はとある優しく気高い方が平成時代に

「戦争は終わってなんかいない、今この瞬間も世界中でやっている！」

とおっしゃったという逸話を忘れることはできません。

食事メモの話だったのになんだかシリアスな話で終わる。




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