ダイエットその後

１１月3日からまたまた始めたダイエット。（何回目かしら？）

「あすけんアプリ」を利用して1ヶ月半で約2キロの減量に成功しました。

痩せなければと思ったのは10月初めから。そこで以前の方法でダイエットすることにしましたが・・・・。

それがこの記事です。クリックしてご覧ください。

10月18日の「その一口が豚になる」

けれどもこの方法はとても面倒で長続きしません。

そこで娘の勧めで「あすけん」というアプリを使うことにしました。これがとても便利！

このアプリについては１１月１４日に記事としてアップしていますのでご興味のある方はご覧ください。

「あすけんアプリ」でダイエット

食事制限以外に１時間のウォーキングを時間の許す限り頑張ることにしています。

夏場は早朝ウォーキングでしたが、今はとても寒くまた暗くて無理。

正午前に家を出て、いつものコースを歩き、帰路スーパーに寄り買い物をするのが日課となっています。

正午前後はスーパーも空いていて、メモを見ながらさっさと買い物を済ませます。

土日はウォーキングコースもスーパーも混んでいるので行かないよう努めています。

さて、あすけんアプリによりますと、私がダイエットに必要とする一日のカロリーは１３３２カロリー。

このカロリーに抑えるのは結構きついですが、今のところは何とか。

しかしまだまだ食欲に任せて食べていると、あっという間にカロリーオーバーです。

こちらはある日の我が家の朝食、昼食、夕食メニュー。

　

これに間食のプリンを入れて１３７３カロリー。合格点です。

１０月末からの週単位の体重グラフ

体脂肪率のグラフ

またある日の我が家の夕食

お料理はあまり得意ではありません。お恥ずかしいですが、全てをお見せしました（苦笑）。

現在の体重５３，４キロ、体脂肪率２９．６％！Good Job　と言えるでしょう。