老化ドミノとウォーキング

今日１月１５日、元の成人の日。今は普通の日（笑）。

１月１５日は成人の日とインプットされてしまった私の脳内カレンダーはどうしようもありません。

遅ればせながら成人を迎えられた皆さん、おめでとうございます。

今は１８歳で成人ですよね。いつも疑問に思うのが、それじゃ～成人式は何歳で出席するの？と。

その判断は各自治体に任されるそうで、殆どが２０歳での出席だそうです。

当然でしょう。１８歳と言えば高校３年生！受験真っただ中で成人式どころではありません。

私の一番下の孫も１８歳、成人です。

今は１８日、１９日の共通テストに向けて追い込みに必至でしょう。祖父母はただ大人しく結果を待つのみです。

 

さて話は変って昨日だったでしょうか、Yahooニュースで「老化ドミノ」という言葉が眼に入りました。

きっとお読みになっている方が多いでしょうから、この場で改めて説明は致しません。

要は歩行機能が衰えると一気に老化が進み「老化ドミノ」が起こり認知症に繋がるということ。

歩くことがいかに大切かはよく分かりますが、大切なのは歩数や距離ではなく歩き方だそうです。

かかとから着地ししてしっかり地面をとらえながら、最後はつま先で力強く踏み込む。

一歩一歩の質を高めることがふくらはぎやすね周りの筋力強化になる。

全てわかっていることなのに、それがなかなかできません。

今日の東京は３月下旬の暖かさだとか。午前中１時間のウォーキングをしましたが、風邪が冷たく、

それほど暖かいとは思いませんでした。

 

私のウォーキングコース多摩川土遊歩道の桜並木もあと２カ月もすればピンク色の染まるでしょう。

楽しみです。また１年無事過ごすことができ桜を愛でられることに感謝しかありません。

あら！まだ２～３か月先のこと、何が起こるか分からないですけどね（苦笑）。

年明け６日ごろからウォーキングを再開、血圧が見事正常に戻りました。

早朝血圧はここ１０日間、ほぼ最高血圧１２０台、最小血圧７０台と理想的です。

この調子ですと２月末予約の頸動脈エコー検査は必要ないかもしれません。

 

ウォーキングがいかに大切かを実感してる今日この頃です。

 

令和７年事始めはお医者様へ

今年のお正月はとてもお天気も良く、過ごしやすい日々でした。

９連休とは、お仕事をしていらっしゃる皆さんには有難いお休みでしたね。

私も子供たち家族が帰宅して数日、後かたずけに追われ、６日月曜日が事始めとなりました。

 

まずは本来ならば年内に結果を聞きに行くはずだった主治医の元へ。

昨年暮れ、主治医の勧めもあり、糖尿病を最も確実に診断できる糖負荷テストを受けました。

この検査の詳細は昨年最後の記事「人並みに」に綴っております。

検査の結果は「糖尿病ではありません」！異常なし、正常でした。

コレステロールも中性脂肪の値も基準値内、尿にも糖は認められなかったとのことです。

良かったです。予備軍と言われ、いろいろ制約を受ける生活になるかな～と心配していただけにホッとしました。

これでスイーツも我慢しなくていいかしら

 

もう一つの宿題が血圧！

処方された漢方薬を１週間朝昼晩のみ、その結果血圧がどう変化したか。

今回ドクターはその変化をご覧になり、とても微妙、薬を飲んだ方が良いかどうか難しい判断だと仰いました。

年末から年初にかけて、収縮期血圧が１２０～１３０の低い時もあれば、１５０～１６０と高い時もありと乱高下。

私はできるだけ服薬は避けたい、ドクターにそう伝えました。

そこで先生から更なる検査の提案が。その結果によって服薬の有無を判断しましょうということになりました。

その検査とは頸動脈超音波検査！

頸動脈エコー検査は、首に超音波を当てることで、動脈硬化の状態や血管壁の狭窄などが分かります。

その頸動脈の状態いかんによって投薬の判断をなさるそうです。検査は２月末。

 

昨日から再びウォーキングを始めました。

お正月で間違いなく１キロ以上体重増加。怖くて体重計乗れません。

４月に孫娘が結婚式をあげます。それまで何とか痩せなければ・・・・。

人並みに

いよいよ今年も押し詰まってまいりました。

皆さま、順調に年末の家事、捗っていらっしゃいますか？私は「はて？？」です。

今日のタイトル「人並みに」は一体何が人並みなのか。これを人並みというのもおかしな気もしますが・・・・。

健康面で同世代の方たちと比較して、持病もなく健康で常備薬もない私。健康であると思いこんでいました。

唯一の疾患と言えば滲出型加齢黄斑変性症、眼病だけで、今のところは内臓的には問題ありません。

ところが主治医から糖尿病予備軍疑いを指摘され、経口ブドウ糖負荷試験を一度やってみてはどうかと勧められました。

空腹時血糖値は上限ギリギリ９９，過去１～２ケ月の血糖値の状態を反映するＨｂＡ１ｃが基準値を越えています。

ＨｂＡ１ｃは糖尿病をもっとも確実に診断できる検査だそうです。

＜風邪が大流行、いつものクリニックはとても混んでいました＞

そのためか今回主治医の勧めで糖負荷テストを受けることになりました。

朝食抜きで空腹のまま採血、ブドウ糖７５ｇを溶かした炭酸水のようなお水を飲み、

３０分、１時間、２時間後に採尿、採血し、血糖値を測定、糖尿病型、正常型、境界型を判断。

結果は１週間後だそうです。

自分的には血縁親族に糖尿病の人はいないので、おそらく正常であると思っていますが、

何しろ甘党のうえ、塩分も少し摂り過ぎている気がしますので結果がちょっとコワイです。

 

この糖尿に関連があるのかどうか？最近血圧が高く、今日はとうとう主治医に相談に行きました。

コロナ禍になってから、我が家では毎朝夫婦で体温と血圧を欠かさず測り続けてきました。

夫は降圧剤を服用していますので、正常（収縮期血圧１３０前後、拡張期血圧７５前後）です。

私はと言えば、変動が激しく、１２５前後のことがあれば、１５０を超えることもあり大暴れの血圧です。

今朝は起床前から頭痛がして気分すぐれず、いつもの朝のルーティンで血圧測定すると、

驚いたことに１６４/９１、何度測っても最高血圧１７０前後！

暫くして頭痛は治まり、他はいつもと変わらず元気なので少し様子見と思い、家事をすませ１１頃再度測定。

きゃ～！最高血圧１８０，最低血圧９９！これはほっておけない。

体調には異変はないのですが、明日が休みということもあり、慌てて主治医の元へ。

血圧手帖をじっくりご覧になった先生は、低い時もあるので、降圧剤はまだ飲まないで様子を見ましょうと、

漢方薬を１週間分処方されました。１週間後、糖負荷検査の結果説明と今後の血圧管理のご指導があるでしょう。

 

私の年齢になると（７８歳）、何らかの持病を抱えていらっしゃる方が多く、

服用しているお薬が何もない私は、よく珍しがられます。それが自慢でもあったのですが、

いよいよ私も歳相応、人並みになったと思うこの頃です。

 

さて目の調子も悪いこともあり、今年は今日でブログ納とし、しばらくお休み致します。

拙いブログをいつもお読みくださっている皆様に心から御礼申し上げます。

いつまで続くか分からないブログではありますが、また来年もどうぞ宜しくお付き合いくださいませ。

良いお年をお迎えください。

 

クリスマス明けまでコメント欄は開けておきますが、その後は閉じさせていただきます。

 

 

 

ワクチン接種と健康診断の結果～追記あり

秋をすっ飛ばし、あっという間に初冬となってしまったような昨今。

我が家はまだ暖房は入れていませんが、そろそろかな～と思っています。

 

１０月末、８回目のコロナワクチン接種をしました。

副作用も翌日微熱（３７度５分）が出ただけで済みました。そして今日はインフルエンザワクチンを接種。

もう少し後でもと思いましたが、既にインフルエンザの流行期に入っているとのことですから。

こちらは全くいつもと変わりません。両ワクチンとも大田区の場合は６５歳以上は自己負担なしです。

(最後に追記があります、自己負担免除はインフワクチンだけです）

予約も必要なく気軽に接種できますね。

 

１０月頭に受けた人間ドックの結果が先日届きました。

この年齢になると封を切るのに少しドキドキします。何か悪いことが書いてあったらどうしようって。

幸い精密検査の必要項目もなく、とりあえず歳相応に健康ということになるのかもしれません。

私的にはいくつか気になる所見はありますが、７割がたはＡ判定、残りがB,Ｃ判定。Ｃ判定は経過観察です。

腹部エコー検査と胃部内視鏡検査が毎回Ｃ判定です。

ホームドクターに検査結果をお見せし、詳しい説明をして頂きました。

石灰化はいわゆる動脈硬化のようなもの、食道裂孔ヘルニアは胸とお腹を隔てる横隔膜に、

食道裂孔という小さな穴があり、その穴から胃の一部が食道の方に飛び出す病気で、

加齢により横隔膜の筋肉が低下すると起こりやすいのだそうです。

それで時々、胃の内容物が逆流し、胸やけや胃もたれが起きていたのですね。食べ過ぎもあるのかも

 

そしてドクターが気になさったのが、Ｃ判定の糖代謝。ブドウ糖負荷試験を勧められました。

１０時間以上絶食の後、ブドウ糖検査薬を飲みながら３０分後、１時間後、２時間後と採血し、

血糖値を測定、血糖値を一定に保つ力があるかを判定、正常型、境界型、糖尿型かが決まります。

おそらく大丈夫でしょうが、一度検査しておくことを勧めますと。お願いすることにしました。

 

我が家から歩いて５分の内科クリニック、とても信頼のおける話易い先生で生涯お世話になるつもりです。

来年からは区の健康診査をこちらでして頂き、胃部内視鏡も腹部エコーも保険内診療でＯKだそうで、

高い人間ドックはもうパスすることに致しましょう。

 

　　　　　　　　　　　　

最近のラムちゃん、このおもちゃに異常に興奮するんです。

ペンギンさんに恋をし発情しているのかもしれません。

６ヶ月ごろ発情期がやってくるそうですが、おもちゃ、取り上げた方が良いのかしら？

今日も取り上げようとしたら、ガブリと噛まれました、痛いよ～ラムちゃん！

 

＜追記＞

思い違いをしていました。

大田区の場合、６５歳以上自己負担免除はインフルエンザワクチンだけです。

コロナワクチンは２５００円の自己負担があります。家計簿で確認しました。

この自己負担額も自治体によって金額が違うようですね。

横浜市は３０００円、広島市は３２００円のようです。

インフルエンザワクチンも横浜市の場合２３００円だそうです。

間違った情報、申しわけありません。

そんなに長生きしたいの？

いつまでこんな高額な検診を受けるつもりだろう。そんなに長生きしたいの？と自問自答。

 

昨日は人間ドック！毎年受け続けているけれど、正直いつも迷う。もうそろそろいいんじゃないかしら。

区の特定健診で十分ではないかとも思うのだけれど、やはり人間ドックの方が検査項目が多い。

特に区の検診には画像超音波検査がない。私は毎年この検査でひっかかりBかC判定。

アルコールは全く受け付けないのに脂肪肝、昨年、一昨年は胆嚢腺筋腫症、腹部大動脈硬化症が加わった。

胆嚢ポリープと指摘されたこともあるが、経過観察と言うことで特に精密検査も言われず放置。

今年はその超音波検査がいつもより長かった、丁寧だった、といいうより何か疑わしい病巣でも見つかったのか？

身体測定、体重は昨年より２キロ、腹囲も５センチ増えた。ただ身長は昨年と変わらず、ホッとした。

 

胃の検査は眠くなるお薬をお願いしての内視鏡検査（胃カメラ）。

こちらの病院は８０歳までは麻酔薬を使えるけれど、多くの病院では７５歳以上は不可。

今回、看護師にギリギリですねと少なめにしますと言われ、ご自宅にどなたかいらっしゃいますかとも聞かれた。

そんな年齢になったのかしらと情けなくなった。

 

心配した聴力は昨年と変わらずとのこと。自分では相当進んでいる自覚があるのだけれど。

昨年も精密検査をと言われた。が、普段の生活には左程の不便を感じていないのでこれも放置。

 

視力は裸眼ではなく矯正視力で計測。右目は０，８（眼科では１，０）、左目は計測不能。

黄斑変性症で殆ど見えていないのだと思う。その自覚は十分にある。これは悲しいかな、どうしようもない。

右目を大切にしよう。

 

詳細な結果報告は３週間から１ヶ月先になる。

怠惰な暑い夏を過ごしていたので、決して良い結果は期待できない少し心配。

 

区からインフルエンザと新型コロナウィルス感染症の定期接種のお知らせが届いた。

インフルエンザは無料、コロナワクチンは２５００円。

少し時期をずらして両方とも接種するつもりでいる、副作用は軽いので。

クリニックに伺うと今回は予約も要らず、いつでも良いのだそうだ。

まずはコロナワクチン、近日中に近所のクリニックで接種してもらうつもり。

インフルエンザは１１月末か１２月上旬の予定にしている。