東京2020公認プログラムin枚方 アシックスジャパン（株）主催、ウォーキング教室

11月30日　大阪府枚方市立渚市民体育館にて
東京2020公認プログラム
アシックスジャパン（株）主催
ウォーキング教室

講師を担当させていただきました。

 

 

 

アシックスジャパン（株）様は

東京2020のゴールドパートナーということで
このような　イベントを行うことができます。

 

 

受付後、足型測定を行っていただき
ご自分の脚のサイズや脚の形を把握していただきます。

 

その後
かんたんなレクチャーを行い
準備体操して、ドーム内を歩き姿勢の確認を行ってから
屋外へ歩きに出かけました。

渚市民体育館から淀川河川公園白い塔まで歩き
Ｕターンをして戻りました。

往復7キロ弱の道のりとなりました。

初めてウォーキングをされる方、もうすでに日課として行っている方、様々でしたが
皆さん　元気に歩いておられました。

最後は再度体育館内に戻り
ウォーキングと同時に必要な筋トレをストレッチなどを
紹介させていただきました。

いつものウォーキングと違い
大勢の人を歩くと　少し早く歩けたり長い距離を歩けたり…

また最後の筋トレやストレッチに関しても
一人ではなかなかできない…勉強になった♪と

喜んでいただけました。

しっかり有酸素運動ができました。

 ウォーキングもいいですね～。

帰りは、明日の為に〇亀製麺でうどんを。
カキ入りあんかけかま玉うどん。
ぷりぷりと大きなカキがゴロゴロ入っていてスゴイです。
炭水化物摂取を多めにしたいので　お稲荷さんを1個プラス。
もう一つ食べたい…追加したいけど行列ができているのでできない
隣の人が食べてる、親子丼でも良かったな…と
今日は炭水化物（糖質）摂取へこだわります。

お腹も膨らみ、あたたまりました。

足りなかった分は家に帰り、沢山の果物を摂取しました。

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ありがとうございました

大阪マラソン2019受付！

 

 

 

 

 

 

 

ありがとうございました

ひらかたの夕焼け♪

夜の仕事も増え
　ゆっくりと家にいる時間が減りましたが

この日は久々に　のんびりできて

ベランダから見る大きな夕日で癒されました。

 

ひらかたの夕日…きれいです♪

 

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ありがとうございました

ほんのわずかな時間でしたが、USJに行きました♪

 

Yまやで、オールフリーを買ったら
応募券がついてきたから応募してみたという夫の下へ
USJの無料パスが届きました♪

11月22日（金）ボディーメンテナンステクニックのセミナーを終え
急いで　枚方を出て
夜7時48分USJ到着！

 

 

イルミネーションでいっぱいのUSJです。

 

サントリーの貸切ということで
人も少なく歩きやすい♪

ビックなクリスマスツリーに魅了されます。

もうイルミネーションの時期なのですね…

 

 

 

夕飯を食べて、ターミネーター2を見たらもうおしまいの時間 わずかな時間でしたが
8年年ぶりくらいに行ったUSJは以前よりずいぶんと大きくなって キラキラと輝いていました。

 

 

クリスマスの雰囲気を満喫できました。

 

サントリーさん、ありがとうございました♪

 

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ありがとうございました

JWIボディメンテナンステクニック資格取得コースin大阪ひらかた

 

11月22日（金）、23日（土）
2日間に渡って
JWI（ジャパン ウェルネス イノベーション）
ボディーメンテナンステクニック資格取得コースを行いました。

先月から始まり
第2回目は、ポジティブストレッチのテクニックを学びます。

 

22日（金）は,上半身編
肩甲骨周辺から体側

 

23日（土）は、下半身編。

身体を伸ばすということはとても大切なことです。
一人では　伸ばせないところをしっかり伸ばし
可動域を広げます。
アスリートの為のより動きやすい身体を作るべく懸命に学んでいます。

私自身の身体のスッキリと楽になりました♪

今月も勉強になりました。
身に着ける為、いっぱい練習しないと…（汗）

講師は、茅ケ崎からお越しいただいている高橋美紀さん
毎月1回大阪枚方まで　お越し頂いています。

来月は、テーピングとセルフリリース法です！

単発受講も可能です
ご興味がある方は、是非どうぞ♪
一般の方の受講もokです。
JWI HPからエントリーできます。
12月 テーピングとセルフリリース
1月リ2月ンパドレナージ

 

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ありがとうございました

あっちゃん、神戸マラソン完走おめでとう会！

 

11月17日（日）神戸マラソンが行われました♪

私はマラソンクリニック活動日の為エントリーはしていません。

今年はマラソンクリニックメンバーが多く当選し参加しています。

 

完走者慰労会を行いました。

他にもたくさんいらっしゃいましたが
都合によりあっちゃんのみの出席。
全員お酒が好き。

 

枚方で帰りを待ち、打上げです。

 

あっちゃん完走おめでと～！
昨年に引き続き　あの浜手バイパスを上って頑張ってきてあっちゃん！
やったね～。

応援には行けなかったけど 活動日だったので、みんな応援ナビで検索しながら応援していました。

フルを走ってきたとは思えない元気が笑顔に安心します。

 

仲間との打上げが、頑張ってよかったとさいこ～の至福のひとときとなります。

 

 

盛り上がる応援隊
お店の前でも大騒ぎの写真撮影です。

テイク１…あっちゃんが目立ちませんでした。

 

テイク２
あっちゃんが上着を脱いで、メダルを掲げます！
そうです。主役だからね。

 

そしてお店の前でお決まりポーズで決め！！

良かったね～(#^.^#)☆

 

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ありがとうございました

ひらかたハーフマラソンクリニック2019 11月活動のご報告♪

 

11月17日（日）ひらかたハーフマラソンクリニック11月活動は
いよいよ来年1月13日に行われる『ひらかたハーフマラソン大会』のコースの試走です。

 

ハーフコースの前半半分　約10.5キロ　or　5キロコースの試走です。

 

お好みでチョイスしていただき臨みました。

 

ペーサーについて　自分のペースを測るかた、食らいついてレベルアップを目指すかた
のんびりおしゃべりRUNを楽しむかた…
それぞれ自分のマイペースで走っていただきました。

 

11月12月と2か月に渡って、試走を行います。
来月12月活動は　ハーフコースの後半半分を行います。

事前に　コースを走っておくと
本番のイメージも付きやすく安心ですよね。

澄み渡る秋空の下、気持ちの良い試走会になりました。

 

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ありがとうございました

横浜マラソン翌朝のビュッフェ♪

 

この朝食ビュッフェを楽しみにしていました♪

チェックアウトは12時なので　
10時までのたっぷりビュッフェを時間いっぱい楽しみ
の～んびりした心地の良い時間を過ごしました♪

 

さすが、、、素敵な部屋でした♪

 

眺めサイコ～

 

前日受付のExpoでは
応援団が熱く応援をしてくれる。

 

タイムはさておき、なんとか完走出来てよかったし
何よりインターコンチに2泊できてよかったです♪

 

大会当日の朝食は、時間的にも間に合わないので
T島屋さんで　大好きな米八のおこわやおかず諸々を買い揃え
朝ホテルでチンしていただき食べました。

早朝ながらも、部屋までご飯を取りに来ていただき
部屋まで持ってきてくれました。
しかも、すごいのは
とりわけ用の高級感溢れる食器、箸、テーブルナプキンが添えられ
温めにくいパックのものは、高級皿に移してあった…
まるでルームサービスでも頼んだかのよう…。
素晴らしいサービスで感激です。
さすが！インターコンチ。

 

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ありがとうございました

部屋から見たみなとみらいの夜景★

みなとみらいが大好きですが、

特にこの夜景に魅了されます。

 

青の大観覧車　↑

 

赤が強い虹色♪

 

 

白が強い虹色☆

 

七変化が素敵です。

 

何時間見ていても飽きない…
ずっと眺めていたい…
マラソンに出なくてもいいかな…と思わせる…(;'∀')

 

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ありがとうございました

完走後の宴♪＠横浜マラソン！

 

横浜マラソンゴール後、
ヘロヘロで部屋に帰りました。

★ブン★レブンで、暖かいかきたまうどんを買ってきてもらい
一気にたべると、身体がポカポカと温まり
元気が復活しました！

エネルギー切れだったよう…

 

仲間の応援をするべく
また会場へ降りる。

ホテルはインターコンチだったので
前日エントリーから当日…そして応援がとても近くで抜群に便利です。

 

仲間にも会え
無事に写真撮影もすまし

 

部屋に戻ってシャワーして

 

夜の宴へＧＯ！

 

夜は、学芸大学駅まで足を延ばして
おいしい焼き鳥屋さんで
懐かしの再会での宴です。

 

ビールとメダルのコンビをみて終わったことを実感します。

 

 

いつものTリキとは、全然違う
ちょっと高級感のある　こだわりの高そうな焼き鳥やさんです。

↑海苔巻きの中身は、ささみと梅

 

糖質とたんぱく質をしっかり補給して
頑張りぬいた筋肉達とハートに栄養を与えます。

ホット一息至福の時です。

 

 

レーズ前、部屋を出る時の元気いっぱいの姿。。

帰った姿は　見せられないわ・・(*´Д｀)ﾖﾚﾖﾚ。

 

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ありがとうございました

横浜マラソン完走しました♪

 

11月10日（日）

昨年に引き続き　横浜マラソン完走！

3キロ以降激落ちし
昨年よりも11分も遅くなってしまいました。

あの鬼の高速道路でばててしまって
30キロ以降撃沈(*´Д｀)

フラフラながらも
無事にゴールできたことに満足することにしよう！

ひらかたハーフマラソンクリニックのメンバーとも会え
お決まりのポーズで写真を撮り
元気になれました♪

ひとごみから
ようやく仲間とあい
激坂の高速道路のつらさを共に労い
そのつらさに打ち勝ち完走出来た事を一緒に喜ぶ！

そしてみなとみらいの大観覧車をバックに微笑む♪

まあ…こう見ると結構元気に見えるけど
ゴール直後は　立ち上がれないほどヘロヘロだった…(*´Д｀)

 

 time:ネット04'08'02"

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ありがとうございました

秋空を見上げてRunrun♪

 

この景色が大好きで

家から走って行ってます。

 

チョ～気持ちイ～(*´▽｀*)

 

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ありがとうございました