ある日のこと、走って帰ってきたら チャーハンができていました♪
走りやすい季節になりました。
オリーブオイル使用で あっさりとおいしくできました。
よし、いいぞ。
走りやすい季節になりました。
長ーいお付き合いのパソコン教室のお客様♪
夕方遅くなると ご飯の支度が大変だろうから…と高級お弁当も 用意してくれてます。
この焼き肉弁当 チョーーーー美味しいんです♪
出張サービスで お宅に伺っています。
いつもいつも 沢山のお土産を用意してくださってます。
夕方遅くなると ご飯の支度が大変だろうから…と高級お弁当も 用意してくれてます。
この やさしさに感謝感謝です。
この焼き肉弁当 チョーーーー美味しいんです♪
いつまでも お元気で がんばってほしいです。
27日は、スペシャルボディメンテナンスの日です。
おかげ様で 満員御礼！となりました。
9時50分からスタートして、施術ベット２台で回します。
いつもお世話になっています 枚方スポーツ協会のMりさんも６０分コースでご参加していただきました
まずは カウンセリングから始めます。
日頃の運動状況や不調な個所などを良く伺って お客様の身体を向かい合います
ジョイントオープン↑で左右の違いや柔軟性をを把握します。
関節には適度な遊びがないと、スムースな動きに制限ができます、チェックチェック！
師匠、高橋美紀氏も施術後には 日頃の注意点などを指導します。
ビフォーアフターの違いを確認。
夕方５時まで びっちり隙間なくご予約頂き 無事に終了することが出来ました。
ロング走ごにから来られた方、走りに行く前に来られた方…
ロング走ごに来られた方は 下腿三頭筋がパンパン、それをそれはそれは柔らかくできた時にはとてもやりがいを感じました。
施術後に走りに行く方には 軽くなって足の上りがとても良いとメールを頂き とてもとてもうれしい限りです
ボディメンテナンスでケガや故障の予防改善はもちろん、モチベーションアップ、パフォーマンスの向上につながります。
是非、スペシャルなボディメンテナンスで スペシャルないたわりをプレゼントしてあげてください。
今後は定期的に行っていきます。
定期的に行うことで より改善され維持されます。
是非 ご予約はお早目に♪
次回の案内
日時：１０月１０日（土） ９：５０～１６：５０（最終受付 １６：２０）
場所：メセナ枚方 ３階第１会議室
申込方法：こちらにコメントもしくは、メッセージでお願いいたします。
インスタ：kazuyomasaoka でも受け付けています♪
どうぞよろしくお願いいたします。
9月26日 身体ケア講座＆スペシャルボディメンテナンス が無事に終了いたしました♪
当初26日は、身体ケア講座だけの開催予定でしたが、スペシャルボディーメンテナンスがかなりの人気の為
急遽 26日午後からもボディメンテナンスデーを行うことにしました
講座は、お目目からのストレッチで身体を変える…
目からウロコの緩める体操を体験していただきました。
びっくりの快適さになりましたね。
午後からは、パーソナルでの施術です♪
施術ベットは ２台 準備オッケーです！
３０分コース、６０分コース
どちらもご期待に応えるべく心を込めて 施術させていただきました。
茅ケ崎から、いつも駆けつけて頂いている 高橋美紀さんと 充実の２日間をプレゼントしています。
今日のお弁当です♪
鶏もも肉の塩コショウ焼、エリンギらと共に。
カボちんのはちみつ煮
別盛り
ゆで卵とりんご
朝から豪雨、お弁当を持っていくと 外に出なくていいから いいわ。
今日は 近所のお友達と ランチしました。
ハンバーグが とても美味しいです。
ご飯を大盛りにすれば良かったです。
ハートランド、前の咳の方が飲んでいるのを見たら どーーーしても 飲みたくなった♪
とても美味しいランチタイムでした。
お弁当生活♪
食べやすいように…そしてソッコーで作る！
ゆで卵とウインナーは 定番です。
果物はグレープフルーツとキウイ。
富士山が 曇ってて見えなかった(T_T)
十勝帯広豚丼のタレを使用しました♪
スタミナもあり 夕方RUNも いい感じでした。
とても 美味しくできて まんぞくのお弁当になりました。
紅生姜があれば いろどりも良く 箸休めにもよく …
こんごは、常備しておこうとおもいます。
丼もの弁当は 詰めるのも楽ちんでした。
スタミナもあり 夕方RUNも いい感じでした。
RUN活サポートプロジェクト
充実の二日間！
★『スペシャルボディメンテナンス』大好評につき、日程増設いたしました★
9月26日（土）、27日（日）...
■ランナー以外の方のご参加も大歓迎です■
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①ランニングをより楽しむための身体ケア講座
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筋肉を整える『セルフ調整テクニック・緩める体操』で身体への気づきを体感してください。
■日時：
2020年 ９月２６日（土）AM10:00～11:00
■場所：
メセナ枚方 5階視聴覚室（枚方市駅徒歩5分駐車場無料）
【住所：枚方市新町2丁目1番5号】
■講師：
高橋美紀 （JWIマスター教育トレーナー）
政岡和代 （AFAAマスタートレーナー）
■参加費：
1,650円
■定員：
１６名（定員になり次第締め切り）
■持ちもの：
ヨガマットorバスタオル
←クリックすると、大きく見えます♪
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②スペシャルボディーメンテナンス施術
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関節や筋肉のコリや疲労を緩め、リンパの流れを良くし老廃物を排除して筋肉を整えます。
パーソナルでの スペシャルケア で、より動きやすい身体へと導きます。
施術後の軽さ、楽さが半端ない！パフォーマンス向上へと導きます。
■日時：
２６日（土）ＰＭ２：００～（最終受付１６：３０）
２７日（日）ＡＭ１０：００～１６：３０（最終受付１６：００）
■場所：メセナ枚方 （枚方市駅徒歩5分駐車場無料）
【住所：枚方市新町2丁目1番5号】
■施術：
高橋美紀（JWIマスター教育トレーナー）
政岡和代（AFAAマスタートレーナー）
■施術料金：
30分3,000円、60分6,000円
■ご希望のお時間をお連絡ください。
26日土曜日も 受付OKです。
まだ若干 空きがございます。
どなたでも ご参加いただけます。
記載のメールにご連絡いただくか こちらにコメントもしくは、メッセージでご連絡下さい。
この機会をお見逃しなく！
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お申し込み方法
■メールorコメントでOKです、追ってご連絡いたします。
kazuyomasaoka@gmail.com
ひらかたハーフマラソンクリニックメンバー専用
hhmc202006@gmail.com
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#身体ケア #ボディメンテナンス #セルフケア #ランニング マラソン ＃ひらかたハーフマラソン #仲間作り #大阪 #枚方市 #パフォーマンス向上 #疲労回復
どうぞ、よろしくお願いします
隣の居酒屋さんが リニューアルオープンし 生ビールが100円！
たくさん飲んで 記憶がない…
山田池公園を走ったあと、至福のひとときです
たくさん飲んで 記憶がない…
(ʘᗩʘ’)
夕方 二人かとおもったら
向こうから まささんがやってきて
日陰エリアのため 暗い…
日が短くなって 奇麗な夕焼けをながめる。
向こうから まささんがやってきて
3人になりました♪
日陰エリアのため 暗い…
家から走っていって 2周走って また走って帰る。
帰りは お腹がペコペコで ほぼ歩きでした。
日が短くなって 奇麗な夕焼けをながめる。
9月は、枚方市陸上競技場での練習です。
【９月１３日】.
雨が上がってよかったです。
■レベルアップコース
インターバル走！
ペーサー：1キロ ①4:30~5:00、②5:00~5:30、③5:30~6:00
ゆっくりはこらえてゆっくり…
速くは頑張って速く
メリハリをつけて走る！が目標です。
暁星高校陸上部、駿足メンズ2名が ペーサーを行ってくれて、皆さん必死のパッチで食らいついて走りました！
一人ではできない充実の練習でした
5'00台についていく集団 ↑
すごい迫力！
5'30についていく集団！
６’００についていく集団。
インターバルのポイントは、速いと遅いを明確にする。
ゆっくりの時はぐっとこらえて、速いのは頑張りぬく！
すごい頑張っていました。
スタッフも頑張ります！
現役陸上部 2名のペーサー
すごい速いです。
―――――
■エンジョイコース
やさしいインターバル走！
まだペースというものがわかない方も多いので
ペーサーは、1キロ6;00程度から始め、様子を見て少しずづ上げる…ながらも 最後は5:30まで追い込めました！
エンジョイコースも しっかり走れるようになっています。
マイペース走でもゆるゆるランでもOKルール！
インターバルでも、少々ソフト目です。
マイペースランでもOK。とりあえず、走れる体力つくりに集中します。
とはいえ、教室はじまったばかりより ずいぶん走れるようになったています。
◎----------◎
陸上競技場での練習は、周りにたくさんの本格派陸上部の方々が練習をしておられるので とても刺激になります。
私達も いつも以上にモチベーションがあがり充実の練習となりました。
汗が輝く 枚方市陸上競技場！素敵だわ♡
◎----------◎
#マラソンクリニック #ひらかたハーフマラソン #マラソン大会 #マラソン #仲間作り #インターバル走 #枚方市陸上競技場 #身体ケア #ボディメンテナンス #大阪 ＃枚方市
私はパソコン教室のインストラクターもしています。
パソコン市民講座 大阪本部での撮影です。
５本 全部衣装替えしました。
撮影が無事に終わり 帰るところです。
そのパソコン教室で 脳トレ講座を展開していくことになり その前にストレッチをしましょう！ということで その動画を担当させていただきました♪
パソコン市民講座 大阪本部での撮影です。
5分間のストレッチ動画 を5本取りました。
パソコンの前で行うので 座った姿勢です♪
５本 全部衣装替えしました。
全国の教室で視聴していただけると思うと なんだか ワクワクドキドキです。
ご覧になりましたら、どうぞよろしくお願いします
撮影が無事に終わり 帰るところです。
どんな風に できるかなー。
ワンプレートに盛って楽しむ♪
椎茸が大好きだから、一緒に焼いて頂きます。
生姜焼きって 以外と太らないと思う。
間近に控える ストレッチ動画の撮影に備えて スペシャルなトリートメントを♪
いつもの 枚方市駅近く
Otoで。
アップに耐えられるかな(笑)
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