昨日のランチ☀️🍴
糖質補給は、しっかり。
今日は ゆっくりゴロゴロして 糖質補給と休息♪
明日、頑張ろー。
大阪ハーフ💦
BeHAPPYオンラインフィットネス！
やさしいピラティス&ちょいヨガ
寒さ厳しい今日この頃、
火曜ナイトは
家トレで 温めよう♪
背中も美しく！！
火曜日19:30~20:10
初心者大歓迎！
お気軽にお問合せ下さい。
マラソンクリニック2023
＠ひらかたキングフィッシャーズスポーツクラブ.ひらかたスポーツ協会
（HKSC）
1月21日の活動！！
雨の為、室内トレーニングを行いました。
より強く！より快適に！
走る以外の補強トレーニングも、積極的に行って行こう！！というのがこの教室のコンセプトの一つです。
筋トレやストレッチで、パフォーマンス向上に繋がるだけでなく、故障やケガの回避にとても大切なことです。
ちょこっとだけでも取り入れて、ご自分の身体の違いや走りの違いを感じてみてください。
といってもぉ～、
なかなか一人では難しい…。
筋トレ、嫌い…とか
ストレッチ、いやだ…とか…。
だから、一緒にやりましょうね♡
アスリートは、アウェアネス（自分の身体の違いを感じる力）が高い！
だからこそ、身体ケアと補強トレーニングで快適ボディにしていきましょう！
いまや、大会シーズン！
コンディショニングを良くして、臨んで行きましょう！
ーーーーーー
『マラソンクリニック2024』メンバー募集開始しています。
【2月広報掲載予定】
枚方市以外の方でも大丈夫です！
大阪市内、守口、京都、滋賀、和歌山からご参加の方もいらっしゃします。
どなた様でも、ご入会大歓迎！！
やってみたいけど、自信がない方でもOK！
初心者エンジョイコースがあります。
是非沢山の仲間と、ルンルンランランを楽しんで行きましょう♪
和歌山業務、下水管清掃終了♪
午前中は、ソーコーで和歌山城Run♪
昼は、焼き肉ランチ大盛りご飯、
そしてお肉追加
その後、スタバでお茶しながらのお勉強💧
いま、時代は、プログラミング！
試験は続くよどこまでも💧
和歌山市駅スタバのお気に入り席は、日当たり良くのんびりとイー気分だわ🎵
そして、これからパソコン教室へ。
和歌山市駅から1時間半。
宿題ができるか、爆睡か。
部屋の散らかしがどーしよーもない。
身支度、服装も 汚いし…💧
だらしがないというのは、
人間をワンランクもツーランクも下げる。
子供の頃に身に付けろ！
ひとのせいにするな！
こらーーー、整理しろー！
今日は、久々のお弁当デー♪
春キャベツと豚肉の野菜炒め
スナップえんどうと人参温サラダ、
ゆで卵
イチゴとキウイ
果物で、体調を整える！
大会シーズン、体調管理を大切に。
走る以外の努力で パフォーマンスが変わる！
一早く、お知らせ！！！
『マラソンクリニック2024』
募集チラシが完成しました。
2月広報に掲載されます。
練習への意欲が倍増！
大会での楽しさが増し増し！
こんなに走れる様になるなんて…！
負けてたまるか自己ベスト更新！！
『仲間がいると頑張れる！』
マラソンを通して、沢山の仲間と出会い 笑顔いっぱいのランニングライフを過ごしませんか？
すでに走っている方、
初心者やこれから始める方、
オールレベル OKOKOKです。
多くの仲間とRUNを通して、楽しくキラキラした毎日を過ごしていきましょう（*^_^*）♪
枚方市以外の方も大歓迎です。
大阪市、守口市、京都、滋賀県、和歌山県などから参加されていらっしゃる方もおられます。
すでに申込みフォームは開放されています。
是非是非、いち早くお申込の程宜しくお願いします。
BeHAPPYオンラインフィットネス2024♪
始まってます
今年も元気に楽しく！
家トレで 快適ボディ作りに励んで行きます♪
やさしいピラティス＆ちょいヨガ！
ジワっと効くよ
バランストレーニングも楽しくね♪
レジスタンストレーニング
体幹を意識して、スクワットを極める！
脊柱の柔軟性がポイント！
家トレながら、40分エクササイズ、間髪入れずに効かせます！！！
北は北海道、南は倉敷、東京から2名様 オンラインのすばらしさを感じます。
画面を通しての、各地からのお話交流タイムもいい感じだわぁー(^ー^)
皆なかよし
今年もよろしくお願いします。
火曜 夜 7時30分~8時10分
どなた様でもご参加OK
お気軽にお問合せ下さい。
お気軽にお問合せ下さい。
ミスド×GODIVA
シナモンチックで苦味ばしった甘さ
大人のドーナツ✨って感じ。
大行列でした。
今夜は クエ鍋♪
久々に温泉お泊まり♪
今日のRun♪
大阪ハーフ、頑張らないと
まじで、ヤバい😞💦
三津家貴也さんと
集合写真を撮りました♡
Happy マラソンクリニック2023
1月8日枚方ハーフマラソン大会！
ゲストランナーの三津家さん
めちゃめちゃハンサム！めちゃめちゃ感じいい！
ランニング姿もステキステキ♡
集合写真に入っていただけることとなり、乙女たちのテンションが絶好調へ↑↑↑
いつもと全然違う、テンション、キャーキャーと黄色い声が飛び交ってなかなか集合写真がとれない(笑)…
乙女たちの心をわしずかみでした♡
肝心のレースは、そりゃそのテンションで行くのでばっちりです。
コースですれ違う時は、必ず手を振ったり声をかけあったりしながら楽しくゴールを目指しました。
三津家君とすれ違う時は、黄色い声援で手を振って♡
感じよく応えてくれました♡
励ましあうと頑張れます。
途中、大応援団もまっていてくれて、とっても力がでました。
寒い中ずっと大騒ぎで応援していただいてありがとうございました。
応援団の前だけは、歩くまい…と心に誓い駆け抜けました。
ゴール後フィニッシュゲートで仲間のゴールを待ち、その間にちゃっかり撮影♪
ツーショットのつもりでいたけど…(笑)
そんなリクエストに応えて頂き、とても爽やかな好感度２００％の三津家さん
全員完走できました。
おめでと～ごさいま～す。
仲間がいると頑張れますね~。とってもいいチームです。
今年も大盛り上がりの
ひらかたハーフマラソン大会となりました♪
今日は、おにぎりランチ♪
おにぎり2つ
コンポテサラダ
人参くるくるハム
ほか見ての通り。
みかん
軽量化を計り、おにぎりに。
腹八分目が丁度いい…そう言い聞かせるしかない(笑)
今年初のparkrun、行かれず残念💧
来週も行けないのよね💧
今日は、夕方Run。
山さんに会う♪
お目目は、だいぶよくなり 見た目はすっかりオッケー。
だけどまだ若干見え方がいまいち…。
ということです。
顔色も良くお元気そうでした。
今年度は、ゆっくり休養してまた温かくなったらがんばっていきましょうね！
今日が走り初め♪
1日の15:39発のぞみ号に乗って帰りました。
地震で新幹線が 富士山を目前としたトンネルの中で停電停車。
運転の見込みが不明…ということでしたが、20分強の停車で発車できました。
無事に富士山を拝めて良かったです
昨日は 近所の片の神社へお参りへいきました。小さな神社ですが地域の方に愛された神社です。
行列に並んでお参り(20分ならびました)し 花手水を拝んで お出かけ終了。
今日は午前中 山田池公園へ。
小雨が降ってましたが かえる頃には止んで いつものストレッチエリアでは青空がでてきました♪
気持ちいいランニング初めになりました。
年明け早々たてつづけに 悲惨な災害と事故とありました。
どうぞ 皆さん健康に気をつけて明るい一年になりますように。
今年もよろしくお願いします。
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