城テラスにあるランニングステーションを利用して走る！

4月２９日（日）　

PC教室（京橋）の仕事を終え

夕方 よく一緒に練習しているMおちゃんと待ち合わせをし

城テラスにあるランニングステーションを利用して

大阪城の周りを10k走りました♪

走る前に、おにぎりで栄養補給！！
そんなこんなで走り始めは5時半ごろになりましたが

とても天気は良く　まだ陽は高い！！

連休の真ん中ということもあり
大阪城の周りは、観光する方々が沢山いらっしゃいました。

ランナーの方も多くいらっしゃいました♪

ナイトマラソンのコースを走ろうと試みましたが
なぜか　道に迷い
しかも同じ周回コースを辿れません…

それでも　なんとか10k完走♪

ランニングステーションは、出来たばかりなのでとてもきれい♪

利用料は1回600円。

バスタオルやウェアーなどのレンタルサービスもあります。（別料金）

更衣室にはロッカー、トイレ、鏡、シャワーがある。
ドライヤーもあり、お化粧直しもばっちりです。
快適で良い感じです(*'▽')

病みつきになりそうな練習会でした♪

そして　走った後のご褒美へ…。

 

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ありがとうございました

京橋の塚田農園に行きました♪

ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？

私は　最初の3連休はオールパソコン教室に出勤しております♪

そして、仕事上りのアフター5を極めています♪

この日は、
京橋にある塚田農園♪

お通しの新鮮野菜の中の　
特大ピーマンはシャキッとして
とてもおいしかったです。

つけて頂くお店特製味噌が相棒の方がとても気に入っていました(*'▽')

お魚が食べたくて…

〆鯖！

定番のシーザーサラダ

もつ鍋が食べたくてもつ鍋♪

お通しに出ていて、キャベツを残していたら
それも一緒に入れて煮てきてくれました♪

私は生のキャベツをむしゃむしゃ食べるのが
あまり好まないのでうれしいサービスでした♥

地鶏でもやわらかい！と自慢の一品。

生ビールで乾杯し
くるものくるもの
パチパチと写真を撮っていました(*'▽')

すると

ビールをおかわりしたら…

こんなビールに…

おぉぉぉ～～～～～(*'▽')

かわいぃぃぃ～～～～♥。

これは、いま流行りのインスタ映え…

カシスソースで書いてくれたそうです。

へ～～～、、、とうれしく飲みました。

またおかわりすると

 

また買いてありました・・・・。

だけど、正直、、、

これは1杯だけでいいかと…。

せっかくの生ビールがカシス風味になってしまい
カクテルっぽいビール(~_~;)ﾏｽﾞｸﾊﾅｲｹﾄﾞ…

カクテル風のビールが好きな女子にはいいかとおもいますが

生粋のビールが大好きな私にとっては、ちょっと残念なです。

ですが

お会計をお願いすると

サービスのデザートが届き

チョコで暖かいメッセージが書いてありました♪

チョコをつけて食べようとしたら
チョコはカチコチに固まっていましたが

うれしいサービスです。

お店を出るとき、
お通しについていた味噌がお1人様一つ（小カップ）無料で頂けました。
買いたいと言っていた相方さんは、頂きましたけれども
大瓶を一つ買ってきました。

ありがとうございました♪
サービス満点

おいしかったです。

（禁煙席があればいいなと思います。）

 

 

パソコン教室はスーツ着用です。
この日はスカート!!
ふくらはぎがスゴイパンパンです(+_+)

どんどん脚が　男性的になっていきます(~_~メ)。

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ありがとうございました

最近お気に入りのお1人様カプリ(#^.^#)♪

朝出勤前に8キロ走る♪快適(#^.^#)

↓

お昼前にPC研修に出かけ

↓

研修前に、サンマルクでサンドイッチをパクつく
あわただしいランチ。

↓

研修が終わり、即行枚方へ帰り
色々用事を済ませたら…ホッとひと段落(#^.^#)

すると

帰って作るのも面倒だな…

と、お腹の虫が騒ぎ出し…

まだまだ　夕飯には早い時間ではあったけど
食べちゃえ…

と、お気に入りのカプリへゴー!!

明るいうちに頂く生ビールはサイコーです(#^.^#)

 

生ビール、パン…そして

にんにくたっぷりのにんにくトマトソースパスタを平らげ
糖質はとても高いですが、いい気分♪

この時間の　間小鳥がなくカプリがとっても落ち着き
私のオアシスになっています♪

フ～落ち着いたわぁ~。。。

帰りは、ミスドでドーナツ5個を購入。
どこまで糖質を欲しがるのか…!!

 

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ありがとうございました

ズヨちゃんのポテトコロッケ(*'▽')♪

糖質を求めてか、
ジャガイモが食べたくて食べたくて…

最近ポテトサラダやこふき芋の登場回数が増えています

が、

一番食べたかったのは

コロッケ♪

割と手がかかるので、時間と気力がある時にしか
望めませんが

やっぱ、家で作るコロッケが一番おいしい(*'▽')♪

少しジャンボに作りました♪
ホクホクで上手にできた…!!

おいしぃ～～～(*'▽')♥

 

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ありがとうございました

四つ葉のクローバーを見つけました(^^♪

火曜日朝のレッスンを終え
いつもの公園に走りに行きました♪

走っていると
四つ葉のクローバーが目に飛び込んできました(*'▽')♪

その時は　スマホを持っておらず写真を撮れなかったので
なでなでしただけでしたが

翌日（水曜日）また同じところを走り
確かこの辺り…と探したところ

あったあった(*'▽')🍀

 

するとその近くにも

もう一つ発見(*'▽')×２

確かに葉っぱは4つあります。

うれしいです。

ウキウキ気分(*'▽')になりました。

なんか、い～ことありそ～～～。。。

昨日は朝雨があがり
気温は低め
走りやすい天気でした♪

今日は、夕方走りました。
すると　Aさんに会い一緒に走りました♪
良かった(*'▽')、誰かと一緒だと頑張れます!!

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ありがとうございました

体幹トレーニング教室開始(#^.^#)♪

今年度の伊加賀スポーツセンターでの
体幹トレーニング教室が開始しています。

今年度より　3か月スパンで6回コースになりました。

グッと人数も増え　31名様でのスタートです。

スモールボールの週とチューブの週
交互に使います。

一応ランナー向け体幹トレーニングになっており
マラソンクリニックとリンクしていますが
それ以外のスポーツを楽しむ方々にもOKです。

体幹を安定させて　力を発揮する！！
パフォーマンス性が高まります。。

 

また、スポーツはしていないけど体幹を強くしたいかたなどもいらっしゃいます。

 

姿勢の改善に効果大！
腰痛や肩こりの原因も解消出来たり
ダイエット効果も抜群です。

 

よし、頑張るぞ~~~!!

 

気合、満点でスタートです。

・・・・・

 

ですが、、、
気が付けば…

 

マラソンクリニック開講式15日→雨
体幹トレーニング教室初日17日→雨
体幹トレーニング教室2回目24日→雨

ハッ(；ﾟДﾟ)！あたし、、、もしかして、
ア、メ、オ、ン、ナ、、、。

5月はどうぞお天気に恵まれますように…(~_~;)♥ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ。

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ありがとうございました

交野マラソン、焼肉で打上げ(#^.^#)♪

走り終え、枚方に戻って
打上げです♪

焼肉　大同門!!

時間は、お昼のタイムが終了し
昼休みの時間でしたが
特別に…
貸し切りでオープンして頂けました。

走った後の
焼肉とビールはサイコ~においしい(#^.^#)♪

 

90分間の呑み放題で　ガブガブのんで
大騒ぎです。

 

お肉も食べ放題にすればよかったなあ～。

外に出ると　
まだまだ陽は高い↑↑↑

ですが、かなりの酔っ払い集団は
外でも大騒ぎです。

 

マラソンとお酒の絆は素晴らしい盛り上がりです。

来年もまた出たいと思います。
来年の打ち上げは是非交野で…。

まさぴーも仲間に入れて頂いてありがとうございました。
2回目の登場で、だんだん心開き明るい表情でおしゃべりできてたみたいです。
メンバー外ということでシャッター係をかって出てました。
サンキュー(#^.^#)♥

 

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ありがとうございました

交野マラソン、レース前の集合写真(#^.^#)♪

2018マラソンクリニックメンバーで
集合写真を撮りました。

撮影時間に間に合わない方もいらっしゃり…

 

お1人様追加で
いた人でもう一枚♪

これでもまだ　写っていない方がいらっしゃいます。

参加メンバーは17名位でしたかね？

とっても暑い大会となり
苦しいレースでしたが
全員無事に完走できて良かったです。

お疲れ様でした(*'▽')♥

★マラソンクリニックのY本さんへ★
応援に来てくださって、ありがとうございます。
5キロ地点のエイドを過ぎた上り坂、
丁度つらい時に旗を振ってるY本さんを見つけたときはとっても嬉しかったです。
打上げの時も
皆、Y本さんが来てくれてたね♪と嬉しそうに話題になりました。
やはり、仲間も応援はとってもうれしく元気が出ます。
ほんとにありがとうございました(^^♪
今度は一緒に出ましょうね♥

 

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ありがとうございました

 

 

交野マラソン完走しました(*'▽')♪

30℃近くなり
とっても暑いマラソン大会となりましたが

無事に完走できて良かったです♪

アハハッ(#^.^#)

これすごくいいわ　↑↑↑

 

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ありがとうございました

『きゅうろく』で呑みました♪

きゅうろく　枚方♪

ハンバーグを、つまみにビールを呑むのが好きで…

ステーキでも良かったんだけど…

とりあえずハンバーグ。

ジューシーでおいしい。
デミグラソースをたっぷりつけて　ますますおいしい。

生ビールが、エビスってのがまた大好きな点♪

エビマヨみたいな名前だったかな？

海老の頭もカリカリでおいしかったなぁ～。

アボカドと豆腐のサラダ。

美肌に良い感じです♪

 

エビスビールの次は
生果物サワー、グレープフルーツ♪

グレープフルーツがたっぷり入っていて
おいしい…。

おかわりは、そこに焼酎と炭酸水を入れていただけます。

3杯おかわりできました♪

ゆっくりと落ち着いて飲むことができるし
お酒も食べ物もおいしいので
お気に入りのお店です♪

お通しの焼きたらこがサイコ~においしい♪

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ありがとうございました

2018マラソンクリニック開講式♪

ひらかたキングフィッシャースポーツクラブ主催
『2018マラソンクリニック』が

いよいよ始まりました♪

今年度は、
なんと91名様ものご応募を頂きましたが
施設の環境や安全性を考慮し
厳正なる抽選を行い
66名の方にご入会いただきました!!

講師陣も昨年度より3名増員し
6名体制でサポートさせていただき、

メンバー71名と大所帯での開催となりました！！！！！

開講式は、渚市民体育館フィットネスルームで行われ
開講式後は　少し外を走る予定でいたが
あいにく天気は雨(-_-;)

なので、
室内で筋トレやストレッチなどの
補強トレーニングを行いました。

この講座に入ったきっかけ…みたいな
目標を

活動記録表に
意思表明として記入して頂き

その目標に向かっていく
メンタルを作って頂きました。

皆さん、お行儀よく
聞いてい頂いて
ありがとうございます。

私がレクチャーさせていただきました後

いよいよ動きます♪

私は音楽に合わせて動いていくのが大好きです。

動きのスピードが安定するという事と
楽しく動けて
まとまりやすいから…。という理由です。

皆さん、しっかり動けて素晴らしい♪

体側はしっかり伸びましたでしょうか？

音楽に合わせると
自然に身体が動き
回数も続きやすい…。

ウォーキング動作と姿勢の確認も行いました。

室内ウォークでも
結構汗が出ます。
腕振りの練習もしっかりできました。

下半身の筋強化エクササイズに集中しました。

体幹の安定を意識したエクササイズにて
体幹の強化にも努めました。

くるしそ～ですね(；ﾟДﾟ)💦

はやり
脚、腰、、を強くすると

強い走りが可能になります。

腿を上げる力
蹴る力…

がんばるぞーーー！！

 

30分程度の運動でしたが
結構汗を流していただけたみたいです(^^♪

日常生活の中でも階段を上ったり1つ先の駅まで歩いたり…と
少しずつの積み重ねで
体力は向上します。

走れる身体作りを目標に基礎体力をあげて行きましょう♪

今年のTシャツはピンクです。

イメージしていたのは、ショッキングピンクでしたが
若干薄めのピンクでした。
プリントは、紫です。
イメージしていたのは　濃い紫…。
もっとド派手な　ドピンクにド紫…をイメージしていましたが
若干控えめで、ちょっぴりガビン(~_~;)って感じでしたが

皆さんが着ている姿を拝見したら
皆さん顔色が明るくみえてかわいい(*'▽')
楽しそうに見える…
大勢で着るとスゴイ迫力！！

良い感じです。

今年はこのピンクで
淀川河川公園を染めていきたいと思います。
 

▲最初の写真と違います。

皆さん元気に走り
目標を達成し
来年1月　枚方ハーフマラソンに参加できますように…

また今年1年、どうぞよろしくお願いいたします。

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ありがとうございました

王様の工房＠船木さんのアップルパイ(^^♪♪

王様の工房

3月の終わり…
樟葉モールにスキージャンプの船木さんがいらっしゃたそうです。

スキージャンプの船木さんが経営しているアップルパイ工場の
アップルパを販売されたそうで…

お友達が買ってきてくれました♪
(^^♪ありがとう💛

北海道の食材にこだわった

希少価値のあるアップルパイみたいです。

金メダルと同じ重さ！！

ということで

測ってみました♪

275g

ずっしりと重みがあります。

この重さの中には　汗や涙や努力や…
いろんないろんなものが入っているんだと

なんとなく
ジワ―っと来ました💦

そう思うと、そう簡単に飲み込むわけにはいきません。

　船木さんのジャンプをしている姿を顔を思いうかべ
一口一口じっくりと味わいながら

とってもおいしかったです。

レンジでチン…
ほんのり温めると
また　違った美味しさが楽しめました♪

読んでみるとステキな活動で感動します。

ウィンタースポーツが　もっともっと盛んになりますことを
応援したいと思います。

おいしかったです(^^♪。。

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ありがとうございました

ずよちゃんのカキフライ♪

カキフライが食べたくて…

釧路在住時に食べていた
厚岸の牡蠣…

おいしかったな～。

カキフライ
あなたはソース派ですか？
それともタルタル派ですか？

私はソース派です。
もっと詳しく言うならば、Bルドックソース中農派です。
こちらでは　Bルドックソースがあまり売っておらず
見つけると感激します♪

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ありがとうございました

ずよちゃんの餃子♪上出来(#^.^#)

実家に帰ると必ず
手作り餃子で母と乾杯します(#^.^#)♪

この日の焼き加減は、ちょっと色白な仕上がりでした。

焦げる事を恐れた私は
若干弱火（弱気）で臨んでしまって(+_+)

しかし、味は上出来！！

あわてて擦ったら
しょうがをいつもの倍以上入れてしまい
失敗か(；ﾟДﾟ)ﾊｯ!!!!!
と思いきや

すごくおいしくなった…

失敗から
分かった成功…みたいな

今まで
出来なかった壁をクリアしたかのように

おいしくなりました。

これだ！！！！！

って、掴んだ感じです。

ビールもおいしくご飯もおいしい

上出来の手作り餃子になりました♪

ウッフン(^^♪

 

これなら
旦那も　おいしいというかもしれませんが
なにせ
買ってきた餃子が好き
家で餃子は作るべからず。

の彼、

まずそうにいやいやパワーを顔に出して

食べる姿が目に見えるので

やめておこう。

 

 

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ありがとうございました

名古屋キャラメルさんど♪＠名古屋土産(#^.^#)

おしゃれなパッケージで

高級感があります♪

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ビスケットの間に
レーズンとクリームが…。

ん…!?
それって

〇セイバター××　みたいな…

かと思いきや

見た目は似ているけど

食べてみると全然違いました。

こちらは　ビスケットの間にレーズンとクリームが挟んであり
ビスケットの味が濃厚で

これはこれで　

おいしい…

けっして

真似たものではない！！

といった感じです。

コーヒーと良く合いました♪

ありがとうございました