暑いけど走りました(*´Д｀)汗。

今日はとっても暑いけど
休みの時に走らないと…

いつもの公園にGO～。

内周は2.5キロ
木があるので涼しいコースですが
あっちのほうは　日向になります。

だから、日陰だけのところでUターンすると
それでも　2キロは取れます。

調子に乗って
グルリと周回コースへ行っちゃって
日向に出ると、もっのすごい暑い(*´Д｀)

そんな時…

放送が入りました！

『大阪府全域に高温注意報が出ました、屋外での激しい運動は直ちにやめて
日陰に入るようにしてください』

あたりを見ると
私しかいませんでした。

そして
好きなあずまやエリアでクールダウン。

スクワット、ベンチ使用のプッシュアップ
ストレッチ各種…

この木漏れ日の下　余韻を楽しみます♪

汗が半端なく
パンツから滴れ落ちるほど…
おもらししたみたい。

だけど、気持ちがいい。

空を見上げると
生い茂った葉っぱと夏空

爽快です。

 

帰宅して　ビタミンを取る。

おいしい…。

フ～～～。
命がけのランニングでした。

早く涼しくなればいいのにね。

 

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ありがとうございました

８月活動！マラソンクリニック2018

8月の活動は、
暑いので体育館内で補強トレーニングです。

初めに体育館内をぐるぐる走ります。

走りながら上半身のストレッチを行います。

 

 

 

室内といえども
暑くて汗がびっしょりです。

ここに来るのに走ってこられる方も多く
その上また走る…みたいな。
ですが皆さん一生懸命です。

立位でのストレッチや
体幹を意識した下半身強化エクササイズを行い

バランス能力も向上するようにし…

 

ボールを使って
究極の腹筋エクササイズ！！

一言で腹筋といってもエクササイズ法も部位もいろいろあります。
全方向に効かせマッスル！！！

一応アスリート向けの内容にしていますので
若干強めです。
ひーひーはーはー
皆さんの顔が辛そうではありますが
頑張ってついてきてくれてます。

翌日以降、きっと筋肉痛になるかな？

走るのも大切ですが、
そのための筋強化や柔軟性も大切です。

補強トレーニングもしっかり行い
ケガや故障のないランニング生活をしていきましょう♪

もう少しで走りやすい季節になりますね。
大会シーズン到来ですね。

心身ともに強い身体を作りましょう。

身体が強いと粘れる！！

ガンバッ。

私、筋トレが大好きなんです(#^.^#)ｱﾊｯ♪

 

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ありがとうございました

おひとり様カプリも得意です(#^.^#)

カプリは大皿…というイメージですが
一人用のメニューがあります。

サラダとパスタ　量が一人前だから
それにするとちょうどよい。

そしてビール！！

冷え冷えのプレモル６８０円。。。（若干高いのが残念）

この日も、とても暑くて　ビールがよりおいしく合います。

１杯だけとサラダで。

あっという間に飲み干して

パスタでも１杯♪

モッツァレラチーズ入りニンニクパスタ♪

ビールもパスタもすすみます♪

閑古鳥なくこの店内が好きです。
ゆっくり飲めます♪

串カツ田中でブレイク中の　サイコロハイボールがカプリにも登場していました。

きっとサイコロの目は
奇数になるようになってるんじゃないのか？？？？
と疑ってしまい
横目にしながら
ビールをもう一杯♪

そして、マルガリータ半額、本日限定！
いつ来てもやってる本日限定！！！
だけど　お土産に１枚注文（旦那の晩御飯）

最近はまってる　フラリー女子生活♪
ご飯作りたくなーーーい(*´Д｀)ｱﾂｲﾝﾀﾞﾓﾝ。

 

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ありがとうございました

おひとり様風月が落ち着きます(#^.^#)

お好み焼きも食べたいけど
焼きそばも食べたい…

両方頼んで残ったらテイクアウトに…と思っても
いつも全部食べ切ってします。

だから、この日は
モダン焼き♪

おいしかったモダン焼き♪

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ありがとうございました

あんかけ焼きそば STOM京橋京阪(#^.^#)

京橋の京阪がずいぶん変わりました…ってだいぶ前にだけど。

最近京橋勤務があるので
チョロつくことが多くなり
京橋でお酒を飲むことも増えました♪
楽しいです、京橋♪

京阪モール１階にあんかけ焼きそば屋さんができていて気になっていましたが
ようやく行くことができました。

餃子も外せません。

塩味のあんかけです。

アツアツでおいしいです。
お値段がリーズナブルで入りやすいです。

メニューが少なめで
おつまみがなく
呑み主にとってはちょっぴり寂しいです。

ここは、ご飯を食べるのにいい感じです。
おいしかった。

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ありがとうございました

暑い時はカレーでハッスル(^^‼！

毎日すごく暑いですよね"(-""-)"汗汗汗…。

食欲がない…

ってことは私の辞書にありませんが

暑い時食べたくなるのは　カレー！！！

↑　は、牛肉でつくりました(#^.^#)♪
激辛口です。

じゃがいもは別にチンしてカレーにのっけていただきます♪

ゴロゴロサラダ♪
（千切りが面倒だからね…）
塚田農場でもらってきた味噌をつけていただきます。

牛肉カレー、、、
おいし～わ～。

暑い夏　なるべくキッチンに立つ時間を減らしたい"(-""-)"ｱﾂｲｶﾗｷｯﾁﾝ。。

 

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ありがとうございました

PANSHIROUの食パン♪

旦那さんが、最近会社でたまに買ってきてくれる

PANSHIROUの食パン

もっちりふわふわで
すっごくおいしい！！

角型を山型があります。

角型食パンは、パン型に蓋をして焼くので イースト菌の力で膨らんだ小麦粉が
型の中でぎゅ～っと押しくらまんじゅうみたいになるので
もっちり感が高くなります。
それに対して、山型はパン型の蓋を外して焼くので、フワ～っと上に膨らみ
気泡がやや粗くなり少しさっくり感が出ます。
（手作りパン教室師範ZUYOの知識より）

私は通常山型が好きですが
このPANNSHIROUに限り
角型でも　普通の山型食パン以上のもっちりふわふわ感があり
感動的においしいです。　

今回は、なんと
だんなの会社の名前が印字されていました！！

とっても上品な高級感がある
食パンです。

すごくおいしい。

 

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ありがとうございました

グレープフルーツが好きです!(^^)!

生絞りグレープフルーツサワーが大好きですが

食べるのも大好きです。

特にピンク！！

ビタミンCを多く含み　美肌効果も高い…・・・・はず…。

毎日1個食べてる。。。

なのに全然色白にはならないわ(~_~メ)。

炎天下を走っているからね…

夏RUN、ビタミンCもしっかり摂取して乗り越えよう。

 

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ありがとうございました

2018夏甲子園（応援動画）作新vs大阪桐蔭

試合開始前の様子です。
遠く離れた母校の校歌を聞けるのは、感慨無量(T_T)。

エールの交換も素敵。

スポーツマンシップっていいね。

 

2018夏甲子園作新vs大阪桐蔭

 

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ありがとうございました

 

 

作新学院、感動をありがとう。

甲子園2日目

8月6日

母校！作新学院の応援に行きました♪

1回戦で大阪桐蔭との闘い。。。

3塁席側は満員

外野自由席を買おうと思ったら、1塁アルプス席が空いていたので購入し

うっかり　応援団の真ん中に入ることができて

興奮の中での応援になりました！！

初の1塁アルプス席
応援団と共に…

開始前に挨拶にきた
選手に拍手を送り

応援スタート。

1塁席からの眺めは
とても良く　臨場感にあふれています。

白熱の2時間半・・・・

そこにいるみんなが必死に追う1点

熱い熱い青春の1ページに
私も加わる事が出来て
とても感動でした。

頑張る球児たちは
皆とてもかっこいい

ここに来るまで
どれほどの練習を重ねてきたんだろう。

一生懸命にみんなで一つの目標に向かって…

 

頑張った球児たちは
見ているだけで
涙が出ます。

お疲れ様でした

感動をありがとう

みんなとてもかっこよかった。

甲子園球場ってなぜか
かっこいい…

感動の嵐と化している場で

ある意味パワースポットではないかと思います。

行って良かった。

私もがんばろー！！

日差しも強く暑くて　紫外線対策万全で
望んだ母校の応援でした。

また絶対来てね。
待ってます♪

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ありがとうございました

走って呑んで､プラマイゼロかな(~_~メ)…♪

今年の夏は
ものすごく暑い！！

なので、夕暮れ時にMちゃんと走ります♪

夕方になるとちょっと涼しくなるとは言えども
汗ダクになりますが、、、

それでもなんとか10k
いつもの公園外周を3周頑張って

そして

おいしいビールにありつく！！

ふ～～～っと至福のひと時

美味しさひとしお♪

いっぱい汗をかいたので
生絞りグレープフルーツサワーが
とても良い感じにしみわたります。

身体がビタミンCを求めています。

呑みホに　生絞りがあるなんて
とってもいいですわ♪

ちょいといっぱいのつもりが…
またもや　結構飲んでしまった…

走って呑んで～
楽しい夜RUNでした。

夏だからできる練習会かな。

 

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ありがとうございました

ピラティスサークルdeかき氷会♪

今年はとても暑くてアイスがおいしいですね…。

ピラティスサークルで　
かき氷を食べにイコ~♪と
レッスン終了後
ひんやりしに行きました♪

以前の行ったことのある
ニコマル♪

フレッシュフルーツソースを使ったかき氷から
キウイ(^^♪

ふんわり山盛りかき氷は
食べるのが大変でしたが

とってもおいしかったです。

氷でひんやりしたのに

ホットコーヒー深煎りで温まります。

夏でもホットが好きです。

カップが可愛いです。

毎週お会いしていますが
またゆっくり時間をとっておしゃべりに集中すると
楽しいです。

ずっと継続して頂いて
ありがとうございます。

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ありがとうございました

ズヨちゃんの牛丼♪

暑いときって牛肉をモリモリ食べたくなるんですよ…

そして　モリモリ食べると元気が出ます。

温玉をのせてスタミナ満点！！
ご飯も大盛りです。

 

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ありがとうございました

きみちゃんの梅干し(^^♪

今年も上手にできました♪

きみちゃん（実家の母）の梅干し。

私はあまり買った梅干しを食べ事がなく
ずっとこの味です。

毎朝1個は必ず食べて
多いときは、朝昼晩と３つ食べます。

おにぎり持参の日も梅干し！！

梅干しパワーで乗り切りましょう。

 

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ありがとうございました