金沢マラソン、
完走おめでとうございます♪
大会後の回復が早くなった、ダメージが少なくなった。
というお言葉に喜びを感じます♥️
リンパドレナージュ後のストレッチ…伸びの良さと軽やかさ、何ともいえませんね。
昨日は、あちらこちらでマラソン大会や遠足Runがあり、仲間の完走スマイルに感激しています。
皆さん、完走おめでとうございます♪
気持ち良かったでしょ🌞
今日のランチ♪
◼️鶏肉のクックパーソテー
ピーマン、しめじ、ニンジンも一緒に焼きました♪
◼️ゆで卵
◼️ちくわの輪に、チーズ、きゅうり、ニンジン入れました♪
◼️キウイと柿
ちょこちょことたんぱく質を混ぜ混んで、たんぱく質摂取量を少しずつアップ！
私もがんばって走るぞー！
今日は、THERMOS400ランチ♪
軽量化を図る！
豚汁
おにぎり
フルーツ
THERMOSにじゃがいも1個を入れるのがお気に入りですが、そうすると 重くて重くてお弁当にどんだけ重さをかけるんだ💧という事なので
ご飯はおにぎり1個、おかずをなくして果物だけ。
豚汁にかなり野菜を入れてるからおかずなくてもいいかな、
おにぎりの具は、うめおかか。
梅肉におかかを混ぜて たんぱく質プラス。
果物は、季節のものと鉄分補給を。
まぁ、満足出来ました。
私のハッピーハロウィン♪
アハハハッ
今日のparkrun♪
ハロウィン仕様！
被ると楽しい😃🎵
被って喜び すっかりわすれちゃったけど、
私、今日50回目記念だったわぁ。
50の札 持って撮れば良かったなぁ💧
今日はRunチームとwalkチームができました。
Runチーム
walkチーム ゴール後
ゆーこちゃんがwalkチームで復活。良かった♪
5キロ歩くのも結構キツイですよね。
お疲れ様でした
今の空
雷が去り
雨降る中に、夕日が差し込む。
キレイ
気温が一気にさがり、朝晩は寒いくらいですね。
タオルを温めてお待ちしています。
心と身体を緩めて行きましょう。
どうぞゆっくりとお休みくださいませ♥️
#ボディメンテナンス
#身体ケア
#リンパドレナージュ
#究極のストレッチ
#間接をスムースに
#筋肉のコリをほぐす
#がんばっている身体に
#より動きやすい身体へ導く
#心軽やかに
#肩こり改善
#腰痛改善
#膝痛改善
マラソンクリニック2023
＠ひらかたハーフマラソン
10月活動レベルアップコースリレーマラソン大会、
Ver.ハッピーハロウィン！
各チームゴールの瞬間
(#^.^#)♪
17チーム無事完走♪
オープンハート・オープンマインドで
ゴー、ゴ、ゴォーール！！！
マラソンクリニック2023、10月活動（10/22）
@ひらかたキングフィッシャーズスポーツクラブ.枚方スポーツ協会
レベルアップコース、
ハロウィンだよ！リレーマラソン大会
エンジョイコース
ハロウィンだよ！30分耐久ソロラン大会
リレーのポイントは、タスキを渡す事
水平にもって渡し、真ん中をつかんで取る
効率の良い渡し方や注意点を
もと全国駅伝滋賀県代表選手のAコーチと短距離エキスパートのFつんの寸劇によるレクチャーを聞いて
みんなのタスキ渡しがとても上手にできましたね♪
季節柄、ハロウィン仕様という事で思い思いの仮装
被り物をすると、
なんとなく楽しくなる！
苦しさもまぎれる(笑)
周りの人に、名指しで応援してもらえる♪
等のいいことがたくさんあります。
皆さん、オープンハートで走りましょう！
という練習(#^.^#)
天気も良くとても気持ちがいいランニング日和で
ひときわ笑顔が輝く淀川河川公園でした。
ロケットマラソン大会、
ハーフの部 完走！
ロケット風船を皆で飛ばしてからのスタート♪
意外にも風船膨らますのが、一苦労でした(笑)
5キロで折り返し、2往復。
飽きずに走れていい感じ。
やっぱ、長い距離を走らなくては後半強い女にはなれない、練習練習。
ゆっくりだけど、充実しました。
スタート前に皆でロケット風船を放つ。
青空に風船がきれい。
低空飛行のANA機も間近に見えてかっこいー。
帰りは、昼から🍺と肉♪
もっと飲みたかったけど、お店の人が感じ悪すぎて2杯ずつ計4杯で退出、ぼられてません(笑)
早く帰って、明日の衣装の準備をしよう。そーゆーことだ。
完走おめでとう🎁🎂🎉
今日は縄跳び♪
諦めてない縄跳びくす運動(笑)
ピンク縄跳びは、なんだか絡まるなぁー。
ウエイトつきだからかな。
100回飛ぶ前に絡まる。
まだまだ余裕で飛べるようになったのに。
草野球ジュニアに負けずに飛びます飛びます♪
飛行機雲が夕日に照らされ、きれいな空です
今日のRun
チョー気持ちのいい山田池公園♪
いまが一番走るのに気持ちが季節かも。
ヌートリアのファミリーも楽しそう♪
外周2プラス、秘密のエリアで路上筋トレとストレッチ。
とても爽快です。
フ～しあわせぇ～。
天高く、和歌山城肥ゆる秋♪
洗濯物を干してソッコー出かける和歌山業務中。
とても気持ちがいいRun。
爽快。
路上ストレッチも気持ちいー。
和歌山市役所前スペースで。
和歌山市、お気に入りの五目そば♪
あっさり塩あじ、野菜たっぷり、麺は細麺。
店主さんらの温かさをも感じるのがとてもいい。
『ただいま～っ』て感じで 和歌山業務の時は必ず行く中華屋さんです。
奥さんが八幡出身ということで、より仲間感が高い♥️
今日のお弁当♪
ニュー炊飯器で炊き込みご飯をつくりました
(^з^)-☆
メチャメチャ感動的に素敵な炊飯器✨
もうすぐご飯が炊けます♪
と、やさしい声でアナウンスが入り…
炊けると、
メロディが流れて ご飯が炊けました🎵
とやさしい声で知らせてくれます。
炊き上がりも バッチリお焦げもいい感じ、すごく美味しい。
そして、保温を切っても ながーい時間あったかーい。
まだ予約機能が使えないんだけど💦
おかずは
卵焼き
大根とニンジンのりんご酢漬け
金寺山味噌
りんごと柿
なんつったて、炊飯器の登場でテンションあがってます♪
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