アスリート向けボディーメンテナンス。
寒いときは、筋肉も収縮しやすい。
こりもはりも 辛いですね。
是非、頑張ってるボディに愛の手を♥️
間接をほぐして、適度な遊びをつくり、
リンパドレナージュで、老廃物を流して、
しっかりストレッチ
最後の軽率では、『下からスーッと血が流れたぁ～って気がしますぅぅぅ、気持ちいいー』と言っていただき私もやりがいあります！
冬こそ、
身体、心、軽やかにホットにしていきましょう。
今日のRun♪
風が強くて、1周で終了。
風と空腹に弱いです💧
最近、気になるあの人ら。
先週は２名様で、大木の下でオレンジ色の帽子を被り、撮影用のまぁ～るいライトを立てて何やら動画撮影。ダンスかな歌かな。
今日は4、5名様に増え 帽子の色もグリーンや青が加わり、各々楽器を持って弾きながら歌を歌い、お遊戯的な動き。
YouTubeにアップかな。たのしそー♪
私も大木の下でエクササイズ動画撮ってみようかな。
気持ちよさそー。
ひとりじゃ、恥ずかしいな。(笑)
お弁当2種♪
①おにぎりデー
帰りの荷物を減らしたかったので、おにぎり。
サラダとフルーツは捨てられるパックに。
サラダは、大豆やチーズをのせてたんぱく質摂取につとめる。
②親子丼デー
鶏肉をみっちりいれました。
With
小松菜としめじのゴマ醤油合え
ゴマと一緒に取ってより吸収を高める。
九度山のみかん ssサイズ
小さいのにとてもあまい。
鉄分+繊維+ビタミン
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沢山走るとき、栄養が大事！
和歌山ステイ ３泊４日
プレミアムサザンでくつろいで🎵
到着
紅葉の和歌山城Run♪
紅葉が見頃、天気もよくとても気持ちがいい。
お城のお堀を和歌山市消防署の方たちが掃除をしています。
だから、いつもきれいなんですね。
お疲れさまです。
上まで上がって、気持ち良かった🌞
見晴らしグッド！
てっぺんに上がり、天守閣が間近に見えるスポットを発見しました。
とても、よく見えます！
いいねぇー、和歌山城！
和歌山、九度山の柿がこんなに美味しいなんて知りませんでした。
柿がとても沢山売ってますが、人の賑わいもすごい！
駐車場に入るのがまず難関。
みかんも沢山売ってて、御用達だっためっけもん広場行かずとも満足。
近くにある、幸村庵でお蕎麦→道の駅柿の郷くどやま が、いいコースです。
和歌山市、いつも行く中華、眠来♪
店主さん&八幡出身の奥さんと仲良くなって…
行ったときは、必ず『ただいまぁ～』と、顔を出したくなります。
お二人の笑顔に温かさを感じて、さらに美味しく頂く庶民的中華。
和歌山市に行ったら是非どうぞ♥️
私は、もやし炒めと五目そばがお気に入りです。
土曜日の京都♪
圓光寺からの
ラーメン二郎…
からの
リッツ・カールトン京都でティータイム♪
一乗寺駅から1両車両のえいでんに揺られ出町柳まで
少しお散歩しようと鴨川沿いを歩き三条近くまでへ
ならば
リッツでお茶しよーよ🎵
一杯1500円のコーヒー紅茶各種。
だけど、クッキー付きでおかわり自由、
だから、3杯は飲めるものを。
しかもただのコーヒーではなく、特別感がほしい。
ということで、カプチーノ♪
もとは取った(笑)
鴨川散歩からのリッツ…いいですねぇ。
京都マラソンもこの鴨川沿いを走ります🎵
がんばるぞ！
土曜日の京都
圓光寺からの
ラーメン二郎 京都
一乗寺駅で下車するとすぐにあって、帰りに寄ろうね♪
と即決
まさピーの学生時代お馴染みは三田本店。
独身時代は、都内の二郎によく連れられて行ってたな。
京都にあるなんて感激。
25年ぶりくらいかな(笑)
ニンニク、やさい、カラミ
それでもやっぱ、美味しい。
注文の仕方が変わっていて四苦八苦。
半分のお月様
上弦の月
綺麗
癒されて…ふぅ〜今日もお疲れ様でした
京都へ♪
圓光寺の、紅葉🍁
事前予約制で入るので ごった返すことなく 見られます。
有名なお庭
四季の襖
竹に耳をあてると 音が聞こえる
久しぶりにお出かけ。
満喫
ハンバーグが食べたくて。
看板書きかえて
チラシ入れ、着けました♪
どうぞよろしく♥️
枚方市総合体育館
木曜日夜7時から8時。
18才以上の方なら、どなた様でも参加OK。
枚方市以外の方でもOK。
今日の爽快Run♪
とても気持ちイー、ランニングデーでした🌞
久々に家から河川公園を目指し、
途中、枚方市スポーツ協会の森さんと三嶋さんが、枚方ハーフマラソン大会の準備キョリ測中。
土手の上から大声かけて手を振って、隠し撮り(笑)
気持ちがいいです。
船が絵になる
この景色が枚方でサイコーにすきなところ。
このゲートを超えていく！
そのまま向こうに9.3キロ先まで(10キロ行けない所が味噌😅)いって折り返して19キロちょっとになりました♪
一人であんなとおくに行けるのは私にしては珍しいことです💦
そして、家の近所で手すりストレッチで十二分に伸ばしたり筋トレしたりして心も身体もスッキリ♪
しっかり走った後は、伸ばしがいもある。うぅ～伸びて伸びてきもちいー💧
歩きも入りましたが、ポカポカ陽気で青空がキレイで心身ともにリフレッシュした気がします🌞
今日は、
THERMOSスープジャーで
豚汁♪
じゃがいも大サイズを半分に切って 入れました。
重いわ重いわ💦
だけど、あつあつのホクホクで美味しかった♪
そして、おにぎり2と果物
ピクニックランチ的なノリで♪
今日のお弁当♪
豚丼
レタスと大豆のコールスローサラダ
ゆで卵
レンチンじゃがいも
紀州の柿
のっけ弁は、詰めるが楽です。
お弁当生活がんばってるから、プレミアムカーで出勤することにしました。京橋まで一区間だけど💦
ゆっくり座って行きたいし。
やっぱ、快適ですな。
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