9月29日（日）AM9:00～
ひらかたハーフマラソンクリニック
9月活動は、枚方市立陸上競技場での練習です。
1周400mのトラックでペース走！
ペーサーは関西外大女子駅伝部の学生さん
雨が心配されていましたが
雨雲はいづこえ…？と、とても暑い日となり
1時間のペース走はとてもハードなトレーニングになりました。
陸上競技場での練習は、トップアスリートになった気分で
テンションが上がります。
暑い中、皆さんすごく頑張って
汗が半端ない…
私も、ますます真っ黒になりました。
前夜はナイトラン会…
両方の講座に入られている方は
続いてますね。
スゴイハードなＲＵＮデーとなっています。
根性入れて頑張りましょう！！
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9月28日（土）PM7:00開始
枚方市立陸上競技場での
ナイトラン会
2回目は、ペース走からのインターバル走！
引っ張ってくれるのは
関西外大女子駅伝部
トップは1キロペース5分から
つぎの集団は
1キロ5分30秒ペースから
ペース走で 慣らし
後半のインターバルで
速いの2周ゆっくり1周
の繰り返し・・・
グイグイとペーサーにくっぱられ
食らいついて走る
駿足達。
なかなか一人ではできない練習ですが
仲間となら頑張れます。
今回は、フィニッシュテープを用意いたしました♪
皆さん、笑顔でテープを切ってゴール！
達成感倍増♪
最後は、補強トレーニングです。
走る為に必要な筋肉をより強くするために…
より快適な走りにするために…
下半身、体幹しっかり強くしていきましょう♪
ナイトランも、盛り上がっています！
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ありがとうございました
9月26日（木）9:00
最寄り駅をスタート
京都 嵐山を目指します。
途中 向こうから
マラソンクリニックのまみちゃんが走ってくるのを発見
記念写真を撮って別れる。
鴨川沿いをずっと走っていくと到着する…はず…
が、
どこで間違えたのか気が付いたら違う方向へ…（涙）
もうご飯を食べて帰ろうと思ったけど
なんとなく 敗北者になった気分の為
そこから気持ち新たに
嵐山を目指す！
そして スタートから３４キロで
嵐山 渡月橋に到着！
フ～やっと着きました。
この日は９月下旬にしても
真夏のような暑さ…
激暑
日焼けも半端なく
真っ黒です。
５時間くらいかけて到着した渡月橋ですが
ものの１０分程度で帰路へ。
さすがに 帰りは電車です。
嵐山線にのって嵐山まで走ってきたことを満喫します。
祇園四条のひとり焼肉で腹ペコを埋めます。
みおちゃんはビール…いいな…
私は、この後帰ってから仕事だからコーラ…（涙）
だけどそれでもとっても充実のトレーニングになりました。
今度は 道を間違えずに行きたいです。
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9月6日金
大阪城公園ナイトラン！
毎月恒例
ひらかたハーフマラソンクリニックメンバーでの出場
今月も元気に完走しましたが
9月といえども
とても暑かった。
汗だくの為お風呂上りみたいな形相になりました
帰りは定番
天満橋の居酒屋で 冷え冷えビールで癒されます。
ナイトランさいこ～！
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ありがとうございました
9月14日
東京2020公認プログラムin枚方
アシックスジャパン（株）主催
秋の夜長にナイトラン教室
記念すべき初日！
東京2020公認プログラムということで
枚方市長伏見さんからご挨拶がありました。
すごいですね。
その後、ウォーミングアップをして
RUN開始。
ペーサーには、外大女子駅伝部の方に
来ていただいています
さすがのペーサーです。
皆食らいついて走る！
夜の陸上競技場で、熱く燃えるランナー達！
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ありがとうございました
９月８日 枚方市立渚体育館にて
JWI ワークショップを行いました。
また素敵な出会いに恵まれて
感謝しています。
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ありがとうございました
無事に終了いたしました♪
講師の高橋美紀さん、茅ケ崎からお越し頂きました。
茅ケ崎でフィットネスクラブハウス『ラ・ルース』を経営されています。
サザンの街茅ケ崎…茅ケ崎駅には常にサザンの曲が流れています♪
サーフボードを抱えた人が普通に歩いているのに驚きました！
自分でできるセルフケアーで 日頃の練習で疲れた筋肉を緩める法を学び
今度のトレーニングが大きく変化していきそうです。
関節モビライゼーションで 全員の足首の疲れをとり、
動きを快適に… ランナーは足首が大事！！
軽やかになった足首は さらにモチベーションがかなりアップし これなら、1kペース4分半も夢じゃない。
このまま、走って帰りたい。 そう思わせるほどの GOODな仕上がりとなりました。
ありがとうございました
9月8日（日）
HPからのエントリーとなっており
HPのほうは、受付終了になっていますが
まだまだご参加いただけます！
こちらにコメントでご連絡いただくか
直接、時間に会場にお越しいただいてOKです。
インストラクター向けの勉強会ですが
一般の方のご参加もOKです。
とても勉強になり役に立つ内容です。
ぜひ、お気軽にどうぞ♪
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ありがとうございました
締め切りが、8月20日なっていますが
まだまだ受付しています。
当日参加もできますので
直接起こしいただいてもOKです。
これから始まるスポーツシーズンに備え
けがや故障の予防と改善、パフォーマンスの向上を目指し
身体のケアー、メンテナンスをしていきましょう。
どなたでもご参加いただけます。
お気軽にお越しください♪
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ありがとうございました
その後 工場見学… 早くビールにありつきたい。
しかしこれをしないと
試飲にはありつけない。
流れに乗ってお話を聞き
ようやく試飲会場へ。
プレモルは泡にもこだわるということ。 そのきめ細やかな泡は 「神泡」と呼ばれる。
そして、やっと念願の試飲
このために 11キロ頑張って走ってきた！ やった！！
3種類のビールを試飲することができる。
大きいビールグラスです。
お姉さんが電動神泡マシーンを見せに来てくれた。
おいしいと喜びの笑み
みんなこのために アッツ~イ中 頑張って走ってきた！
おっ、1名電車できた人が 合流してますね。
すごくおいしい…
工場でいただく出来立てビールは やはりすごくおいしい…。
そして、この達成感がうまさを倍増します！
みんなでがんばってよかった～。
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ありがとうございました
8月31日 AM11時
我が家の最寄り駅をスタート！
目指すは、サントリー京都ブルワリーの工場見学をしての 試飲♪
お天気を心配するも
どうにか曇り空
よかった。
スタートして1メートルもいかない頃に
ぽつんぽつんと大粒の雨が…
ちょっとまってて～と願いながらのスタートだったが
それ以上は降らずに済みました♪
雨はおかげさまで大丈夫でした。
が、やはり湿度がすごい・・・
汗だくです。
↑水分補給をしながら進みますが
工場見学の予約時間があるので
そうもゆっくりはできません。
この後は、休むことなく
せっせと走る…
そしてスタートして
11キロ
ゴールです！！
工場の入り口でお決まりの記念写真を撮り
玄関前に行くと
もうお二人様到着してますよ。と係の方が…
そりゃそうだ…
みんな同じTシャツだから
ということで現地集合組と合流できた
早速 お決まりの記念写真♪
映えグッズをつけてもう1枚。
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ありがとうございました
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