体幹トレーニング教室のご案内(#^.^#)♪

体幹トレーニング教室のご案内

＠キングフィッシャースポーツクラブ.ひらかた市スポーツ協会

 

第2クール（7月~9月）の募集が始まります。

（6月広報掲載）

 

体幹の強化はランニングのみならず、日常生活にもとても有効です。

腰痛肩こりひざ痛防止、姿勢の改善、代謝アップ！！

シェイプアップにも効果大！！

 

 

ストレッチとの組み合わせは、よりよいエクササイズで美ボディへ導く。

 

筋トレとストレッチで身体が変わる！

 

そして、動きが変わる！！

 

するともっともっと楽しく、ラクに動けマッスルマッスル！！

 

キングフィッシャーメンバー割引価格ございます。が一般の方も大歓迎です♡

 

是非一緒に、木曜ナイト、筋トレで熱くなりましょう！

 

私は、筋トレが大好きです(笑)

縄跳びを極める(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

今日は夕方、縄跳びトレーニングWithまさぴー♪

500メートル程度先の近所の公園まで走って行って、縄跳びタイムものの10分程度かな(笑)

まずは、1分間飛び続けることが目標です(^_^;)

結構ハード。

まさぴー四苦八苦で汗だく。

今朝はParkRun行けなくて残念だったわあ。9時頃一人でちょこっとご近所RUNしました。

縄跳びと合わせて、心肺機能向上に望まないとね…

がんばろー！

おー！！

山田池公園で縄跳びをしました(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

よつ葉のクローバー、5つ見つけた

今日のRUN♪

まず1つ目♪

その近くで2つ目♪♪

おーっと、またあった3つ目♪♪♪

わあーお、4つ目♪♪♪♪

このあたり、右側で見つけました

そして帰りがけ

違うエリアで、5つ目♪♪♪♪♪

すごいわねー。

なんか、いい事あるか

そして、いつもの撮影スポットで縄跳びタイム♪

縄跳びトレーニングは、心肺機能向上、体脂肪減少、敏捷性向上などにとてもグッドで、ランナーにもおすすめ♪

しかも意外と難しい、リズムよく飛ぶのってムズイ、けど、できると楽しい、長く続くと嬉しい♪

さぁ、一緒にやろー！

おひとりさまお弁当(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

一昨日のお弁当♪

と

今日のお弁当♪

一昨日のは、

鶏ごぼうハンバーグ

干しエビ入り卵焼き♪

今日は、

豚肉と舞茸のねぎ塩炒め

ゆで卵

鮭フレーク♪

さぁ、午後もがんばろー！

昨日のかつ丼ランチ♪

昨日は、かつ丼ランチ♪

ボリュームたっぷりで美味しい

(⁠.⁠ ⁠❛⁠ ⁠ᴗ⁠ ⁠❛⁠.⁠)

昨日の京阪電車は大変だったわぁ(T_T)

朝は、香里園で非常信号でのろのろ運転、ギリギリセーフで出勤。

帰りは、何だか遅れてるなぁーと思っていた所でやってきた電車はそこで停止、停電で止まりました。

約1時間ストップ🥵

ヘトヘトで帰り着きました。

かつ丼でチャージしておいて良かったです。

ボディメンテナンスでハッピーに꒰⁠⑅⁠ᵕ⁠༚⁠ᵕ⁠꒱⁠˖⁠♡

Be Happyボディメンテナンス♪

暑くなりましたが、ホットなベッドは心地よく　心身共に癒やされます。

ほぐれる、緩める、楽になる♪

マッスルタオル、すごい(笑)

身体前側、

時前のよしこちゃん人形が活躍(笑)

アフロもね。

うつ伏せはこんな感じ

アフロもね(笑)

い～感じでございます♥

今日の山田池公園RUN(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

今日は、晴天♪

寒いより暑いほうが好き♪

なので　これくらいの暑さは嬉しいです。

緑と青空が気持ちいい☀

腕は日焼けで真っ黒です🤣

昨日のかつ丼ランチ♪

昨日は、かつ丼ランチ♪

ボリュームたっぷりで美味しい

(⁠.⁠ ⁠❛⁠ ⁠ᴗ⁠ ⁠❛⁠.⁠)

昨日の京阪電車は大変だったわぁ(T_T)

朝は、香里園で非常信号でのろのろ運転、ギリギリセーフで出勤。

帰りは、何だか遅れてるなぁーと思っていた所でやってきた電車はそこで停止、停電で止まりました。

約1時間ストップ🥵

ヘトヘトで帰り着きました。

かつ丼でチャージしておいて良かったです。

ロウリーズプライムリブ梅田店でのランチ(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

『ロウリーズ・ザ・プライムリブ　梅田店』でランチをしました♪

13日の土曜日。

甥っ子が結婚しお祝いをあげたらお返しに高級肉の引き出物カタログを頂きました。

さすが、わたしが牛肉ラブなのを知ってるなぁー。

スパークリングワイン付き乾杯が楽しい。

カタログは高級肉が勢揃いで迷いましたが、ロウリーズ梅田店のランチ券に心奪われ♥これにキマリ★

目前でカットしてくれるローストビーフ♪

ランチタイムは初めてでしたが、夜よりとてもいい！

スープ、サラダ、デザート、各種ビュッフェでゴージャス。

パン、コーヒーもおかわり自由。

ビールは、ハートランド♪これも好きです。

ローストビーフは、ランチサイズということで小さ目なのかと思いきや　そんなに小さくもなく食べごたえありました。

デザートも充実。

あたしは甘党ではないけど、このくらいは食べます。

満腹満腹、久々にい～雰囲気でのお食事でした♪

またゆっくり行きたいです。

今日のParkRun淀川河川公園枚方地区(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤

今日のParkRun♪

雨に当たらず気温も丁度よく走りやすかったです。

膝の調子も徐々に回復し、気持ちよく走れました。

帰りはゆうこちゃんとおしゃべりしながら走って帰ってきました。

おかげで歩かず楽しく帰ってこられました。

家の近所のいつものエリアで、RUN後のトレーニングタイムを満喫していると　お●ちゃんが通りかかり『いつも見てるでぇー、毎日よー頑張ってるな、かっこえーなー、がんばってなぁー』とコエをかけられました(笑)

(⁠⊙⁠_⁠◎⁠)毎日は走ってないけど…見られてるんだわ(^_^;)

今日のRUN(⁠ ⁠╹⁠▽⁠╹⁠ ⁠)

今朝RUN♪

といっても　10時過ぎからのご近所(^_^;)

顔は一応日焼け対策、腕は真っ黒

(⁠>⁠0⁠<⁠；⁠)

パン屋さん、麦わらぼうし(⁠θ⁠‿⁠θ⁠)

毎週火曜日の夕方、

小型のワゴン車で　京都から売りに来られてるそう。

たまたま通りかかり

買うことができました。

一番人気の星のパン　チョコ

2番人気の白いパン、クリームチーズ入り

そして食パンとくるみパン。

きめが細かく質の良い生地。

白いパンは、フワフワ。

どれも美味しいかった。

おさいふ持ってなかったけど、paypayが使用できてラッキーでした。

Be Happpy オンラインフィットネスヽ(^。^)ノ

昨夜は、Be Happyオンラインフィットネス♪

やさしいピラティス＆ちょいヨガ

ピラティスが多め

お腹、背中、もも裏〜おしりへ　アプローチ！

レベルは、3パターン。

 

↑　レベル１

 

↑　レベル２

 

↑　レベル３

 

 

背筋を伸ばせるレベルで保持しましょう♪

山田池公園の新緑の中をRUNʘ⁠‿⁠ʘ

今日のRUN♪

いつもの場所で、のぶさんに会う

(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)

少々暑かったけど、青空と新緑が気持ちい～☀

すでに腕が日焼けで真っ黒です

╮⁠(⁠╯⁠_⁠╰⁠)⁠╭

居酒屋のぞみで癒される(⁠◡⁠ ⁠ω⁠ ⁠◡⁠)

乗り換えて缶チュー♪

万かつおみくじが大吉で思いがけず嬉しい♥

帰省ラッシュが、1日ずれただけで、人混み度合い★1つ…みたいな😀

ガラ空きの居酒屋のぞみ落ち着きます。

宝缶チューと万かつサンドに癒やされて。