エンジョイ☆ずよっちランド♪

転勤族の妻です♪全国津々浦々、出会いに感謝(^^♪
草加→府中→仙台→敦賀→釧路→現在枚方に停滞中(途中単身赴任3年)

外トレ『スクワットジャンプ』1分間エクササイズ♪

2020-04-29 | I Love フィットネス♪

 

最近は、近所の公園でトレーニングをするのがすきです♪

スクワットとジャンプ動作を組み合わせた運動です。

心肺機能の向上と下半身の筋強化トレーニングがセットで行えます。

ランナーの方は、自己ベスト更新に効果的なトレーニングです。

私は走った後にこの公園によって、行っています♪

1分間に何回できるかな…?
1分間でなくても、何回できるかな?でも大丈夫です。
できる回数を頑張りましょう。マイペースでどうぞ♪

かなり、効きます!

コロナ太りに注意しましょう!

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ありがとうございました

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家トレ 『ベントニーVシット』1分間トレーニング♪

2020-04-26 | I Love フィットネス♪

 

『家トレ』頑張りましょう♪

腹筋バリバリ聞きますよ!!

コロナ太りになったらアカン!

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ありがとうございました

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走った後の癒し♪

2020-04-25 | 大阪でのお出かけ&暮らし
自粛ライフ…朝走りにいって 帰りに近所の公園でトレーニングをするのが、ここ最近の日課です♪

トリコーナ・アーサナ(ヨガのポーズ)で空を見上げると 澄みきった青空と 新緑艶らぐ樹木に ホッと何もわすれて 安らぎました。


自然は この騒ぎに振り回されることなく 四季を織り成しています。

汗をいっぱいかいて 大きく深呼吸…
天気がよく とても気持ちがいい 土曜日です。



偶然、仲間にも会えて 少し離れて写真をとる。


一日も早く終息しますように。
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ベランダからの 夕焼け♪

2020-04-24 | 大阪でのお出かけ&暮らし
陽が伸びましたね。

きょうは、気持ちよい夕焼けが 見られました。

のんびりした 夕暮れ時を過ごしています。
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公園で偶然の出会いに元気をもらう♪

2020-04-19 | マラソンクリニック

自粛ライフ…
一人で走らないと…

だけど、いつもの公園に走りに行くと
偶然に 仲間と会えて 元気が出ます♪

走るのは皆マイペースだから離れてる…
出会いの記念写真を撮って
それぞれに頑張る!

同じコースに誰かがいる…
背中を追う…

すると、頑張れる。

 

 

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家トレ!動画 つくりました♪ 『プランク』

2020-04-15 | I Love フィットネス♪

運動不足に なりそう…いゃ なっている昨今!
よろしかったら 一緒にやりましょう♪
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