粟ヶ岳山登り強化練習！

粟ヶ岳強化練習

平成２９年１月４日（水）

練習参加者

　　中２年；美咲

　　中１年；麻代、雄太

　　６年；晃大、僚人、光、茜吏、琴音、春花

　　５年；恒輝、海晴、蝶羽、まほ、梨央、陽南

　　４年；史帆、

　　３年；照基、健生

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；赤堀さん、酒向さん、堀内さん、宮谷さん

　練習メニュー！

　　　①アップ

　　　②体操・ストレッチ

　　　③４０００ｍジョック（粟ヶ岳山登り）

　　　④６５０ｍジョック（下り）

　　　⑤６５０ｍＴＴ（登り）

　　　⑥ウォーキング

　　　⑦昼食

　　　⑧長縄跳び

　　　⑨４５００ｍジョック（粟ヶ岳下り）

　　　⑩ダウン

　　　⑪体操

　練習日誌より

　　僚人（６年）　大変だったけど登り切れて良かったです。　

　　晃大（６年）　すごくきつかったけど、登り切れて良かったです。

　　照基（３年）　初めて粟ヶ岳に来たので大変だったけど走り切れて良かったです。

　　海晴（５年）　大変でした。登り切れて良かったです。次も頑張りたいです。

　　恒輝（５年）　とても疲れました。登り切れて良かったです。とても十分走れました。

　　春花（６年）　２回目の粟ヶ岳だったけど坂がとてもきつくて、足が上がらなくなったけど

　　　　　　　　　　走り切れて良かったです。