３０００ｍビルドアップ+１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者１３名。中１年１名、６年４名、５年３名、４年３名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督（7：00から）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１０００ｍジョック

　⑤３０００ｍビルドアップ（２００ｍ/周）

　　　　５周　　　３周　　　３周　　　３周　　　１周

　　　　５８　⇒　５５　⇒　５２　⇒　４９　⇒　４６　　（秒/周）

　　　　　　　　　・・・　茜吏・琴音・春花（６年）

　　　　６０　⇒　５７　⇒　５４　⇒　５１　⇒　４８　　（秒/周）

　　　　　　　　　・・・　僚人（６年）、海晴・陽南（５年）、希・蒼心（４年）照基（３年）

　　　３０００ｍペース走（６０秒）　・・・　梨央（５年）、大翔（４年）、玲哉（３年）

　⑥１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　　２６秒―３２秒

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップをやりました。ペースが分からなくて、なかなかぴったり

　走れませんでした。しっかりペースを身体で覚えられるようにしたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　琴音（６年）