３０００ｍジョック+ストレッチ・マッサージ

　練習参加者中２年２名、中１年１名、６年４名、５年４名、４年２名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　＜強化練習参加者＞

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥ストレッチ

　⑦マッサージ

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　＜希メニュー＞

　　⑥５０ｍダッシュ３本　

　　⑦２００ｍインターバル５本（間２００ｍジョック）

　　　　　４２秒　

　　⑧マッサージ

　練習日誌より

　　　今日は、昨日強化練習をやったので、ジョックとストレッチ・マッサージをやりました。

　　ストレッチはけがの予防にもなるので、体操の時のストレッチも大切にしたいです。　光（６年）

　

　　練習終了後、蝶羽さんの家から”イチゴ”の差し入れがあり、美味しく頂きました。