３００ｍインターバル７本！

　アプロス菊川練習日

　練習参加者（小笠あすなろ陸上参加者３名）

　　　宇宙（３年）・・・スプリント

　　　麻代（中１）、まほ（５年）・・・エキデン

　エキデン参加者９名。一般１名、中３年２名、中２年１名、中年1名、５年３名、４年１名

　エキデン指導者；横山先生（六郷小教諭）、菅沼（あすなろ監督）

　エキデン指導協力；橋本コーチ（あすなろ陸上）

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）　

　　　　５４秒　・・・　一般、中学男子

　　　　６０秒　・・・　麻代（中１）

　　３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　６６秒　・・・　まほ（５年）

　　　　６９秒　・・・　涼風（５年）

　　　　７２秒　・・・　菜央子（４年）

　　　　７８秒　・・・　ちほ（５年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３００ｍインターバルを一人でやりました。設定タイム通り６０秒で

　やれて良かったです。７本目のフリーがあまり上げられなかったので、上げ

　られるように頑張りたいです　　　麻代（中１）勉強だいすき