３００ｍインターバル７本！

　アプロス菊川エキデン練習参加者７名。中３年１名、中２年１名、中１年１名、５年２名、４年２名

　指導者；本田先生（浜岡中）、菅沼監督（あすなろ）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　６３秒　・・・　麻代（中１）、平尾（４年）

　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　６３秒　・・・　まほ（５年）

　　　　６６秒　・・・　涼風（５年）

　　　　７２秒　・・・　なおこ(４年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は久しぶりに３００ｍのインターバルをやりました。少し不安もありましたが、

　設定タイム通り出来て良かったです。少しプラスになりました。　　良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　麻代（中１）