２４００ｍビルドアップ+１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者１５名。中１年1名、６年５名、５年３名、４年４名、３年２名

　指導者；清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①１４００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍビルドアップ（２００ｍ/周）

　　　　４周　　　　　　　４周　　　　　　３周　　　　　　１周

　　　５２秒/周　　　５０秒/周　　　４８秒/周　　　４６秒/周　　・・・　光・琴音（６年）

　　　５６秒/周　　　５４秒/周　　　５２秒/周　　　５０秒/周　　・・・　麻代（中１）、僚人（６年）、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴・陽南（５年）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　希・蒼心（４年）、照基（３年）

　　　６２秒/周　　　６０秒/周　　　５８秒/周　　　５６秒/周　　・・・　大翔（４年）、宇宙（３年）

　　ジョック　・・・　晃大・茜吏（６年）、蝶羽（５年）、史帆（４年）

　④６００ｍジョック

　⑤１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２７秒―３２秒

　⑥基礎トレーニング

　⑦体幹トレーニング

　⑧８００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は家で足がつってしまい、少し足が痛かったのでジョックをやりました。まだ、僕は

　自己管理が出来てなく、身体が固いのでもっと体調管理をしっかりしたいです。　晃大（６年）