15分ジョック+170メートル×4周+70mダッシュ３本!

　練習参加者７名。中２年１名、中１年１名、６年１名、5年2名、2年1名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督(スポーツ講習会の為、PM6:50まで)

　①アップ

　②体操

　③ドリル

　④ジョック10分(低学年)15分(高学年)

　⑤流し３本

　(前々日刺激)

　⑥170メートル×4周

　⑦ダッシュ３本(低学年)5本(高学年)

　⑧ダウン

　⑨体操

　練習日誌

　　今日は、４周刺激をやりました。後ダッシュをやりました。　雨で地面が濡れて

　走りにくかったけど良い走りが出来て良かったです。　　海晴(６年)　

第１５回エコパ小・中学生陸上競技記録会タイムテーブル!

平成３０年３月１０日(土)

静岡スタジアム　エコパ

集合時間　AM7:45

３００mインターバル１０本、(９００m ＋ ３００m)!

　アプロス菊川練習参加者４名

　　　　エキデン参加者３名。美咲(中３)、麻代(中２)、まほ(６年)

　　　　スプリント参加者１名。優真(中３)

　エキデン練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　　６３秒　　・・・　美咲(中３)

　　 ３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　　５８秒　　・・・　麻代(中２)

　　 (間３００mジョック)

　　 　６５秒/３００m   ６０秒　　　　・・・　陸(６年)

　　 ６００m　　　　+　　３００m(間３００mジョック)

       ６９秒/３００m   ６６秒　　　　・・・　奈央子(５年)

 　　 ６００m

　　　　　６６秒/３００m　　　　　　　　・・・　まほ(６年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は久しぶりに短い距離をスピードを上げて走りました。大会ではスピードが

　速いので、そのための練習ができたので良かったです。　　　　　　　麻代(中２)