２５００mジョック+１０００mペース走×２本+筋トレ・体幹!

　練習参加者１３名。中３年２名、中２年１名、中１年２名、６年３名、５年２名、４年１名、３年２名

　指導者;清水コーチ、斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④２５００mジョック(セントラルパーク⇒奈良野)

　　　　　　５分３０秒/km

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００mペース走(奈良野⇒１km地点)

　　　　　　４分１５秒－４分３０秒

　⑧１０００mフリー(１km地点⇒下平川信号)

　　　　　　３分１５秒-３分４５秒

　⑨５００mジョック(下平川信号⇒セントラルパーク)

　⑩筋トレ・体幹

　⑪体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は奈良野までジョック、帰りは１km毎、ペース走をやりました。良いペースで

　走れたので良かったです。最後に体幹などをやり、有意義な練習ができました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　晃大(中１)