河東山山登り!

　練習参加者１０名。中２年１名、中１年１名、６年４名、５年１名、４年２名

　指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①８００mアップ(河東山登り)

　②体操

　③動的ストレッチ

　④６００m(登り)×４本(間６００m下りジョック)

　　　　　恒輝　　６年　　　３分０５秒　　　３分０１秒　　　２分５５秒　　　２分４５秒

　　　　　海晴　　６年　　　３分０８秒　　　３分１０秒　　　３分０８秒　　　２分５３秒

　　　　　照基　　４年　　　３分０８秒　　　３分０４秒　　　３分１０秒　　　３分０１秒

　　 ６００m(登り)×３本(間６００m下りジョック)

　　　　　麻代　　中２　　　３分０３秒　　　２分５９秒　　　２分５０秒

　　　　　蝶羽　　６年　　　３分０４秒　　　３分００秒　　　２分５１秒

　　　　　大翔　　５年　　　３分１０秒　　　３分０９秒　　　２分５６秒

　　　　　まほ　　 ６年　　　３分１０秒　　　３分１１秒　　　３分０１秒

　　　　　茜吏　　中１　　　３分０５秒　　　３分０１秒　　　３分１１秒

　　　　　玲哉　　４年　　　３分０８秒　　　３分１１秒　　　３分０１秒

　⑤河東山山頂までウォーク(往復)

　⑥６００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日は６００mを３本やりました。３本ともタイムが良かったけれど、残り３００mから

　足が上がらなくなってしまいました。次は、腕振りをしっかりしたいです。　まほ(６年)