１５０mインターバル１５本!

　アプロス菊川練習あすなろ陸上参加者３名

　　　　　　エキデン;美咲(中３)、麻代(中２)

　　　　　　スプリント;まほ(６年)

 エキデン指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　エキデン練習メニュー!

　①６００mアップ!

　②体操

　③動的ストレッチ

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１５０mインターバル１５本(間１５０mジョック)

　　　　　２７秒　　　　・・・　　美咲(中３)、麻代(中２)、陸(６年)

　　 １５０mインターバル１２本(間１５０mジョック)

　　　　　２９秒　　　　・・・　　奈央子(５年)

　　３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　　+１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　　５７秒　　　　　２７秒　　　　　　・・・　　隼飛(中３)、横山先生

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は１５０mのインターバルでスピード練習をしました。久しぶりの１５０mだったので

　ペースを作るのが大変でしたが、ほぼペース通り出来たので良かったです。最後も２３秒

　まで上げることができましたが、もっとスピードを付けれるようにしたいです。　美咲(中３)