3000mビルドアップ、300mインターバル10本!

　練習参加者13名。中2年1名、中1年4名、6年3名、5年1名，4年4名

　指導者;宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック

　　2400mジョック　・・・　4年

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ

　⑦3000mビルドアップ(200m/周)

　　　４周　　　　４周　　　　４周　　　　3周

　　　54秒/周　52秒/周　　50秒/周　　　48秒/周　　　　・・・　蝶羽(中1年)

　　300mインターバル10本(間150mジョック)

　　　63秒　・・・　晃大(中2)

　　　66秒　・・・　恒輝・海晴(中1)

　　　69秒　・・・　まほ(中1)

　　300mインターバル7本(間300mジョック)

　　　66秒　・・・　照基(5年)

　　　69秒　・・・　蒼心・史帆・希(6年)、理稀・乙葉(4年)

　　　75秒　・・・　一志(4年)

　　200mインターバル5本(間200mジョック)

　　　60秒　・・・　奏実(4年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日、300mのインターバル300mをやりました。目標のタイム通りには

　走れなかったけれど、腕ふりを意識して走りました。　　　史帆(6年)

　　　

第14回菊川Cityマラソン大会要項!

 

 

 

             

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