3000mジョック+300mインターバル、2000mペース走+150mインターバル5本!

　練習参加者7名。中3年1名、中2年2名、中1年1名、6年1名、5年1名、4年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3000mジョック

　　2000mジョック

　　40分ジョック　・・・　晃大(中2)

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ

　⑥300mインターバル(間300mジョック)

　　　66秒　・・・　希(6年)

　　2000mペース走　

　　　8分02秒　・・・　麻代(中3)、茜吏(中2)、照基(5年)

　　　9分00秒　・・・　海晴(中1)

　　　9分20秒　・・・　理稀(4年)

　　<間600mジョック>

　　150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　27秒　　　・・・　麻代(中3)

　　　35秒　　　・・・　海晴(中1)

　　150mインターバル3歩(間150mジョック)

　　　27秒　　　・・・　茜吏(中2)、照基(5年)

　　　30秒　　　・・・　理稀(4年)

　　ストレッチ　・・・　晃大(中2)

　⑦800mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はペース走を走りました。　ペース走はあまりやっていなかったので

　少しきつかったけれど、最後まで走れました。150mも速いペースで走れて

　良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　照基(5年)