400m走＜200mjoc＞300m走<100mjoc>200m走 × 3セット!

　練習参加者10名。中2年1名、中1年3名、6年1名、5年2名、4年2名、3年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　指導協力;野ケ山さん

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2400mジョック

　⑤100m流し3本　　　　

　⑥50mダッシュ3本

　⑦400m走＜200mjoc＞300m走<100mjoc>200m走　3セット(セット間12分)

　　　80秒　　　　　　　57秒　　　　　　　　37秒　・・・　晃大(中2)

　　　84秒　　　　　　　50秒　　　　　　　　38秒　・・・　恒輝(1年)

　　400m走＜200mjoc＞300m走<100mjoc>200m走　2セット(セット間15分)

　　 (80秒)　　　　　　(58秒)　　　　　　　 (37秒) ・・・　希(6年)1本目

　　　84秒　　　　　　　50秒　　　　　　　　38秒　・・・　蝶羽・まほ(中1)、希(6年)

　　　90秒　　　　　　　66秒　　　　　　　　42秒　・・・　ことね(5年)、理稀・乙葉(4年)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遥斗(3年)

　　　94秒　　　　　　　70秒　　　　　　　　46秒　・・・　勇信(5年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は800mのタイムを基準にしたタイム設定で練習をやりました。設定タイムより、少し

　遅れてしまいました。800mの自己新記録が出るように、練習の時からタイム通りに走りたい

　です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　希(6年)