50m走4本∔50m加速走!

　練習参加者13名。中1年1名、6年1名、5年3名、4年6名、3年1名、1年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤ドリル

　⑥50m走4本∔50m加速走

　　　　　　　　　　 　1本目 　 2本目　  3本目　 4本目　 加速走

　　   己太郎　　5年　　8.15　　83.4　　7.88　　8.00　　7.55

　　　蒼心　　　6年　　8.63　　8.71　　8.25　　8.33　　7.39

　　　理稀　　　4年　　8.75　　8.78　　8.25　　8.50　　8.07

　　　大知　　　5年　　9.07　　9.15　　9.09　　9.27　　8.08

　　　優希　　　3年　　9.94　　9.82　　9.10　　9.53　　8.59

　　　玲哉　　　5年　　9.50　　9.53　　9.29　　9.04　　7.19

　　　奏実　　　4年　　9.73　　9.73　　9.66　　9.25　　8.27　　

　　　淳志　　　4年　 10.01　　9.83　　9.29　　9.77　　9.26

　　　康志　　　4年　 10.28　 10.61　　9.45　 10.01　　8.65

　　　志保　　　4年　　9.73　 10.23　　9.85　　9.96　　8.37

　　　琴弓　　　4年　 11.57　 10.91　 10.59　 10.69　 10.46

　　　陽愛　　　1年　 11.86　 11.75　 11.35 　11.24　 10.30

　　20分ジョック+100m流し3本　・・・　まほ(中1)

　⑦4×100mRリレー×3回通り

　⑧400mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　50mは8秒台でしたが、加速走で7秒台になり、1秒上がって良かったです。

　ラダーでは腕ふりと腿上げを特に頑張りました。　　　　　蒼心(6年)