麻代(中3年)さんが、焼津市で開催されたスポーツ少年団のジュニア・リーダースクールに
参加してジュニアリーダーの資格を取得しました。
２泊３日のスクールで、初級リーダー・スクールと違い、かなり厳しい内容のようでした。
麻代さんの今後のご活躍を期待いたします。
市町対抗駅伝練習会
PM6:30-8:30
小笠あすなろ陸上練習参加者12名。
一般1名、中3年1名、中2年2名、中1年3名、6年2名、5年2名、4年1名
小笠あすなろ陸上参加指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック ・・・ 中学生、一般
2100mジョック ・・・ 小学生
④100m流し3本
⑤５０mダッシュ
⑥ １２００m + ９００m + ３００m×２本(間600mジョック)
69秒/300m 66秒/300m 60秒 ・・・ 照基(5年)
72秒/300m 69秒/300m 63秒 ・・・ 史帆・颯海(6年)、伊織・連大(5年)
75秒/300m 72秒/300m 66秒 ・・・ 玲哉(5年)、理稀(4年)
84秒/300m 81秒/300m 75秒 ・・・ 舞・万智・ひな(6年)、ちかや(5年)
２１００m + ９００m + ３００m×５本(間600mジョック)
66秒/300m 63秒/300m 60秒 ・・・ 陸(中1)
72秒/300m 69秒/300m 66秒 ・・・ 麻代(中3)、光(中2)、陽南・華(中1)
75秒/300m 72秒/300m 69秒 ・・・ 茜吏(中2)、まほ・楓奈(中1)
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日のジョックの後の流しで1本目は前の人についていくことが出来ませんでしたが、2本目は
腕をしっかり振って走ったら1本目より速く走ることが出来ました。少し意識するだけでタイムが
上がるので、後の練習は体がぶれないようにしました。 希(6年)
練習参加者11名。中1年1名、5年1名、4年2名、3年1名、2年2名、1年2名、年長2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④50m走2本 ∔ 1本
蝶羽 中1 8.26 8.16
淳志 4年 9.70 8.86 9.42
柚月 3年 10.33 9.07 9.78
大知 5年 9.13 9.38 9.42
康志 4年 9.13 9.38 9.73
祐成 2年 9.45 9.35 9.29
晴斗 2年 10.56 10.71 9.96
さつき 年長 10.99 10.67 11.00
陽愛 1年 11.38 11.15 11.40
怜那 年長 11.44 11.43 11.64
爽 1年 11.94 11.43 11.64
⑤ラダー
⑥ドリル
⑦50m走1本 ⑦540m×7周ジョック ・・・蝶羽(中1)
⑧5×100mRリレー×3回通り
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は久しぶりに短距離走の練習をしました。私は細かい動きや普段しない
動きが苦手なので意識して練習しました。 熱中症対策として、塩分や水分を
しっかり補給したいです。 
蝶羽(中1) 
練習参加者8名。中2年2名、中1年3名、6年1名、5年1名、4年1名
指導者;基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
⑤1500mペース走2本(間700mジョック)
6分10秒 5分55秒 ・・・ 光・茜吏(中2)、蝶羽(中1)
6分30秒 6分30秒 ・・・ 海晴・まほ(中1)
1000mペース走2本(間600mジョック)
4分5秒 3分55秒 ・・・ 照基(5年)
4分15秒 4分10秒 ・・・ 史帆(6年)、理稀(4年)
⑥150m3本(間150mジョック)
28秒 ・・・ 照基(5年)
30秒 ・・・ 史帆(6年)、理稀(4年)
150m2本(間150mジョック)
27秒 ・・・ 光・茜吏(中2)、蝶羽(中1)
30秒 ・・・ まほ・海晴(中1)
⑦600mダウン
⑧体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は1000mのペース走を2本走りました。目標タイム通り走れました。
頭がぐらぐらふらつかないように気を付けて走りました。 史帆(6年)
練習参加者17名。中1年2名、6年2名、5年4名、4年2名、3年3名、2年2名、1年2名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤スタート練習
⑥ミニハードル(中間走練習)
⑦120m走5本
勇信 5年 25.92 26.71 21.52 24.22 22.55
優希 3年 22.16 22.47 24.08 24.41 23.56
柚月 3年 24.94 24.67 25.53 24.89 23.65
琴弓 4年 25.83 26.57 28.12 28.89 29.36
70m走5本
祐成 2年 13.12 13.41 13.77 13.74 13.74
勝希 2年 14.57 14.28 14.57 14.44 14.44
陽愛 1年 16.00 15.32 16.30 15.82 16.00
爽 1年 15.60 16.60 16.15 17.60 15.55
⑧縄跳び
縄跳び走200m×2本
⑨じゃんけんリレー
⑩400mダウン
⑪体操・ストレッチ
長距離走練習メニュー!
蝶羽、まほ(中1)、大翔・史帆(6年)、ことね・玲哉・大知(5年)、理稀(4年)
⑦20分間ジョック
⑧150m走3本
練習日誌より
いつもと違うコースで20分間ジョックをやりました。 いつもより楽に
感じました。良い姿勢で走れました。 大翔(6年)
練習参加者7名。中3年1名、中2年2名、中1年1名、6年1名、5年1名、4年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック
2000mジョック
40分ジョック ・・・ 晃大(中2)
④100m流し3本
⑤５０mダッシュ
⑥300mインターバル(間300mジョック)
66秒 ・・・ 希(6年)
2000mペース走
8分02秒 ・・・ 麻代(中3)、茜吏(中2)、照基(5年)
9分00秒 ・・・ 海晴(中1)
9分20秒 ・・・ 理稀(4年)
<間600mジョック>
150mインターバル5本(間150mジョック)
27秒 ・・・ 麻代(中3)
35秒 ・・・ 海晴(中1)
150mインターバル3歩(間150mジョック)
27秒 ・・・ 茜吏(中2)、照基(5年)
30秒 ・・・ 理稀(4年)
ストレッチ ・・・ 晃大(中2)
⑦800mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はペース走を走りました。 ペース走はあまりやっていなかったので
少しきつかったけれど、最後まで走れました。150mも速いペースで走れて
良かったです。 照基(5年)
練習参加者10名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年3名、4年1名、3年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
引率者;鈴木会長、土井副会長
静岡県立森林公園
午前9時30分-11時30分
練習メニュー!
①800mアップ
②体操・動的ストレッチ
③1500mジョック(第3駐車場⇔つり橋)
④40分クロカンコースジョック(アップダウン)
⑤600mダウン
⑥体操
<クロカンコースの設定>
<浜松市滝沢キャンプ場>
<食後、川遊びをしました>
<今年は全員、ライフジャケットを用意しました>
練習参加者9名。中3年1名、中2年2塁、中1年1名、6年1名、5年1名、4年2名、3年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック
2400mジョック ・・・ 理稀・乙葉・托(3年)
2000mジョック ・・・ 希(6年)
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ
⑦300mインターバル7本(間300mジョック)
60秒 ・・・ 麻代(中3)、光・茜吏(中2)
300mインターバル5本(間300mジョック)
60秒 ・・・ 蝶羽(中1)
63秒 ・・・ 照基(5年)
66秒 ・・・ 希(6年)
69秒 ・・・ 理稀・乙葉(4年)
72秒 ・・・ 托(3年)
⑧800mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は300mのインターバルをやりました。いつものタイムよりも落して、間の
ジョックを速くしました。だんだん、タイムを上げて走れるようにしたいです。
希(6年)
練習参加者9名。中1年1名、6年1名、5年2名、4年3名、3年1名、1年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤ドリル
⑥20分ジョック ・・・ まほ(中1)、史帆(6年)、照基(5年)
ウォーキング ・・・ ことね(5年)、一志、淳志、康志(4年)、遥斗(3年)、陽愛(1年)
⑦じゃんけんリレー
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は日中の練習でした。暑かったのでこまめに水分補給をして、熱中症に
気を付けました。 照基(5年)
市町対抗駅伝練習会小笠あすなろ陸上参加者9名。一般1名、中3年1名、中2年2名、中1年2名
6年2名、5年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック・・・ 一般、中学生
2100mジョック・・・ 小学生
④100m流し3本
⑤５０mダッシュ
⑥900mインターバル3本(間600mジョック)
69秒/300m ・・・ そうや(6年)、照基(5年)
72秒/300m ・・・ 史帆(6年)
75秒/300m ・・・ 奈央子(6年)
78秒/300m ・・・ 希・万智・俊季(6年)
1500mインターバル3本(間600mジョック)
66秒/300m ・・・ 陸(中1)
72秒/300m ・・・ 麻代(中3)、光・茜吏(中2)、陽南・楓奈・華(中1)
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日、900mのインターバルをやりました。腕ふりを意識して走りました。
史帆(6年)
おがさセントラルパークは昨夜の夏祭りの片付けの為、私用できないので
黒沢公園で練習を実施しました。
練習参加者7名。5年1名、4年2名、3年1名、2年1名、1年1名、年長1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤アスレチックリレー
遥斗(3年)、康志(4年) 73秒02 (遥斗 32.16、康志 40.86)
祐成(2年)、淳志(4年) 74秒13 (祐成 34.21、淳志 39.92)
ことね(5年)、陽愛(1年) 86秒43 (ことね 39.52、陽愛 46.91)
怜那(年長)、橋本(コーチ) 95秒69 (怜那 46.71、橋本 48.98)
遥斗チーム 祐成チーム
遥斗 30.02 祐成 32.82
淳志 35.52 陽愛 43.92
康志 39.55 ことね 37.26
橋本C 46.20 怜那 41.81
合計 2′31″02 合計 2′32″81
⑥補強(代わり鬼)
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は少し長いラダーをやりました。腿上げが大変でした。高く足を
上げることを意識してやりました。 ことね(5年)
第14回菊川市陸上競技選手権大会
[2018/08/05 小笠山総合運動公園エコパスタジアム]
大会の全記録は
菊川市体育協会ホームページ
大会・イベントのお知らせをご覧ください。
丹野池公園
AM9:00-11:00
練習参加者5名。中2年1名、6年1名、5年2名、3年1名
指導者;橋本コーチ、指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ロングジョック(丹野池1150m/周)
茜吏(中2)、照基(5年) ・・・ 8周(9200m)
玲哉(5年) ・・・ 7周(8050m)
希(6年)、托(3年)、監督 ・・・ 5周(5700m)
橋本コーチ ・・・ 10周(1150m)
④600mダウン
⑤体操
練習日誌より
茜吏(中2) 今日は丹野池の周りを走りました。最後の1周は30秒位、
タイムアップが出来ました。気持ちの持ち方だけでこんな
にも変わるんだなと思いました。
希(6年) 途中で足が痛くなってしまって、目標の距離は走れません
でした。しかし、暑い中、頑張って走ることが出来たので
良かったです。
照基(5年) 今日は久しぶりに丹野池で走りました。8周走りましたが、
少し涼しくて走りやすかったです。
玲哉(5年) 今日は丹野池で走りました。久しぶりに走って、1150mを
7周走り疲れました。
托(3年) 今日は丹野池で走りました。 距離が長く疲れたけれど、
頑張って走りました。
練習参加者18名。中2年1名、6年4名、5年4名、4年3名、3年2名、2年2名、1年2名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤1000mジョック(おがさセントラルパーク⇒黒沢公園)
但し、低学年は500mジョック
⑥アスレチックリレー(タイムレース)
⑦3チームで対決こおり鬼(12分)
⑧1000mジョック(黒沢公園⇒おがさセントラルパーク)
但し,低学年は500m
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は黒沢公園で練習をすることになりました。全てがしっかり出来て
良かったです。黒沢公園までの往復のジョックでは、フォームを意識して
走りました。 蒼心(6年)
練習参加者9名。中3年1名、中2年1名、6年2名、5年1名、4年3名、3年1名
指導者;基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①５４０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③２５００mジョック(おがさセントラルパーク⇒奈良野)
５分50秒/kmペース
④給水休憩
⑤100m流し3本
⑥５０mダッシュ３本
⑦２５００mジョック(奈良野⇒おがさセントラルパーク)
5分40秒/km
⑧150m走2本
⑨600mダウン
⑩体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は、奈良野ジョックを気持ちよく走りました。 涼しかったので良かったです。
足の着き方、腕のり方や腰を高くしたり足が後ろに流れないように注意して走れました。
今日、意識した走り方でこれからも走りたいです。 晃大(中2)
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