今日の筋トレ【背中・肩・お腹】〜2022.3.21〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【デッドリフト】

110kg 10rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 11rep×3set

【DBワンハンドロウ】

36kg 11rep×3set

【ケーブルプルオーバー】

45.4kg 12rep×3set

【ワンハンドプルダウン】

40.8kg 12rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

12kg 12rep×3set

【ライイングリアレイズ】

9kg 14rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

18rep×3set

※※※※※2022.3.21※※※※※

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