↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【インクラインDBカール】
14kg 10rep×3set
【インクラインハンマーカール】
14kg 10rep×3set
【プリチャーカール】
12kg 10rep×3set
【ケーブルワンハンドフレンチプレス】
18.2kg 12rep×3set
【DBトライセップスEXT】
20kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグEXT】
75kg 15rep×2set
【レッグカール】
55kg 15rep×2set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
15rep×3set
昨日ちょっと腰をグキッと
やってしまったので
様子を見つつトレーニング。
ジム再開が嬉しくて
張り切ってしまった。
※※※※※2022.3.9※※※※※
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