↓↓↓↓↓↓↓ちょい胸↓↓↓↓↓↓↓
【インクラインDBプレス】
18kg 15rep×3set
【インクラインDBフライ】
18kg 12rep×3set
18kg 15rep×3set
【インクラインDBフライ】
18kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
10kg 12rep×3set
【DBショルダープレス】
14kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
10kg 12rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg 12rep×3set
【ケーブルリアレイズ】
9.1kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
当たり前だけど
胸トレがあまりできない分
肩トレの比重が増えたので
徐々に肩周りが発達してきた
感じがする✨
怪我がなければ
ここまで肩トレに比重が
行くことはなかったので
それはそれで結果オーライかも。
ちなみに人間の上半身で
一番大きい筋肉は
肩の筋肉だそうな💡
最近知った。
広背筋だと思っていた。
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
