↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【チンニング】
継続rep×3set
【ラットプルダウン】
ビハインドネック
45kg 12rep×3set
【ベントオーバーロウ】
角度深め
60kg 10rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ケーブルローロウ】
73.0kg 20rep×3set
【ケーブルプルオーバー】
40.8kg 10rep×3set
↓↓↓肩↓↓↓
【ライイングリアレイズ】
9kg 12rep×3set
【ケーブルリア】
18.1kg 15rep×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
17rep×3set
久々に日中のジム💪✨
※※※※※2021.11.14※※※※※
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