今日の筋トレ【背中・肩】〜2022.3.6〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【BNチンニング】

 8rep×3set

【アンダーGチンニング】

8rep×3set

【デッドリフト】

110kg 10rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 10rep×3set

【DBワンハンドロウ】

30kg 15rep×3set

【プルオーバー】

27kg 12rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

12kg 12rep×3set

【ライイングリアレイズ】

10kg 12rep×3set

明後日からやっと

町営ジムが開く🙌

※※※※※2022.3.6※※※※※

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今日の筋トレ【腕】〜2022.3.3〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

15kg 8rep×4set

【インクラインハンマーカール】

15kg 10rep×3set

【DBトライセップスEXT】

15kg 20rep×4set

【ワンハンドフレンチプレス】

15kg 8rep×3set

来週にはジム再開するかな💡

※※※※※2022.3.4※※※※※

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今日の筋トレ【胸・お腹】〜2022.3.2〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインベンチ】

110kg 8rep×3set

【ベンチ】

110kg 8rep×3set

【デクラインDBフライ】

30kg 10rep×3set

【ペックフライ上部】

42.5kg 10rep×3set

【ペックフライ中部】

52.5kg 10rep×3set

↓↓↓腹筋↓↓↓

【クランチ】

30rep×3set

昼休みに胸トレ、

夜に腹トレ！

※※※※※2022.3.2※※※※※

 

今日の筋トレ【肩】〜2022.3.1〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

15kg 16rep×4set

【アーノルドプレス】

15kg 15rep×4set

【アップライトロー】

15kg 15rep×4set

昨日月末だっので

最終増量記録🖋

そして本日より減量開始‼️

予定では7.8.9月に大会出場💪

※※※※※2022.3.1※※※※※

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