↓↓↓↓胸↓↓↓↓
【インクラインDBフライ】
40kg 7rep×3set
【デクラインDBフライ】
36kg 6rep×3set
【ケーブルフライ上部】
22.7kg 15rep×3set
【ケーブルフライ下部】
22.7kg 15rep×1set
【ケーブルフロントレイズ】
28kg 12rep×3set
【BNチンニング】
10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
90kg 10rep×3set
【DBワンハンドロウ】
36kg 10rep×3set
【ケーブルプルオーバー】
45.4kg 12rep×3set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【DBリアレイズ】
12kg 12rep×3set
【ケーブルリアレイズ】
18.2kg 15rep×3set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【サイドレイズ】
14kg 13rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
16kg 12rep×3set
【アーノルドプレス】
20kg 10kg×3セット
【ケーブルアップライトロー】
59.0kg 12rep×3set
【バランスボールクランチ】
8kg 25rep×3set
肩トレは調子いい💪
【インクラインDBカール】
14kg 10rep×3set
【インクラインハンマーカール】
14kg 10rep×3set
【プリチャーカール】
12kg 10rep×3set
【ケーブルワンハンドフレンチプレス】
18.2kg 12rep×3set
【DBトライセップスEXT】
20kg 12rep×3set
【レッグカール】
55kg 15rep×2set
昨日ちょっと腰をグキッと
やってしまったので
様子を見つつトレーニング。
ジム再開が嬉しくて
張り切ってしまった。
↓↓↓↓胸↓↓↓↓
【インクラインDBフライ】
40kg 7rep×3set
【ディップス】
12rep×3set
【ケーブルフライ上部】
40.5kg 10rep×3set
【ケーブルフロントレイズ】
28kg 12rep×3set
まんぼう解除でやっと
２ヵ月ぶりに町営ジムが
再開したから「ヒャッホーウ！」って
感じでジムに行ったけど、
今まであげてた重さが
全然思い通りに扱えなくて
返り討ちにあった気分。
2週間で取り戻す💪
