Triathlon

第24回 ジャパンショートトライアスロン赤穂大会 にエントリーしてしまった。

X-dayは7月24日。

僕が出るのはオリンピックディスタンスと呼ばれる水泳1.5km、自転車40km、マラソン10kmの”短距離”とも言われる種目。どこが短いねん。

最初やし、目標は完走。あわよくば3時間切れたら良いなーって所か。

さてはて。

全種目に於いて不安ばかりで、どうなる事やら…

それでもエントリーしちゃったものはしょうがねぇ！

いっちょ、頑張るか！


そんなノリの今日この頃、日頃の運動はわりといい棲み分けができてきた。

今まではジムで走ったり泳いだり鍛えたりと存在がどっちつかずだったのだけれど、最近は

クライミングを週1-2回。実践で愉しみつつ上半身を重点的に鍛える。

マラソンは平日の朝か夜に5-10km、ダイエットを兼ねて週1-3回。

週末の朝に10-15kmのランニングか、チャリ。

そして週に一度のジムにて体幹トレーニングと柔軟、トレーナーにフォームチェックをしてもらったり、これからは水泳も積極的に入れていくと。

いつもは車、最近チャリの通いも今晩はランでアップを兼ねて。片道が最短2.5kmで往復5kmでちょうどいい距離。ガソリンも使わず一石二鳥だ。

ここでチャリも良いのだけれど、夜のチャリは危ないのでイマイチ乗る気が起きない。

走る方が好き。もう一つの理由にランの方がエネルギー消費効率がいいから。w

チャリのフォームもきちんとなってないのにねぇ…乗りたいのに。あー。時間がもっと欲しい。

仕事に勉強、運動に読書、何より遊び。

まだまだやりたい事がいっぱい。

もっと時間を上手に使えるようにならないと。

ーーー
今日の運動



ジムまで往復5.3km　402kcal　行きは6分で流し、帰りはインターバル入れつつトータル5分半。
ジムにて1時間　多分大したカロリーじゃない。+α100くらい？

一日の推定消費カロリーが2000+400+α=2500kcalくらいか。


片や摂取。食事は朝昼はけっこうガッツリ、晩ご飯が牛乳＋青汁粉末と納豆とビール代わりのコカコーラゼロ。〆て300kcal

本日の摂取カロリーが朝600+昼700+おやつザクリッチ食っちゃった230+夜300l。〆て1900kcaくらい？


差し引き600kcalのマイナスといったところか。ダイエットにはええかんじ＾＾ランニングがきいてるねぇ♪


今日もジムでマラソン仲間と話をしたところなのだけれど、走るようになって太る事が心配ではなくなったと。

食べたらその分は走ればすぐに消費できちゃうしねって。

ほんまマラソンのカロリー消費効率は素晴らしい。超オススメ。