近畿地方中部のお天気は、
風もそれなりに吹いていましたが、思ったよりも寒くない一日でした。
久しぶりにテニススクールに行き、レッスンを受けてきました。
レッスンの途中から、腰痛が・・・
そして、そのうちふくらはぎがパンパンに張ってきました。
筋肉痛？
でも、これだけ張っていたらヤバいな。
Ⅰ度、軽い肉離れを起こしたことがあるので、待っているときに足を前後に開いて前の足に体重をかけ、どちらの足の膝も軽く曲げる運動をしていました。
後は家に帰ってから、寝転んで、片足の膝でふくらはぎをゴリゴリ。
結構痛いので、少ししかしていないので、あまり改善していないかも。
リハビリで出されている課題も、適当だしなぁ。
腰痛改善のためにも、もう少しやらないと！
