飽きやすい？！

昨夜未明から雨

今は、強くなったり弱くなったり

小止みになったり…


そのせいか、朝からとても寒い一日です。

で、私の喉も痛い…


風邪かもね。


昨日、一昨日と、その気になって歩き

ちょっと汗かいたのが悪かったのかしらね？？


「最近、薔薇、バラって言わなくなったよね。そして今度は中強度！

すぐ飽きんじゃない？」と、ミン。


「確かに、バラはもういい…。あれは大変。

思ったより綺麗じゃないし」と、私。


「夢中になり過ぎるのよ！」


確かにね～。


今回だって、起きてる間で、中強度の運動２０分以上続ければ

身体に起きる病気の大半の予防ができる！となれば

鞭打ってでも、しなきゃ！と思う訳で。


飽きっぽい！

飽きっぽい！

と、言われ続けてきましたが…


これだけは、飽きずに続けたい…(・_・;)


それなのに、水を注すように

私の分だけ、活動計が届かない…（ムッ）


早速問い合わせたら、出荷先が違うとの事ですが…

幸先悪過ぎ！

飽きない内に手元に届いて～～！




まぁ、一応「ゾンビ体操」はしてるんだけれど…

効果って？？


この体操で得られる効果は、



全身のリラックス効果

全身の血行の改善効果

傷ついた血管の修復促進効果（動脈硬化の予防）

循環器（主に心臓を中心とした血管系）疾患の予防効果


ですって！　凄いんですよね…。



たった３分、ブラブラするだけで、ですもんね。



ゾンビ体操のやり方

(1) 立った状態で肩の力を抜いてリラックスする。

(2) お腹に力を入れ、へこませる。

(3) その場で足踏みのジョギングをする。

(4) 腕を自然にブラブラさせ、上半身をイヤイヤをするようにひねる。

上半身は力を抜いて、顔もリラックスして行うのがポイント。

１分間行ったら３０秒程休憩をとる。

１回につき（ゾンビ体操１分間＋３０秒休憩）×３セット行う。

　時間にして３分＋休憩１分３０秒　 目安は１日３回。


この運動って、中強度になるんじゃないかしらね？？



と、すると　３分×３回＝９分

２０分－９分＝１１分

残り１１分を、散歩の途中で行えばクリアよね。


３分のインターバル即歩だとすれば、４回でＯＫ！　

う～ん、なんか出来そう♪


とにかく、ずっとあ木津に、難とか「活動計」を付けて

日々の活動量をメモ取る習慣身に付けなきゃ！！


誰の為でもない、自分の為ですもんね～。



そうそう、昨日、こぼれ種から発芽してた「クリスマスローズ」

それをプランターに植え替え、その場所に

ハンショウヅルを地植えしました。




モグラに根元空洞にされて、大分枯れて残りが少なくなってしまって。




植え替えたハンショウヅル




薔薇は難し過ぎますから

気に入った物だけ、鉢植えにして管理しようかと。

ホント、大変…(-_-;)


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天気　：　雨

只今の室温　：　２３．８℃　　１３;１２