「超回復」という自然筋肉治療現象

定期的に襲ってくる筋肉痛について、
なんだそんなこと知らんのか、と言わ
れそうな事実を知った。

それは「超回復」現象だ。

筋肉痛は、強い運動をすると、筋肉が
壊れて筋肉痛になる場合がある。準備
体操をせずに走ったり、山登りをする
と経験する人も多いと思う。

筋肉痛は運動後かなり時間が経ってか
ら半日遅れで痛みが襲ってくる。

私の場合、ほぼ翌日にやってくる。痛
みはほぼ全身に及ぶ。痛みがひどいの
で、家の中の低い段差でも上がること
ができない。

しかし、２４時間もすれば、痛みが引
く。それが分かっているので、あわて
たりしないでいる。

ところが最近は、強めの運動をすると
その度、筋肉痛に襲ってくるようにな
っている。

どうしたらいいものか。

例によって、風呂の中でスマホで解決
策を探っていたら、「超回復」という
言葉が出て来た。

筋肉痛の原因についてはまだ、医学的
には結論が出ていないそうだが、壊れ
た筋肉は２４時間以上の時間をかけて
修理にかかる。

その結果、筋肉は前よりも少しだけれ
ど丈夫になって立ち直るらしい。

同じ現象が骨折の場合、骨折した部分
は以前よりしっかりする、という人間
の身体にはすごい仕組みがある。

理屈からいえば、筋肉痛になればなる
ほど筋肉は鍛えられるはずだが、超老
人にも修復能力が残っているかどうか
は認識できないでいる。