最終日はやや曇りですが、雨は免れそう。
今日は昨日の失敗を元に、朝食は軽めにして
またまたホテルの対岸でヨガレッスン
今日は昨日の失敗を元に、朝食は軽めにして
またまたホテルの対岸でヨガレッスン
今月のテーマはヒップにしました。
私の反り腰改善にお付き合い頂き、お尻を鍛えるシークエンスで。
今回は梓川向きの眺めの良い部屋でした。
今回は梓川向きの眺めの良い部屋でした。
朝ヨガ動画アップ
朝食は危険なバイキング
これからヨガあるのに、食べ過ぎてしまう始末。
マットとタブレットを持って、梓川の川辺へ。
新しいメンバーの参加あり、zoomのトラブルもありましたが、当院の研修を終えて、新たな道へ進んだ先生とか懐かしい方にも会えて、６人が参加してくれました。
上高地スペシャルとして、本日はマインドフルネスを実施。
朝食食べ過ぎて、お腹が苦しくて動けないというのもあるのであるが。
ヨガの後はその足で明神池まで、歩くこと1時間半
ヨガの後はその足で明神池まで、歩くこと1時間半
嘉門次小屋でお昼休憩
ご褒美のビール
生け簀の中の岩魚を叩いて、目の前で締めてます。
岩魚塩焼き、頭から尻尾まで柔らかくて臭みもなく美味い！
ご褒美のビール
生け簀の中の岩魚を叩いて、目の前で締めてます。
岩魚塩焼き、頭から尻尾まで柔らかくて臭みもなく美味い！
ここで食べるの10年ぶりくらい、雲の動きを見ていた門番のおじさんに止められて登山を断念、嘉門次小屋で残念会した時。
あの時、その後、嵐になって鉄砲水で流された人もいて、おじさんの忠告に感謝した時。
ざるそばも頂きました。
ざるそばも頂きました。
明神橋を渡った先にはニリンソウの群集、お花畑が。
今日は11km歩いてクタクタ。
足湯で一休みして、温泉で身体をほぐして。
夕飯は昨日と違うメニューを用意してくれてます。
よく歩いたのでタンパク質！
昼に続いて岩魚、こちらは大ぶりで身の食べ応えありましたが、嘉門次小屋の方に分配！
春の山菜天ぷら
豆腐
インスタもアップ
朝ヨガ
嘉門次小屋
今日も天気よさげ
昨日買ったセロリを刻んでツナのせて。
ブロッコリー茹でて
朝6時の松本城、、まだ寒い。
早起きして、
昨日買ったセロリを刻んでツナのせて。
ブロッコリー茹でて
これで、先週の飲み会暴飲暴食、全て帳消し。
朝6時の松本城、、まだ寒い。
続きはインスタから↓
今朝はちょっと寝坊、6時起き
ブロッコリー茹でて支度して7時に出発。
晴天、この時間になるとだいぶ暖かい。
いつもの場所で、太陽礼拝から
一昨日から腰がイマイチなので、アヒムサーやり過ぎ注意ということで、A5回のみで、あとはYouTubeで反り腰改善のエクササイズを30分ほどやってみたら調子良い。
これから毎日やろ。
今朝は晴天、だけど気温3度、陽が登ってくるまでは寒ーい。
松本城公園を一周して身体をあっためてから、
いつもの場所に
昨日今日と終わりの頃に、ギックリのような痛みあり、歩きだすとよいけど。
太陽礼拝やりすぎで、筋肉疲労かも。
今朝はどんよりですが、5時起きでブロッコリー塩茹でと、ツナきゅうりのお弁当作って6時お城にむかって、たっぷり朝ヨガ、今日もアシュタンガ参加に向けて太陽礼拝A5B5からスタート。結構きついけど、仕事も１日集中できて、幸せになるよ。
外来の後、午後からOPCAB、4時間ちょいちょいでギリギリ勤務内に終了です。
やっぱり朝ヨガやると仕事もはかどるだに。
今年に入り、家から5分程度のところにアシュタンガヨガのシャラができたことを知り、気になっている。
朝5時半から10時まで、暖かくなって早起きもできそうなので、今年の目標である。
自分のやってきたヨガとは正反対のヨガなので、自分でやることはないかなと思ってたけど、近所にできたのも何かの運命かなと、チャレンジしてみたい気持ちが、高まってきている。
しばらく毎日、いつものルーチンの前に太陽礼拝Aを5回追加、ひと月ぐらいやってみて、ようやく慣れてきて、本日は太陽礼拝Bも5回追加してみたが、きつい。アシュタンガはA5B5が準備運動なので、これが楽々できるようになったら、門を叩いてみようかと思っている。
今日も朝の城ヨガの帰りにシャラの前を通ってのぞいてまた。
朝5時半から10時まで、暖かくなって早起きもできそうなので、今年の目標である。
昨夜はファーゴ4を夜更かしして見てしまい、寝たのは4時半。
基本の豚玉
こちらは期間限定のやつ。
今日は午後も良い天気である。
2時間寝て7時からヨガレッスンです。全く持って不健康なり。
今週でロコモティブヨガも最終回、今朝は新しい方が参加してくれました。
術後の患者さんはほぼいないので、久しぶりの日曜日回診無しで、お風呂であったまりお昼ご飯へ
お好み焼き本舗で、新メニューあり訪れるのである。
基本の豚玉
こちらは期間限定のやつ。
今日は午後も良い天気である。
今朝のヨガは太陽礼拝応用Cです。
私も含め先週のBですでに筋肉痛の方もいたようですが、Cはさらにきつかったかも。
今週もバクティをテーマに。
さっと回診して、惣菜パンが食べたくなりましたが、大好きな小松パンは日曜日はお休みですので、ググって見ると、惣菜パンの売ってそうな店発見。
今日はあったかいので、バスで行くことに。
バスで10分、そこから歩いて15分ほど
パンの城発見。
めちゃ混んでまして、列に並んでまずは一周して品定め。二周目でお目当てのパンをゲット、お目当てのカレーパンが焼き上がって、三周目でゲットして。
また、バスに乗り込んで帰宅。
とりあえず、本日の先発。
カレー、野菜、ツナ、コロッケ、エビフライ。
カレーはデカい牛肉がゴロっと入ってます。
名物の野菜パンの中身はコールスローでした。
ツナはゆづが入っていてサッパリ。
コロッケは間違いなし。ソースが合うな。
名物の野菜パンの中身はコールスローでした。
ツナはゆづが入っていてサッパリ。
コロッケは間違いなし。ソースが合うな。
この中でリピートするならカレーとコロッケ。
夜はふるさと納税で頂いた蟹しゃぶ。
今朝もテーマは太陽礼拝、今日は10分ぐらい、こちらからはガイド無しで、皆さんにやってもらいましたが、十人十色でみんないろいろでした。そんなもんですよね。
近所ですので車なし、昼のビールいただきます。
中トロうに
新商品ナゲットはいまいち
お気に入りの磯辺風のやつ
タルタルのフライ
なぜかメンチカツ、今日は揚げ物が食べたい気分なの。
うにもいってみます。
とろたく
新商品ナゲットはいまいち
お気に入りの磯辺風のやつ
タルタルのフライ
なぜかメンチカツ、今日は揚げ物が食べたい気分なの。
うにもいってみます。
とろたく
お昼は食べ過ぎましたので、夜は軽く銀だこ！
今日は気持ち良い朝です。
今月からヨガテーマ、月礼拝です。
股関節周りを鍛え女性のために生まれたヨガですが、股関節周り男性も大事です。
だんだんと寒さがやってきましたが、まだ昼間は暖かい。
軽く病棟回診して、お昼からは
近所の温泉です。
アヒージョ
白ワインに変更
ペペロンチーノ
ジェノベーゼピザ
だんだんと寒さがやってきましたが、まだ昼間は暖かい。
軽く病棟回診して、お昼からは
近所の温泉です。
夕飯は近所にあるスペイン料理の店に向かうと、なんと閉店してる！
以前はかなりの頻度で飲み会や食事会を開いていた店だけに残念。やはりコロナの影響だろう。
最近はバナナジュースとか始めて、ちょっと路線が違う方へいってましたので。
仕方ないので、駅前に出てお店を探すことに、無難だところでスペインバルの夜咄へ
赤ワインから
ハモンセラーノ
イタリアンサラダ
スペインオムレツ
仕方ないので、駅前に出てお店を探すことに、無難だところでスペインバルの夜咄へ
赤ワインから
ハモンセラーノ
イタリアンサラダ
スペインオムレツ
インゲンのフリッター
アヒージョ
白ワインに変更
ペペロンチーノ
ジェノベーゼピザ
いつもは2次会か3次会でしか来たことなく、あらためて美味しい！
店員さんも素敵。
遅い時間になると混み合ってきて、騒がしくなりますが、早い時間はリピートありですな。
今朝は朝から霧です。
５時くらいから晴れるのを待ってヨガに行こうかと思ってダラダラしてましたが、なかなか晴れないので、６時半頃、そのままお城へ。
ホッカイロ貼って、かなり囲んできたけど、ちょっと肌寒い。
霧の松本城も、それなり。
今日はどうも、左の首がよろしくないので、そこを中心にほぐしていきます。
終わる頃にはすっかり晴れて暖かくなってきました。
終わる頃にはすっかり晴れて暖かくなってきました。
首は少し楽になったかな。
もう、いい時間になってしまったので、そのまま出勤。
今日はTEVAR二例です。
今朝の気温は12度、冷え込んでますが、お天気予報は曇りのち晴れとなってますので、お日様が出ることを期待してお城でヨガへ。
念のためホッカイロを２枚貼って
期待通りには行かず曇りですね。
今日は６人参加してくれて、陰ヨガです。
一つのポーズに３分ぐらいかけますので、あまりたくさんのポーズは取れません。しかも気持ちよくて時間の感覚がなくなり、ちょっと予定を10分ほどオーバー。
陰ヨガは穏やかな気持ちになります。いつもアドレナリン全開で仕事して陽に偏っている現代人には向いてるかと。
連休中日ということで、寒いですけど、朝から観光客がすごいです。
連休中日ということで、寒いですけど、朝から観光客がすごいです。
松本城の開門を待っている方が、ざっと100人くらい、帰り道も続々とお城に向かってる観光客が。
さすが観光名所だけある。
さて、このまま回診当番行ってきます。
なんか、行きは腰が痛くて坐骨神経痛出てたけど、陰ヨガの後は歩いても、全く違和感ゼロ、悪くない。
午前中しか持たないだろうけど。
昨日はもう、SUPとバイクで疲れて、カレー食べた後、7時ぐらいにバタンキュー。
ヨガしてると徐々に夜も開けてきて、雲も少なくなってきました。
ラジオ体操が始まった頃には瞑想を終えて帰宅です。
今日も。良い天気になりそう。
城の白鳥が堀を突っついて、何か食べてるのかな。
4時ぐらいに起きてしまい、身支度して、城ヨガへ。
まだまだ５時前は真っ暗で、懐中電灯を持った散歩の方がちらほら、みんな早いね。
ヨガしてると徐々に夜も開けてきて、雲も少なくなってきました。
ラジオ体操が始まった頃には瞑想を終えて帰宅です。
今日も。良い天気になりそう。
城の白鳥が堀を突っついて、何か食べてるのかな。
寒かったので帰って風呂入ってから仕事行こう。