今日のヨガレシピ メモ
7月19日朝7時骨格バランスヨガ
天気晴れ、あがたの森
参加者:七名
今日のメニュー
脚:
片鼻呼吸
足首ほぐし
ふくらはぎ伸ばし
猫の伸び
チャイルド、エクステンド、ダウンドッグ
姿勢:
ガルダーサナ
アンジャネアーサナ、体側伸ばし、ツイスト
骨盤:
トカゲ
片足英雄座、シンプルツイスト
牛の顔ゴムカーサナ
背骨:
ローリングパンダ
シャバーサナ
80分
今日のヨガレッスン レシピメモ
7時 曇り あがたの森
7時 曇り あがたの森
テーマ後屈
ポイント 肩関節外旋、胸椎をそらす、お腹薄くして腰守る
哲学 陰陽バランス、中庸
陽の要素である後屈を取り込んで、陰に向きがちな丸い背中を伸ばして中庸に持っていく。
参加者、和香さん、ルナさん
スカーサナでお腹薄い呼吸呼吸、体側伸ばし、肩甲骨開閉
シャシャンカーサナ
ベイビーコブラ、アップドック、ダウンドッグのフロー
サンサルA Cアンジャネアーサナ
ビラ2 リバース ﾊﾟｰﾙｼｭﾊﾞｯｺのフロー
片足カエル、弓のポーズ
魚のポーズ
スパイナルツイスト、アパーナーサナ
シャバーサナ、メディテーション5分
感想 胸の前で呼吸が入りやすくなった。
職場にサークル申請してましたが、先日正式に認められました。
これで補助金が出ます。
サークル名はOm shanti yoga
そこでロゴを作成してみました。
ちょっと歪んでる。
もうちょい綺麗にします。
