2020/1/5 L9

2020/1/5　レポート提出用の覚書
①受講したレッスン名：L9　陰ヨガ
②担当講師名 ：Akari
③場所：大宮
④レッスンの内容・流れ
最初に陰ヨガの説明、力を抜いて靭帯にアプローチしていく。
ブロック2つの上に座って、がっせきして前屈
あおむけでガス抜きのポーズ、陰ヨガではクレイドル（ゆりかご）と呼びお休みのポーズであるとのこと。片足のクレイドルでは徐々に仙骨付近の筋肉が緩むのが感じられた。
あおむけで足を組んだツイスト
スリーピングスワンでお尻を緩めてからのスワン
片足のクレイドルから横向きになりボルスターに預けてツイスト
シャバーサナ

⑤呼吸：呼吸を使って、吐く息でゆるませていく。
⑥レッスン中に気が付いたこと
⑦自分の体と心の変化
ほぼ瞑想に近い、体が緩むと心もリラックス、呼吸に集中していくと、いがいと雑念でてこなかった。
⑧インストラクターの動き・声かけで思ったこと
優しくゆったりとしたインストラクション。風通し良くする、お尻を重くするといった言葉が多く使われていた。
⑨感想
陰ヨガでは胸は張らない、とにかく座位では吐く息ごとにお尻を床に床に沈ませていく。
呼吸を繰り返しているうちに、徐々に徐々に吐く息ごとにゆるんでいくのが感じられた。こんなにもいつも余計な力が入っているのかと思った。
陰ヨガはこれまで受けてたChiori先生とは、全く違うポーズであらたなポーズが体験できてよかった。全体的にきついと思うポーズはなかった。
Chiori先生の陰ヨガはいつも最初は耐えるポーズが多く、時間が長く感じたが、今日のポーズは全体的にきついポーズはなかった。