旧中川コース 25.3km 移動時間2時間11分33秒
平均移動ペース 5分12秒/km
平均心拍 149bpm
最大心拍数 182bpm
平均ピッチ 178spm
最高ピッチ 202spm
平均ストライド 1.08m
カロリー 1,468kcal
ラップ 4分00秒〜5分51秒
駅伝に向けてのスピード練習
キロ4分6秒のスピードで2km走る
4〜6kmで実施
4分00秒・4分10秒でかろうじて達成
11月月間目標走行距離 350km
11月06日現在走行距離 91.3km
走行後体重 59.0kg
昼の飲酒はグッと我慢して、サイゼリヤに夜行きました。
とりあえずビールと小エビのサラダ
白デカンタ大と辛味チキン・ブロッコリーのクタクタ
赤デカンタ大とほうれん草のソテー
メインディッシュは、若鶏のディアボラ風500円
ワインはまずいけど、たまにはいいね。
