旧中川コース 22.4km 移動時間1時間56分13秒
平均移動ペース 5分11秒
平均心拍 149bpm
最大心拍数 194bpm
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 1.09m
カロリー 1,196kcal
ラップ 4分12〜6分17秒
8〜9km 4分51
9〜10km 4分12秒 ベストラップ
10〜11km 5分26秒
11〜12km 4分40秒
12〜13km 4分29秒
13〜14km 4分27秒
14〜15km 6分17秒
17〜18km 4分52秒
18〜19km 4分40秒
19〜20km 4分34秒
明日は10kmタイムトライアル
目標タイムは、46分00秒にしとこう。
11月月間目標走行距離 350km
11月13日現在走行距離 175.3km
走行後体重 59.7kg
昼飲みは、ぐっと我慢しててんやのちょい飲みに行きました。
天ぷら＆生ビールセット
日本酒とほうれん草のおひたし
もう１本、日本酒を飲みました。
東京スカイツリー
