晃石神社
桜峠への下り
桜峠
いい道です。
ホタルブクロ
晃石山
晃石山
桜峠
おおひら歴史民族資料館
パラグライダーは何処に着地するのだろう
がまの穂
どこかが太平山
新大平下駅
とちぎへようこそ
焼き鳥で軽く一杯
南栗橋行きに乗車
新藤原行きを新大平下駅で下車
太平（おおひら）山 晃石（てるいし）山を歩こう
新大平下駅西口前 変わったね
スマホ撮影
客人（まろうど）神社
あじさい坂を上って、太平山神社に行きます。
太平山の三大名物 玉子焼き、焼き鳥、団子
あじさい坂
パワースポット
太平山神社
駒形石（駒の爪）
晃石山頂上
晃石神社
ここで昼ごはん
旧中川コース 12km 移動時間1時間13分54秒
平均移動ペース 6分09秒
平均心拍 134bpm
最大心拍数 155bpm
平均ピッチ 172spm
最高ピッチ 192spm
平均ストライド 0.94m
カロリー 672kcal
ラップタイム 5分49秒～6分32秒
カルガモさん
ヒナが３羽
鴨田（仮名）さん親子、鴨野（仮名）さん親子とも違う。
鴨山（仮名）さん親子にしよう
暑い ついに月曜日に梅雨入り⁉
6月月間目標走行距離 75km
6月11日現在走行距離 46km
走行後体重 60.2kg
昼ごはんは、9種具材の特製中華丼＠セブンイレブン460円(税抜)
1/2日分の野菜を使用 熱量535kcal 糖質88.2g 食塩相当量3.3g
ツバメは、巣立ちしたようです。
旧中川コース 9km 移動時間58分10秒
平均移動ペース 6分27秒/km
平均心拍 123bpm
最大心拍数 145bpm
平均ピッチ 168spm
最高ピッチ 188spm
平均ストライド 0.91ｍ
カロリー 462kcal
ラップタイム 5分54秒～7分03秒
鴨野（仮名）さん親子 ヒナ8羽
一生懸命に毛づくろいをしています。
キャワイイのぅ 連れて帰りたい
スズメの幼鳥が1羽
親が来てエサをもらって、飛んで行きました。
久しぶりにカワセミがいました。
小魚をくわえています。
でっかい望遠レンズを構えた鳥撮りさんが一人だけでした。
復路 鴨野さん親子が泳いでいました。
鴨田（仮名）さん親子がいました。
ヒナは、６羽です。
6月月間目標走行距離 75km
6月10日現在走行距離 34km
走行後体重 60.2kg
プレ昼ごはん
昼ごはんは、ロースかつ重＠オーケーストア299円(税抜)
麦ではぐくまれたカナダ産三軒豚使用
とりあえず生ビール
ホッピーとシーザーサラダ
人気！モツ唐
ウーロンハイ
シークワーサーサワー
八海山冷1合と冷しかぶ
どちらも美味かった。
ごちそうさまでした
ヒナが飛ぶ練習をしています。
旧中川コース 8km 移動時間50分56秒
平均移動ペース 6分22秒/km
平均心拍 134bpm
最大心拍数 144bpm
平均ピッチ 171spm
最高ピッチ 198spm
平均ストライド 0.91m
カロリー 460kcal
ラップ 6分06秒〜6分45秒
カルガモのヒナが8羽いた。
数えていたら、ヒナたちはどんどん先に行って隠れてしまった。
前日のヒナが6羽の個体とは違って一回り小さい。
久しぶりの青空だ。
6月月間目標走行距離 75km
6月7日現在走行距離 25km
走行後体重 60.2kg
昼ごはんは、鮭弁当@オーケーストア299円(税抜)
巣立ちは、まだかなぁ
昨夜のテレビ東京 出没！アド街ック天国「古き良き東京の風景渋い路地裏が残る街」なんと曳舟がベストテン入り
雨が降っているので、キラキラ橘商店街に行きますか。
吉田類さんが訪れた「仮面屋おもて」
ハト屋さんが、経営者は替わったけど再開していたんですね
こんな井戸は、何カ所も有ります。
この長屋が放送されていましたね。
あれっ豆腐屋さんが有ったと思ったんだけど閉店しています
この場所の再開発は、どうなるのだろう。
雨が小降りなので、走りに出ました。
旧中川コース 6km 移動時間36分15秒
平均移動ペース 6分02秒
平均心拍 129bpm
平均ピッチ 171spm
平均ストライド 94cm
カロリー 318kcal
ラップタイム 5分59秒～6分21秒
降ったり、止んだり
カルガモの雛は、７羽から６羽になりました
6月月間目標走行距離 75km
6月6日現在走行距離 17km
走行後体重 60.5kg
昼ごはんは、チキン南蛮弁当＠Hotto Motto
ミスドのオールドファッション宇治抹茶チョコと宇治抹茶チョコファッション どっちがどっちか分からない（笑）
2個ともタケホープが食べました。ミスド福袋ドーナツ引換カードも延長で今月末までになりましたが、ようやくあと2個になりました。
細君が30個、タケホープが20個で計50個有りました。
とりあえず生ビール
ホッピーとシーザーサラダ
スタミナ焼き
この飲み物何だと思いますか。
当てたら、褒めてあげます
正解は日本酒の冷２合
ジョッキで出されたのは、初めてです
サバの塩焼き
ツバメの巣立ちが気になるので、スダチサワー
ごちそうさまでした
ツバメのヒナが4羽
大きくなりました
旧中川コース 6km 移動時間38分01秒
平均移動ペース 6分20秒/km
平均心拍 172bpm
最大心拍数 150bpm
平均ピッチ 172spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 0.91m
カロリー 364kcal
ラップ 6分15秒〜6分34秒
6月月間目標走行距離 75km
6月3日現在走行距離 11km
走行後体重 59.9kg 胃がん検診のため減った
カルガモのヒナは、7羽になっています。
昼ごはんは、十勝名物豚丼@オーケーストア358円(税抜)
2週間ぶりにランニングを再開しました。
ところが2km過ぎに膝痛が再発して、10kmを走ろうと思っていましたが、5kmにしました。
旧中川コース 5km 移動時間31分17秒
ペース
平均移動ペース 6分15秒/km
最高ペース 5分15秒/km
心拍
平均心拍 125bpm
最大心拍数 148bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 171spm
最高ピッチ 198spm
平均ストライド 0.92m
カロリー 268kcal
平均ペース
ラップ1 6分23秒/km
ラップ2 5分53秒
ラップ3 7分10秒 膝に痛みが出た
ラップ4 6分30秒
ラップ5 6分03秒 痛みは和らいだ
6月月間目標走行距離 未定 膝の状況による
6月２日現在走行距離 5km
走行後体重 61.0kg
昼ごはんは、ノルウェー直送塩さば弁当＠オーケーストア399円(税抜)
明日は胃がん検診で胃の内視鏡検査の予定です。夜は禁酒のつもりだったが、焼酎のお湯割りを1杯（いっぱいではない）飲んだ
夕方図書館に行きました。
サライ2020年10月号より
ウォーキングは膝に優しく無かったのか⁉
スローなジョグにしよう
大特集「人生百年生」になる
運動 今日から「貯金」ならぬ「貯筋」を始めるべし
有酸素運動は全身の代謝をよくし、血管の若さを保つ。ウォーキングが一般的だが、歩くくらいの速さでジョギングをする「スロージョグ」は効果が高い上、膝にも優しい。
ウォーキングでは、大腿四頭筋は収縮しない。
ハムストリングスと大腿四頭筋は同時に収縮して膝のサポーターの役割を果たす。
足指の付け根あたりで着地する「フォアフット着地」にする。
木母寺から帰って、昼ごはんです。
炒飯＆だし唐揚弁当＠ファミリーマート(税込) 熱量927kcal
昼ごはんを食べて、ウォーキングに出かけました。
旧中川ウォーク 6km 移動時間57分38秒
ペース
平均移動ペース 9分36秒/km
最高ペース 6分10秒/km
心拍
平均心拍 86bpm
最大心拍数 111bpm
カロリー 313kcal
ウォーキングの前後に雨が降りました。
野良ちゃん
