アロマセラピストの加藤です
前回はヘッドマッサージ、行いました
いかがでしたか？!
今回は足です
えーっ、顔じゃないの？
のお声も聞こえますが、多少なりとも皆さんされていると思うので
大事なのに、おろそかにしがちな「足裏」やりましょう
まずは洗いましょう
「あらっているよ」のお声もちらほら聞こえます
では、確認しましょう
足裏、どのくらい洗っていますか？
固くなっていませんか
ぼろほろなんて、なっていませんか
土踏まずをきちんと洗うことで足の健康を保つことができます
水（リンパ液）が溜まって、プヨプヨしていませんか
優しく洗って、流れをよくしてあげましょう
足指間
大丈夫？洗っていますか
ここ、ちゃんと洗っていないと悪臭のもとを育てていることに
足爪洗っていますか
皮膚との境目をよく洗っていないと、ここも古くなった角質が
悪臭のもとになります
爪もきちんと洗わないと、爪水虫の細菌が育ってしまいます
足の甲
足指からつながる血管、筋が見えますね
見えないですか
ここを丁寧に洗うだけで、血行がよくなり、
ポカポカしてきます
足首の骨（踝＝くるぶし）
この骨、とっても大事です
踝周辺、きちんと骨の感覚を感じますか
肉（一見に贅肉に感じる）で盛り上がっていたりしていませんか
周辺をすこし指の腹で圧を加えて痛みを感じるなら、
リンパ液が溜まっています
優しくマッサージしてあげましょう
ふくらはぎも足首から、膝方向にマッサージ
タオルなどで圧を加えながら、行うと血行促進！
膝、膝周辺、膝の後ろもきちんと洗ってあげましょう
膝から、鼠径部にかけて
特に体側（外側）、内側をきちんとマッサージしながら
あらってあげましょう
足がかるくなった！と
感じます！！！
就寝前が特におすすめです
安眠誘導！
洗い終わったら、乾いたタオルでしっかり水分を取りましょう
残っていると、気化熱作用で冷えます
マッサージ用オイルがないときは、クリームなどで代用
指がスムースに動くのと、皮膚表面を傷つけるリスクを防げます
足指を左右前後に両手で優しく動かしてあげましょう
痛くないですか
凝りを感じるようなら「おつかれさま」と足指に感謝！
足指はおもいのほか、緊張しているものです
ほぐしてあげてください
指の間も手指でマッサージ
血行改善に効果大！
冷え対策にもいいですよ
足指の両側もしっかりマッサージしましょうね
各部位の洗浄と同様に順に行います
血管もリンパ管も骨も、筋肉も、皮膚も全身つながっています
だから、
触ることのできない内臓のコンディション改善にも足裏マッサージは効果的
図のように各部位に作用してくれます
足裏に固いところ、痛みを感じる場合は、
関連する内臓の具合が調子悪いのだな、と感じてください
無理していませんか
足裏には小さな骨がたくさん集まっています
もちろん、毛細血管も
強く押したりしないで、流すイメージで行います
特にリンパ液は、血液のように心臓のポンプ機能がありません
ですから、下流の足にたまりやすい
そして、リンパ液には体内の老廃物を運搬する働きがあります
ポンプ機能がないなら、どうやって上流に上げていくか
それは、筋肉を動かすことで上流に上がっていきます
足の屈指運動、階段の昇降など、
そしてマッサージをおこなうことで、流れを改善することとだできます
足首（踝＝くるぶし）は性機能につながています
もし、妊娠されている方は、ごめんなさい、行わないでくださいね
刺激してしまいます
胎児がびっくりしちゃいます
踝が改善されると、女性、男性特有のお悩み改善を
サポートしてくれます
足首の動きがスムースになると、歩くのも楽～、疲れにくい～
冷え解消
それぞれの関節周辺をマッサージすることで
動きが軽くなります
関節への負担軽減にも寄与します
ここからは横になって行いましょう
就寝前におこなうと、そのまま寝落ち～
するかも、です
最後に鼠径部（そけいぶ）足の付け根
（関節は奥にあります）
ここには、リンパ液の集合場所、リンパ節があります
意外と溜まりやすい
リンパ節がある場所
優しくさすってあげてくださいね
矢印の方向に流してあげましょう
内側から外側に
そして、手のひらを鼠径部にあてて、
じんわり手のひらの熱を鼠径部に伝えます
同様に腹部にも手のひらをあてると
じんわり熱が伝わり、リラックス～
日中に仕事などで緊張すると、
下腹部（内側の腸）、みぞおち（胃）も緊張！
手のひらを患部にあてるだけで、お手当できますよ
せめて家では、その緊張を緩めてあげたい
そして、自分に「お疲れさま」してあげましょう
２４時間あなたに寄り添っているのは、あなただけですから
ココロとカラダケア
マッサージのクリームやオイルにエッセンシャルエッセンシャルを加えたり、
ティッシュなどに滴下して、香りを嗅ぎながら行うとより、効果アップにつながります
御家族に就寝前に足裏マッサージしてあげてください
タッチングは最大の癒しツールです
お子様の安眠に、パートナーとの関係性も上がりますよ
今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます
全ての出会いに感謝！！！
足裏と内臓の関係はこちらを参考にしてください
前回はヘッドマッサージ、行いました
いかがでしたか？!
今回は足です
えーっ、顔じゃないの？
のお声も聞こえますが、多少なりとも皆さんされていると思うので
大事なのに、おろそかにしがちな「足裏」やりましょう
まずは洗いましょう
「あらっているよ」のお声もちらほら聞こえます
では、確認しましょう
足裏、どのくらい洗っていますか？
固くなっていませんか
ぼろほろなんて、なっていませんか
土踏まずをきちんと洗うことで足の健康を保つことができます
水（リンパ液）が溜まって、プヨプヨしていませんか
優しく洗って、流れをよくしてあげましょう
足指間
大丈夫？洗っていますか
ここ、ちゃんと洗っていないと悪臭のもとを育てていることに
足爪洗っていますか
皮膚との境目をよく洗っていないと、ここも古くなった角質が
悪臭のもとになります
爪もきちんと洗わないと、爪水虫の細菌が育ってしまいます
足の甲
足指からつながる血管、筋が見えますね
見えないですか
ここを丁寧に洗うだけで、血行がよくなり、
ポカポカしてきます
足首の骨（踝＝くるぶし）
この骨、とっても大事です
踝周辺、きちんと骨の感覚を感じますか
肉（一見に贅肉に感じる）で盛り上がっていたりしていませんか
周辺をすこし指の腹で圧を加えて痛みを感じるなら、
リンパ液が溜まっています
優しくマッサージしてあげましょう
ふくらはぎも足首から、膝方向にマッサージ
タオルなどで圧を加えながら、行うと血行促進！
膝、膝周辺、膝の後ろもきちんと洗ってあげましょう
膝から、鼠径部にかけて
特に体側（外側）、内側をきちんとマッサージしながら
あらってあげましょう
足がかるくなった！と
感じます！！！
就寝前が特におすすめです
安眠誘導！
洗い終わったら、乾いたタオルでしっかり水分を取りましょう
残っていると、気化熱作用で冷えます
マッサージ用オイルがないときは、クリームなどで代用
指がスムースに動くのと、皮膚表面を傷つけるリスクを防げます
足指を左右前後に両手で優しく動かしてあげましょう
痛くないですか
凝りを感じるようなら「おつかれさま」と足指に感謝！
足指はおもいのほか、緊張しているものです
ほぐしてあげてください
指の間も手指でマッサージ
血行改善に効果大！
冷え対策にもいいですよ
足指の両側もしっかりマッサージしましょうね
各部位の洗浄と同様に順に行います
血管もリンパ管も骨も、筋肉も、皮膚も全身つながっています
だから、
触ることのできない内臓のコンディション改善にも足裏マッサージは効果的
図のように各部位に作用してくれます
足裏に固いところ、痛みを感じる場合は、
関連する内臓の具合が調子悪いのだな、と感じてください
無理していませんか
足裏には小さな骨がたくさん集まっています
もちろん、毛細血管も
強く押したりしないで、流すイメージで行います
特にリンパ液は、血液のように心臓のポンプ機能がありません
ですから、下流の足にたまりやすい
そして、リンパ液には体内の老廃物を運搬する働きがあります
ポンプ機能がないなら、どうやって上流に上げていくか
それは、筋肉を動かすことで上流に上がっていきます
足の屈指運動、階段の昇降など、
そしてマッサージをおこなうことで、流れを改善することとだできます
足首（踝＝くるぶし）は性機能につながています
もし、妊娠されている方は、ごめんなさい、行わないでくださいね
刺激してしまいます
胎児がびっくりしちゃいます
踝が改善されると、女性、男性特有のお悩み改善を
サポートしてくれます
足首の動きがスムースになると、歩くのも楽～、疲れにくい～
冷え解消
それぞれの関節周辺をマッサージすることで
動きが軽くなります
関節への負担軽減にも寄与します
ここからは横になって行いましょう
就寝前におこなうと、そのまま寝落ち～
するかも、です
最後に鼠径部（そけいぶ）足の付け根
（関節は奥にあります）
ここには、リンパ液の集合場所、リンパ節があります
意外と溜まりやすい
リンパ節がある場所
優しくさすってあげてくださいね
矢印の方向に流してあげましょう
内側から外側に
そして、手のひらを鼠径部にあてて、
じんわり手のひらの熱を鼠径部に伝えます
同様に腹部にも手のひらをあてると
じんわり熱が伝わり、リラックス～
日中に仕事などで緊張すると、
下腹部（内側の腸）、みぞおち（胃）も緊張！
手のひらを患部にあてるだけで、お手当できますよ
せめて家では、その緊張を緩めてあげたい
そして、自分に「お疲れさま」してあげましょう
２４時間あなたに寄り添っているのは、あなただけですから
ココロとカラダケア
マッサージのクリームやオイルにエッセンシャルエッセンシャルを加えたり、
ティッシュなどに滴下して、香りを嗅ぎながら行うとより、効果アップにつながります
御家族に就寝前に足裏マッサージしてあげてください
タッチングは最大の癒しツールです
お子様の安眠に、パートナーとの関係性も上がりますよ
今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます
全ての出会いに感謝！！！
足裏と内臓の関係はこちらを参考にしてください