毎日やれる小さな筋トレ

香り工房"結"のKatoです

簡単で効果ありです

毎日続けられる！！

さあ、カラダ温めて、病気知らずに！！

もちろんエッセンシャルオイルも使ってね

朝晩

まずは目が覚めると

この場合は無理やり目覚まし時計で起きるも、ありです

さて、始めましょう

お布団の中で、足首を回す、上下、回す回す

そうすると、ふくらはぎ動く動く

次に股関節を開きます

お布団の中でもOKです

始める前に股関節を軽くさすり、温めます

仰向けの状態で足裏を足の付け根まで
引き上げるようにして
膝はお布団に付けたまま広げます

無理しないでくださいね

少しずつ毎日やってるうちにできるようになります

そして、次に両手を上にカラダ全体をゴロンゴロン、左右に

片足ずつ膝を抱えて、ひねる、ひねる

目が覚めてますよね、このくらいまでやれば




夜寝る前も同様

ゆる〜りやってください

股関節をさするのは丁寧に

強くする必要はありません

手のひらでさする

これだけでポカポカしてきます

アレンジは自由

あなたにあったストレッチやってくださいね



今夜日にちが越えた2:39から蠍座の新月が始まります

さあ、新月に何をお願いしましょうか？

願いを引き上げてもらいましょう



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