運動不足解消 自然の営みに教えられること

香り工房“結“の加藤です

外出自粛など、ついつい運動不足になりがちです

さらにスマホなど見てばかりいると、首凝りや腰痛など不調も出がち

わたしはバランスボールで少しずつ解消しています

このボールはご覧の通り、イボイボ付き

ちょうどいいツボ押しです(^_^)v

友人は痛くて乗れない！と

あーなんと言う不健康なカラダ！

椅子に座って足を乗せると、ふくらはぎのツボ押しで、これが気持ちいい～～

(^_^)v

首凝りは下を向いてばかりなので、時々天井を見て、首のストレッチ

もし天井の真上を見れなければ、かなり重症

首の後側をほぐしながら、腕の付根をほぐしながらゆるめていきます

腰痛の原因は、腹筋、背筋の筋肉力の低下で腰回りの骨に上半身の体重がかかって、関節を圧迫してしまうから

骨は筋肉の弾力で支えられています

腹筋が弱くなると、どうしても前屈みになり、背中側の筋肉が伸びっぱなしで悲鳴をあげます

上半身を腰骨に垂直に乗せることを意識すると、自然とお腹に力が入ります

ストレッチは両手を広げてブランブランと軽い遠心力を利用して、左右にカラダをひねります

ゆっくり繰り返します

カラダ側面の筋肉を伸ばすと、下肢の筋肉との連携もうまくいき、下半身の筋肉の強化になります(^_^)v

仕事の合間にちょっとずつ、取り入れてみてください

カラダも適度に温まり、血行改善にも寄与できます

冷え性、便秘症の方にもオススメです

気分転換にもなります(^_^)v

今朝の日の出 5：55

この景色を見てありがたいな、と感じます

ココロとカラダのスイッチが入ります

近くの丘の斜面には、山桜も咲き始めました

ご近所さんの庭の梨の木の花のつぼみも膨らみ始め、もう初夏から秋の準備が始まっています

自然は淡々とその役目を果たしていくだけ

余分なものは何ひとつありません

時にはしょいこんだ荷物の見直しすることが大事だなと感じます

日本は4月から翌年3月が年度

今月は年度の終わり

会社では棚卸しという作業をしますが、私もそんな棚卸しの機会と捉えたいと思います

全ての出会いに感謝して

ブログ訪問していただき

ありがとうございました！