第５１回小笠掛川記録会記録
練習参加者８名。中２年１名、６年３名、４年２名、３年２名
指導協力；茜吏（中１）
大会前日調整！
長距離走
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２０００ｍジョック ・・・ 蝶羽・遼太・海晴（６年）、照基（４年）
１６００ｍジョック ・・・ 乙葉（３年）
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥６００ｍ （間１００ｍジョック） ２００ｍ
２分１２秒 ３８秒 ・・・ 蝶羽・遼太（６年）
２分１８秒 ４４秒 ・・・ 海晴（６年）、照基（４年）
２分３０秒 ４６秒 ・・・ 乙葉（３年）
⑦６００ｍダウン
⑧体操
短距離走
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング・ドリル
④スタート練習
⑤６００ｍダウン
⑥体操
練習日誌より
今日は大会前日の刺激メニューをやりました。６００ｍ+２００ｍを１セットやりました。
明日は大会なので１０００ｍを特に頑張りたいです。 海晴（６年）
練習参加者１７名。中２年１名、中１年１名、６年３名、５年４名、４年１名、
３年４名、１年２名、年長１名
指導者；宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督
指導協力；茜吏（中１）
長・短距離共通メニュー！
①５４０ｍジョック
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
短距離走メニュー！
⑤５０ｍ走５本
⑥リレー練習
⑦縄跳び
⑧スタート練習
長距離走練習メニュー！
⑤２１６０ｍジョック
⑥１００ｍ流し３本
⑦５０ｍダッシュ３本
⑧６００ｍ走+１５０ｍ×３本
長・短距離共通メニュー！
⑨５４０ｍダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はリレーの練習をやりました。ぼくは２走なのでバトンを渡すのと受け取ることの
両方をやるのでバトンを落とさないように頑張りたいです。 恒輝（６年）
アプロス菊川エキデン参加者６名。中学３年１名、６年４名、５年１名
小笠あすなろ陸上参加者；美咲（中３）、まほ（６年）
指導者；横山先生、菅沼（あすなろ監督）
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③動的ストレッチ・ドリル
④３０００ｍジョック
⑤１００ｍ流し３本
⑥５０ｍダッシュ３本
⑦３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）
６３秒 ・・・ 美咲（中３）
３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）
６６秒 ・・・ 涼風（６年）
３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）
６３秒 ・・・ 陸・まほ（６年）
６９秒 ・・・ みこと（６年）
７５秒 ・・・ 翔馬（５年）
⑧６００ｍダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は久しぶりにインターバルをやりました。とても疲れました。
もっと早く走れるようになりたいです。 まほ（６年）
菊川市の市町対抗駅伝に小笠あすなろ陸上から７名が選出されました。
第２区 小学生男子 酒井 遼太 河城小６年
第３区 小学生女子 清水 陽南 加茂小６年
赤堀 希 小笠東小５年
第４区 中学生女子 後藤 美咲 岳洋中３年
第６区 ４０歳以上 橋本 知典 ４０歳
第８区 中学生女子 赤堀 光 岳洋中１年
橋本 麻代 菊川西中２年
第１２区 一般男子 宮城 昴祈 （あすなろＯＢ）
１２月２日（土）まで目標を持って練習して、大会当日は悔いのない走りをしましょう！
練習参加者１４名。中２年１名、中１年１名、６年４名、５年３名、４年３名、３年２名
指導者；清水コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング・ドリル
④２４００ｍジョック
⑤１００ｍ流し３本
⑥５０ｍダッシュ３本
⑦３０００ｍペース走
５０秒/２００ｍ ・・・ 晃大（中１）
２０００ｍペース走
５０秒/２００ｍ ・・・ 蝶羽・恒輝（６年）
５６秒/２００ｍ ・・・ 陽南・海晴（６年）、翼空・大翔・蒼心（５年）、照基（４年）、理稀（３年）
２０分ジョック ・・・ 己太郎・悠しん（４年）、奏実（３年）
＜間６００ｍジョック＞
⑧３００ｍインターバル３本（間３００ｍジョック）
５７秒 ・・・ 晃大（中１）、蝶羽・恒輝（６年）
６３秒 ・・・ 照基（４年）
６９秒 ・・・ 海晴（６年）、翼空・大翔・蒼心（５年）、理稀（３年）
⑨８００ｍダウン
⑩体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は２０００ｍのペース走と３００ｍを３本やりました。学校で市陸の練習が始まって、
最近、長距離の練習に参加してなかったので思い通りに足が動火なかったけれど、しっかり
走れたので良かったです。これから、色々な大会があるのでマッサージやストレッチなどで
疲れを取りたいと思います。 蝶羽（６年）
参加者12名、中２年１名、中１年１名、６年１名、５年2名、４年２名、３年３名、２年１名、年長１名
指導者；基世コーチ、監督（市町駅伝実行委員会の為、７時まで）
指導協力；麻代（中2）、茜吏（中１）
短距離走練習日
短距離メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④変則走
⑤リレー
⑥ダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は、リレーを沢山やりました。１回目は走れたけど２回目は膝が痛くてやめました。
今後は、健康第一でやりたいです。(梨央６年)
菊川市市町対抗駅伝選考会小笠あすなろ陸上結果
＜小学生女子１６００ｍ＞
１位 清水 陽南 ６年 ５分３９秒６３ ５分１９秒（１５００ｍ）
２位 赤堀 希 ５年 ５分４４秒３９ 5分２３秒（１５００ｍ）
４位 戸塚 まほ ６年 ５分５６秒３１ ５分３４秒（１５００ｍ）
＜小学生男子２０００ｍ＞
１位 酒井 遼太 ６年 ６分５３秒８８ ５分１１秒（１５００ｍ）
８位 鈴木 照基 ４年 ７分３３秒２５ ５分４１秒（１５００ｍ）
１７位 松下 海晴 ６年 ８分４７秒３５ ６分３６秒（１５００ｍ）
＜中学生女子３００ｍ＞
１位 後藤 美咲 ３年 １１分０７秒１６
２位 赤堀 光 １年 １１分２１秒４２
３位 橋本 麻代 ２年 １１分３０秒７２
＜中学生男子４０００ｍ＞
４位 清水佑介 ３年 １３分３０秒１６
７位 松下 晃大 １年 １４分３８秒２０
＜４０歳以上４０００ｍ＞
１位 橋本 知典 （コーチ） １４分１３秒１５
小笠あすなろ陸上の選手は上位で頑張りました。
９月２４日（日）の練習時に選手の発表を実施します。
練習参加者１９名。中２年１名、中１年１名、６年２名、５年２名、４年３名、
３年５名、２年１名、１年２名、年長３名
指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
指導協力；麻代（中２）、茜吏（中１）
短距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング・ドリル
④ラダー
⑤-Ａ リレー練習
⑤-Ｂ ５０ｍ走３本 ・・・ 年長-２年
１００ｍ走３本 ・・・ ３年以上
⑥ミニハードル
⑦４００ｍダウン
⑧体操
掛川市市町対抗駅伝大会第２回選考会
小笠あすなろ陸上結果
小学生女子１５００ｍ
羽田 蝶羽 ６年 １位 ５分１６秒 自己新記録
小学生男子１５００ｍ
宮谷 恒輝 ６年 ４位 ５分１１秒
宮谷 健生 ４年 ５分５１秒 自己新記録
明日は菊川市市町対抗駅太伝大会の選考会が実施されます。
悔いが残らないように全力を出し切ってください。
練習参加者４名。６年３名、４年１名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２４００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥８００ｍ走
２分５０秒 ・・・ 遼太（６年）
３分１０秒 ・・・ 海晴（６年）、照基（４年）
⑦８００ｍダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は選考会の為の、前日刺激で８００ｍ差うを１本やりました。
２００ｍを４８秒で４周を走ることができました。明日は選考会なので
悔いが残らないように、しっかり走りたいです。 照基（４年）
練習参加者２１名。中２年１名、中１年１名、６年２名、５年４名、４年３名、３年４名、
２年２名、１年１名、年長２名
指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習メニュー！
①５１０ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④１５分ジョック ・・・ ４年以上+乙葉（３年）
１０分ジョック ・・・ １-３年
５分ジョック ・・・ 年長
⑤７０ｍ流し３本
⑥体幹・筋トレ
⑦補強（じゃんけんリレー）
⑧４００ｍダウン
⑨体操
長距離走練習メニュー！
恒輝・蝶羽（６年）、希（５年）
①５１０ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④１５分ジョック
⑤７０ｍ流し３本
⑥８００ｍ１本
２分５３秒
⑦補強（じゃんけんリレー）
⑧４００ｍダウン
⑨体操
練習日誌より
明日は掛川市市町対抗駅伝大会選考会があるので、調整メニューをやりました。
明日は最終の選考会なのでしっかり体調を整えたいと思います。
きそとれーにんぐ、１５分ジョックの後、気持ちよく８００ｍを走ることができました。
明日はしっかり走りたいです。 恒輝（６年）
明日は掛川市の市町対抗駅伝大会の選考会です。
明後日は菊川市の市町対抗駅伝大会の選考会です。
頑張ってください。
練習参加者１０名。中２年１名、中１年２名、６年３名、４年２名、３年２名
指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督
指導協力；麻代（中２）、茜吏（中１）
長距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０００ｍジョック ・・・ 晃大（中１）、まほ・海晴（６年）
２４００ｍジョック ・・・ 照基（４年）、理稀・一絆（３年）
３０分ジョック ・・・ 陽南（６年）
ジョック ・・・ 麻代（中２）
④６００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）
４２秒/２００ｍ ・・・ 晃大（中１）
６００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）
４２秒/２００ｍ ・・・ 照基（４年）
５２秒/２００ｍ ・・・ 理稀・一絆（３年）
１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）
２７-２８秒 ・・・ まほ（６年）
３０-３２秒 ・・・ 海晴（６年）
⑤８００ｍダウン
⑥体操
練習日誌より
今日は１５０ｍのインターバルを５本やりました。小学校でも市陸の練習で
かなり走っているので、怪我をしないように頑張ります。 海晴（６年）
アプロス菊川練習参加者１２名。
一般２名、中３年１名、中２年１名、６年６名、５年１名、３年１名
あすなろ参加者４名。美咲（中３）、麻代（中２）、遼太・まほ（６年）
指導協力；基世コーチ、戸塚さん、酒井さん
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０００ｍジョック（常葉菊川高校 
菊川運動公園）
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥５１０ｍインターバル４本（間２００ｍジョック）
１分５７秒 - １分４５秒 ・・・ 美咲（中３）、麻代（中２）
５１０ｍインターバル３本（間２００ｍジョック）
１分５７秒 - １分４５秒 ・・・ 遼太・陸・まほ（６年）
２分１０秒-２分 ・・・ 涼風・みこと（６年）
２分３０秒-２分１５秒 ・・・ ちほ（６年）、落合兄弟（５年、３年）
⑦２０００ｍジョック（菊川運動公園 常葉菊川高校）
⑧体操
練習日誌より
今日は常葉菊川高校から菊川運動公園にジョックで行って野球場の周り
５１０ｍのインターバルを４本やりました。とても暗い中を走ったのでいつも
とは違う感じで面白かったです。でも、少し怖かったです。 麻代（中２）
菊川運動公園は所々に照明はありますが野球時用の周りは暗い個所があり
戸塚さん、酒井さん、基世コーチ、茜吏（中１）さんが懐中電灯で照らしてもらい
安全を確保して実施しました。
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