市町対抗駅伝練習会が雨で中止になり、代わりにあすなろ長距離練習に変更して
実施しました。
おがさセントラルパークの周辺(300m直線コース)
午後4時30分-6時迄
練習参加者5名。高1年1名、中3年1名、中2年1名、6年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3300mジョック ・・・ 麻代(高1)、晃大(中3)、まほ(中2)
2750mジョック ・・・ 照基・玲哉(6年)
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル7本(間300mジョック)
54-57秒 ・・・ 晃大(中3)
56-58秒 ・・・ 麻代(高1)
66秒 ・・・ まほ(中2)
300mインターバル5本(間300mジョック)
55-58秒 ・・・ 照基(6年)
63-66秒 ・・・ 玲哉(6年)
⑧550mダウン
⑨体操
練習日誌より
雨の中、300mのインターバルを走りました。最後のフリーが速く走れて
良かったです。 玲哉(6年)
練習参加者11名。5年4名、3年1名、2年3名、1年3名
指導者;斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①1200mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④縄跳び150m走4本
⑤6×120mエンドレスリレー
⑥550mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日はエンドレスリレーで負けて悔しかったです。最後まで同じペースで走れて、
バトンパスもうまくできたので良かったです。 一志(5年)
令和元年度菊川市スポーツ少年団体力テスト
菊川市民総合体育館
【要項】
ジュニア期にあたる団員の体力を測定し、それを把握しながらスポーツ
活動や指導を行うことを意図しており、スポーツ少年団共通活動のひとつ
となっています。4年生時、6年生時の2回測定し、体力の向上が比較でき
るようにしていきたいと考えています。
【実施種目】
1.立ち幅跳び
2.上体起こし
3.腕立伏臥腕屈伸
4.時間往復走
5.5分間走
練習参加者1名。6年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3850mジョック
④体操
練習日誌より
今日は550mコースを7周走りました。少し雨が降っていたので
気持ちよく走れました。 照基(6年)
練習参加者21名。中3年1名、6年3名、5年1名、4年4名、3年5名、2年4名、1年5名
指導者;基世コーチ、斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ミニハードル
⑥ショートスプリント
⑦じゃんけんリレー
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は監督から、腕振りが少しずつ良くなっていると言われました。色々の練習を
していますが、ポイントをノートに書いて、次の練習で生かしていきたいです。
勇信(6年)
練習参加者3名。高1年1名、中2年1名、6年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①30分ペース(5分/1100m) ・・・ 麻代(高1)、照基(6年)
500mジョック ・・・ まほ(中2)
②150m走5本(間150mジョック) ・・・ 麻代(高1)、まほ(中2)、照基(6年)
③2400mウェーブ走
速い 54秒 遅い 61秒 ・・・ まほ(中2)
④600mダウン
⑤体操
練習メニュー!
30分ジョックを走りました。 路面が濡れていて滑りやすかったけれど、最後までペースが
落ちずにビルドアップが出来ました。雨の中、気持ちよく走れました。 麻代(高1)
アプロス菊川スプリント参加者;愛理(5年)、美兎(4年)
アプロス菊川エキデン参加者5名。
アプロス菊川エキデン指導者;横山先生、菅沼監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中学生
2000mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦200mインターバル10本(間120mジョック)
32秒以内 ・・・ 秋鹿(中3)
200mインターバル8本(間120mジョック)
36秒以内 ・・・ 光(中3)、楓奈(中2)
42秒以内 ・・・ 大知(6年)
200mインターバル6本(間120mジョック)
46秒以内 ・・・ 優希(4年)
⑧400mダウン
⑨体操
練習参加者7名。中3年1名、6年2名、5年2名、4年1名、3年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
1600mジョック ・・・ 琴弓(5年)
1200mジョック ・・・ 麻桜(3年)
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦150mインタバル10本(間150mジョック)
27秒以内 ・・・ 晃大(中3)
150mインターバル9本(間150mジョック)
28秒以内 ・・・ 照基・玲哉(6年)
150mインターバル8本(間150mジョック)
29秒 ・・・ 理稀(5年)
150mインターバル7本(間150mジョック)
29秒 ・・・ 遥斗(4年)
42秒 ・・・ 琴弓(5年)
150mレペテーション4本(150mウォーク)
38秒 ・・・ 麻桜(3年)
⑧600mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は150mのインターバルを走りました。雨で水が溜まっている所があり
走り難かったけれど、足の巻き込みを意識してしっかり走りました。
玲哉(6年)
練習参加者13名。高1年、6年2名、5年3名、4年5名、2年2名
指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤馬跳び
⑥100m走7本
⑦いろはにこんぺいとう
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は100m走を7本やりました。私は腕ふりを意識して走ることが出来ました。
7本目のタイムが下がってしまいました。監督やコーチに指導されたことを思い出し
一つ一つ考えながら走りたいです。 ことね(6年)
市町対抗駅伝大会練習(炭焼きさわやか菊川グランド)
小笠あすなろ陸上練習参加者10名。高1年1名、中3年3名、中2年2名、6年2名、5年2名
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥1500mTT23"(小学生)
スズキ テルキ ５'２４"８５ 小笠あすなろ陸上 ６年
ウツミ リキ ５'２８"１４ 小笠あすなろ陸上 ５年
サイトウ リョウ 5'３０"５０
ヤナセ イオリ ５'３２"０７
スズキ アイリ ５'３２" ９８ 小笠あすなろ陸上 ５年
アガタ リホ ５'３９"５１
ワタナベ レイヤ ５'４２"８７ 小笠あすなろ陸上 ６年
マツウラ ノア ７'００"０７
アイカ レナ ７'１４" ６３
ゴトウ ７'２３"８７
1500mインターバル4本(間500mジョック)
5分15秒 4本目はフリー ・・・ 晃大(中3)
6分00秒 4本目はフリー ・・・ 光・茜吏(中3)、海晴(中2)
6分15秒 4本目はフリー ・・・ まほ(中2)
⑦ストレッチ
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
1500mTTは余裕を持って走りました。 照基(6年)
練習参加者9名。5年1名、4年1名、3年1名、2年3名、1年3名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥ショートスプリント
⑦ミニハードル
⑧3×120mリレー×3回通り
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はミニハードルをやりました。 足を巻き込んで走るのが難しく
思いました。 颯斗(5年)
練習参加者18名。5年3名、4年4名、3年3名、2年4名、1年5名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤120m走7本
理稀(5年) 20"29
祐成(3年) 21"17
托(4年) 22"32
快明(4年) 22"68
柚月(4年) 22"68
勝希(3年) 23"24
郁哉(4年) 24"96
琴弓(5年) 26"03
夏菜(4年) 31"40
60m走7本
佑海(2年) 10"73
咲月(1年) 11"75
怜那(1年) 11"75
悠斗(1年) 11"99
陽愛(2年) 12"26
爽(2年) 12"26
周悟(1年) 12"68
菜々美(1年) 13"72
彪人(2年) 14"06
⑥70mエンドレスじゃんけんリレー
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
100mがきつかったです。 琴弓(5年)
練習参加者2名。6年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③4000mウェーブ走(200m/周)
5周 5周 5周 5周
56秒/周 50秒/周 56秒/周 50秒/周 ・・・ 照基・玲哉(6年)
④100m流し5本
⑤600mダウン
⑥体操
練習日誌より
今日はウェーブ走を走りました。ペースが速くなったり、遅くなったり繰り
返されるのですごく大変でした。 照基(6年)
練習参加者7名。中3年1名、中2年1名、6年1名、5年1名、4年3名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2200mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル4本(間200mジョック) × 2set (set間15分)
54秒 8本目free 46秒 ・・・ 晃大(中3)
60秒 8本目free ・・・ まほ(中2)、理稀(5年)
66秒 8本目free 60秒 ・・・ ことね(6年)
300mのインターバル3本(間200mジョック) × 2set (set間15分)
63秒 6本目free 58秒 ・・・ 遥斗(4年)
66秒 6本目free ・・・ 托(4年)
69秒 6本目free ・・・ 美兎(4年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
300mのインターバルを6本やりました。最後のフリーで58秒で走れました。
もっと早く走れるように頑張りましたが出来ませんでした。 次にやるときは
56秒で走れるように、もっと練習をしてがんばります。 遥斗(4年)
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