１１５０mジョック+１００m３本+上り坂ダッシュ５本❕

　県立丹野池公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者４名。蓮斗(中１)、太翔(４年)、龍(３年)、夕凛(２年)

　ジュニアリーダー；麻代(高3)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１１５０mジョック(丹野池１周)　・・・　太翔(４年)、龍(３年)、夕凛(２年)、麻代(高3)

　　２５分間クロカンコースペース走　・・・　蓮斗(中１)

　⑥１００m走３本

　⑦上り坂ダッシュ５本

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　丹野池１周ジョックがきつかった。　　　　　太翔(４年)

５０m+１００m走５本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-８時まで

　練習参加者９名。

　　　蓮斗(中１)、遥斗・托(６年)、祐成・郁哉・亜実(５年)、一カ・怜那・菜々美(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル、ラダー

　⑤５０m走　　　　　　　　　　　

　　　　蓮斗(中１)　 8'11

　　　　遥斗(６年)　 7'87

　　　　祐成(５年)　 9'05

　　　　托(６年)　　 8'57

　　　　郁哉(５年)　 8'28

　　　　菜々美(３年) 9'81

　　　　一カ(３年)　 9'04

　　　　怜那(３年)　10'17

　　　　亜実(５年)　 9'22

　　ジョック　・・・　遥斗(６年)

　⑥１００m走５本

　　　　５０mタイム×２+１秒以内

　⑦３×７０mリレー×２回通り　・・・　２本

　　ストレッチ　・・・　蓮斗(中１)、遥斗(６年)

　⑧じゃんけんリレー

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　１００mを５本やった時、あとのことを考えずに思いっきりできました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　郁哉(５年)

　　小笠図書館で故大村さんの作品展

　　　

新型コロナウィルスの感染状況【静岡県警戒レベル「５」】❕

　

　

　

　

　　

１６００mジョック+４００m４本❕

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４０分まで

　練習参加者２名。能托(５年)、一カ(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１６００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧４００mレペテーション４本(間５分)

　　　１分３５秒-１分３１秒　・・・　能托(５年)

　　　１分５３秒-１分３２秒　・・・　一カ(３年)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　１６００mジョックはペースが上がらなくて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一カ(３年)

今朝の雨❕

　今朝の大雨で被災された方にはお見舞い申し上げます。

　幸い、我が家はトウモロコシが倒れる被害がありましたが、支柱を立てて起こすことが

　出来ました。

　菊川市役所から、被災された方の災害ごみと消石灰の配布のメールが届きました。

　

　

　

１５００mタイムトライアル.、.大会結果❕

　市町対抗駅伝練習会

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時１０分まで

　練習参加者３２名。小学生１３名、中学生—一般１９名。

　小笠あすなろ陸上参加者；麻代(高3)、蓮斗(中１)、橋本コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック　・・・　中学生以上

　　２０００mジョック　・・・　小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１５００mタイムトライアル　・・・　小学生

　　中学生は中体連大会参加の為、

　　　２０分ジョック

　　　流し５本

　　　体幹・ストレッチ　・・・　遥斗・政宗(中１)

　⓼４００mダウン

　⑨体操

　<小笠中学体育大会 陸上競技の部結果>

　　男子共通３０００m決勝

　　　　４位　内海　理稀　１年　１０分３６秒６５

　　　　５位　渡辺　玲哉　２年　１０分４３秒２７

　　女子１年８００m決勝

　　　　２位　鈴木　愛理　１年　　２分３０秒７５

　　女子１年８００m決勝

　　　１１位　赤堀　希　　３年　　２分４２秒５６

　　男子共通８００m決勝

　　　１７位　服部　蓮斗　１年　　２分３０秒２９

　　女子３年１００m予選

　　　　８位　齊能　史帆　３年　　１４秒０２

　　女子３年１００m決勝

　　　　８位　齊能　史帆　３年　　１４秒４２

　　男子１年１５００m決勝

　　　　３位　村松　政宗　１年　　４分５６秒１８

　　　　４位　服部　蓮斗　１年　　５分０６秒２４

　　男子２年１５００m決勝

　　　　７位　渡辺　玲哉　２年　　５分００秒２６

　　女子共通１５０００m決勝

　　　　１位　鈴木　愛理　１年　　５分１１秒４５

　　　　５位　山下真冬花　１年　　５分２７秒８２

　　　１４位　山本　琴弓　１年　　６分３３秒５５

 

１００m走５本+３×１８０mリレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者２１名。

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤５０m流し３本

　⑥スタート練習

　⑦５０m走

　⑧１００m走４本

　　　タイムは(５０m走のタイム×２+１秒)

　⑨３×１８０mリレー

1200mジョック+100m→50mジョック→50mダッシュ６セット❕

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４０分まで

　練習参加者７名。遥斗・托(６年)、勝希(５年)、陽愛・爽(４年)、周悟・一カ(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤１２００mジョック

　⑥８０m流し３本

　⑦１００m→50mジョック→５０mダッシュ６セット(セット間100mwalk)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　遥斗(６年)練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ジョック

　⑤流し

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　１００m+５０mダッシュを６セットやりました。大変だったけれど

　速く走ることができました。少しずつタイムを縮めていきたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　托(６年)

サクラエビ異変❕

　

1000mジョック+120m、80mハンディー走❕

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時３５分まで

　練習参加者８名。

　　　麻代(高3)、遥斗・柚月(６年)、能寛(５年)、太翔(４年)、龍・咲月(３年)、夕凛(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤１０００mジョック

　⑥８０m流し３本

　⑦１２０mハンディー走３本

　　　８０mハンディー走３本

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　麻代(高3)、遥斗(６年)練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥４０００mペース走

　⑦流し５本

　⑧筋トレ

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　５周(２００m/周）ジョックで同じペースで走るのを頑張った。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕凛(２年）

　

新型コロナウィルス感染状況❕

　

　県内７２人

　

　旗手 ８９％が男女ペア

　

　

　常葉菊川高校出身選手

　

　　

　頑張れ　水谷選手、伊藤選手

　

　

今週の予定(7/26-8/1)❕

　7/26(月) PM6:00-7:50 ジョック、リレー

　7/27(火) PM6:00-7:50 ショートスプリント、リレー

 

　7/28(水)AM9:00-  小笠中学校総合体育大会(浜岡総合グランド)(監督役員)

　　<予備日　７月２９日(木)>

 

　7/28(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　7/28(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　7/29(木) PM6:00-7:50 レペテーション、インターバル、ストレッチ

 

　7/30(金) PM6:00-8:00 APC、リレー

 

　7/31(土) AM9:00-11:00 基礎トレ、ラダー、スタートなど

 

　8/ 1(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

坂道ダッシュ５本、６×２００mリレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者３１名。６年３名、５年３名、４年９名、３年１１名、２年３名、１年２名

　指導者；菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③腕振り

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥坂道ダッシュ５本

　　追いかけダッシュ２本

　⑦６×２００リレー　　２回通り

３００mインターバル８本、３０分ジョック(アクティブレスト)❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者５名。麻代(高3)、颯海(中３)、蓮斗・政宗(中1)、歩武(６年)

　指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ

　協力指導者；昂祈コーチ、岡田コーチ、松村コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル８本(間200mジョック)

　　　　　　　　　　・・・　麻代(高3)

　　３００mインターバル５本(間200mジョック)

　　　　４９秒　・・・　颯海(中３)

　　　　５２秒　・・・　政宗(中１)

　　３００mインターバル３本(間200mジョック+５２秒)

　　　　　　　　・・・　歩武(６年)

 　　３０分ジョック(アクティブレスト)　・・・　蓮斗(中１)

　⑦５００mダウン

　⑧体操

　

新型コロナウィルスワクチンを接種しました❕

　今日は午前中、新型コロナウィルスワクチン２回目の接種しました。

　今日の陸上の練習は中止にしました。

　東京オリンピックの開会式担当の小林賢太郎氏が解任になりましたが、

　開会式の内容を見てみると、小林賢太郎氏のライブ(ラーメンズ)そのもの

　のような気がしました。

　我が家の家族はラーメンズのライブを東京まで観に行くほどのファン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・残念で仕方ありません。